處于安靜的環境，最好有微風吹過
手握拳狀，使心境平和，無一切妄想
雙腿微微彎曲，雙腳微微踮起，感到自己的全身的力量都凝為一體
雙手拳狀時，雙臂要平行向下，在小月復前左右
假想小月復中是一個可以移動的丹田，敞開胸懷，貼近自然，容納萬物
只有容納萬物的情懷，才能感受到虛無縹緲的氣
用鼻長呼吸，使肺部起伏，十分鐘後，身體有熱感
小月復中假想有一股精氣，向上緩緩移動，以毫米的速度
大約半個小時後，精氣移動到胸部，胸部膨脹，猛然吐氣，要悠長
吐氣完畢，放松身心，心中所思所想，空而無物
這時，手變為掌，自覺提一股氣息上升，然後忽然出拳
拳路隨意，但要符合基本的拳理，建議使用詠春或者太極套路
出拳後，感到興致已盡，便閉目，停止呼吸片刻
然後，使肌肉松散，讓氣收入骨髓，不能刻意去收，要顯得隨意
此為練氣要訣初步步驟，堅持練習，可壯大神志，固本培源
以後出拳，便能達到力量的增強，身體的持久性，而更佳
頻率時快時慢，慢的時候比快的時候多，動靜配合轉換，看個人情況決定
此為玄清正氣決，心胸不夠寬廣的人，很能有所成就
釋義︰海納百川，有容乃大，使自己的身體包容萬物，不以物喜，不以己悲，自覺操縱萬物于無形之間，接近自然狀態，使身體強健——瀏覽器上輸入-www.6zw.看最新更新——
天行健，君子以自強不息，唯有加強自己的內息，使氣息悠長，方能長生。
長生非不死，長生乃無欲而生，性情淡泊，無視名利，陶冶情操，都是長生之道。
這是一個極好的養生練氣的方法，絕世嘗試過了，已經修煉成鴻蒙掌控著，嘎嘎
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