只是長春功和天山折梅手，不足以把這些紅顏知己變成古武高手，陸恆便拿起來絕頂武功最適合女人修煉的《九陰真經》，教給她們，練成之後，這些紅顏知己都會成為後天高階高手，甚至有可能成為先天高手，陸恆自此以後攜此美女軍團縱橫華夏，所向披靡了。
為什麼說《九陰真經》適合女人修煉，是因為江湖歷史上曾修煉過《九陰真經》的梅超風、黃蓉、小龍女、周芷若、神雕俠侶後人黃衫女等諸多女人都是一時高手，這在江湖之中超級武林秘籍里面是頭一份的，總不能讓自己的女人去練九陽真經吧。
《九陰真經》是北宋年間的黃裳所著，黃裳狀元及第，因校對《道藏》而悟通武學義理，及後黃裳被派遣消滅明教，兵將無能敗陣，黃裳不服，單人匹馬殺傷了明教多人，引來眾人上門尋仇。黃裳不敵逃去，家人盡數被殺。為雪深仇，黃裳隱居40多年，苦思破解敵人武功之道。40余年後重出江湖，此時仇家均已死去，余下的當年一個少女，也已年邁。黃裳有見于此，對自己為仇恨而偏執感慨萬分，遂將畢生所學寫成《九陰真經》，傳之後世。《九陰真經》自創成之後，就被黃裳藏在一個神秘的所在。
直至兩宋之間的時代，《九陰真經》出世，由于真經載有破解各大門派武學的方法，更是天下武學總綱，遂引起江湖群雄的爭奪，掀起一番腥風血雨……此處省略一千字……
《神雕俠侶》時，郭靖得到九陰真經後，修為日進，幾可問鼎天下第一高手之位。與此同時，西毒歐陽鋒被黃蓉欺騙，逆練真經，居然也有所成，並以逆練的武學，成功擊敗東邪、北丐，逼得二人承認自己是天下第一高手。
《神雕俠侶》時，郭靖和黃蓉把九陰內力練成化境，楊過和小龍女二人在偶然的機遇下，也練成部分真經武學。林朝英死後，王重陽進入古墓，得知《玉女心經》的存在，為破心經，王重陽便將破解心經的九陰真經武學刻在其上。雖然所刻內容僅是真經中的少部分，卻讓日後楊過、小龍女練得九陰真經武學。楊過青年所創的絕技《黯然**掌》也滲合部分《九陰真經》衍生啟發而創。及後，郭靖所守的襄陽城被攻破，城破之前，黃蓉把《九陰真經》加上另寫了《九陰》精華的速成版本，藏在倚天劍內，傳之後世。
《倚天屠龍記》，元末明初，周芷若使計偷得倚天劍和屠龍刀，刀劍互劈，獲得劍中秘籍，在「屠獅大會」上，周芷若就憑九陰真經上的武學，加上張無忌心軟大意，成功取得「天下第一高手」的名餃。雖然周芷若練的是九陰精華的速成，但所練日子不長，沒有打好穩固根基，于是被神雕俠侶後人黃衫女子用九陰神抓所制，周芷若的九陰內力後又被張無忌無意中用渾厚霸道專克破陰性內力的九陽內力消弭殆盡。最後，周芷若被玄冥二老所傷，趙敏由周芷若身上盜得屠龍刀和倚天劍內秘藏之物，九陰真經最後落在張無忌的手里。
再後來，張無忌無能的後人迫于形勢，把《九陰真經》、《九陽真經》、《乾坤大挪移》等絕學都呈給權勢可怕至極的明代最強錦衣衛陸炳，陸炳傳承後世，在陸飛揚手中得以發揚。
陸飛揚這些紅顏知己先修煉九陰真經總綱︰「天之道，損有余而補不足，是故虛勝實，不足勝有余。其意博，其理奧……」
《總綱》是九陰真經里最重要的內容，郭靖得到九陰真經後，修為日進，但梵文總綱卻不能解，在機緣巧合下，黃蓉被裘千仞打傷，為救黃蓉，郭靖往找南帝一燈，得一燈幫助，解通梵文總綱，由是修為日進，幾可問鼎天下第一高手之位，總綱此後都是由郭靖撰寫的漢文。
連郭靖那樣的人都可以練成的武功，陸恆這些紅顏知己們的悟性都不差，少則數載，多則十數載，應該都能練成了。
她們通悟了總綱後，開始修煉易筋鍛骨篇，此篇為九陰真經起初的心法，練成後功力等方面均進展迅速，不但有打坐修煉的靜功，也有由外而內的動功。
接著修煉療傷篇，療傷篇系為療傷之用，亦能用以增加功力。由于能練九陰真經者已有一定修為，故療傷對于一般的外傷亦不多提，主要是談及內傷治方面。
接著修煉點穴篇，此篇只述及點穴方面的要旨，未見有詳細的招式。
接下修煉輕功篇，螺旋九影集身法、步法、罡氣于一體，可平地拔起數丈，亦可平空飛行千里，練之上乘可幻化出九個身影，于佛門無上神功「蓮台九現」有相同的功效，如加九陰白骨爪其威力可增十倍。
然後修煉九陰神抓，也就是九陰白骨爪，這套武功相信是最為廣為人知道的九陰真經武功。
九陰白骨爪是鐵尸梅超風和銅尸陳玄風夫婦根據《九陰真經》下半部練就的陰毒武技，以十指摧骨破骨，狠辣無比，而在《九陰真經》中，此招叫做「九陰神抓」，使用時「五指發勁，無堅不破，摧敵首腦，如穿腐土。」梅、陳二人學不到《九陰真經》上半部中養氣歸元、修習內功的心法，但憑已意，胡亂揣模，不知「摧敵首腦」是攻敵要害之意，以為是以五指去插入敵人頭蓋，又以為練功時必須如此，硬是把上乘武功練到了邪路上。峨眉派掌門周芷若為求速成，亦練得此功，奪得武功天下第一的名頭。此功由于多用手指在人頭上插出五洞，極度血腥，故被視為邪功，其實九陰白骨爪根本沒有那麼邪乎，純粹是黑風雙煞錯誤理解九陰白骨爪的「五指發勁，無堅不破，摧敵首腦，如穿腐土」而錯練正派武學為邪功。
《九陰真經》上下部合起來，養氣歸元，以內功驅動指法練成九陰神抓，施展起來的狀態跟鷹爪功一樣普通，實質上威力更強，爪力無比，其爪可使頭骨成孔而不碎，爪指有強大的透勁可隔空傷人，一收一放，一開一合，合乎武學大道之理，但絕對不會陰風陣陣，腥氣十足了。
修煉好九陰神抓後，再練摧心掌，中此掌者，外在並無任何傷痕，但內里的五髒六腑已然碎裂。
摧心掌與九陰白骨爪皆是記載于《九陰真經下卷》內的武功，屬于外門武功，似乎無需《九陰真經上卷》內所記內功，即可修煉。桃花島島主黃藥師門下弟子陳玄風、梅超風，倆人學藝未成，卻暗中相愛，又擔心被師父發覺性命不保，就偷偷逃離桃花島。陳玄風走時自知武功卑微，在江湖上防身有余，成名不足，于是將黃藥師視為至寶的《九陰真經下卷》偷走，兩人急于求成，功夫愈練愈邪，把本來可以修煉成的正門武功摧心掌練成了毒掌。
後來到了明朝中期，青城派余滄海使用了摧心掌，這讓很多人感到迷惑，《九陰真經》下冊的摧心掌跟青城派的摧心掌到底有什麼關系。
事實上，《九陰真經》下冊的武功篇當中，記載了黃裳敵人的武功和黃裳創造的逐一破掉這些武功的武功。也就是說，《九陰真經》下冊當中所記載的全部武功，並非都是九陰真經的武功，也就是說不全是黃裳創造的武功，而是有一部分是黃裳敵人的武功，也就是別的門派的武功，因此摧心掌是青城派武功。
但摧心掌和九陰白骨爪一樣，都是需要《九陰真經》上篇的內功驅動的，內功越強，則摧心掌和九陰白骨爪的威力就越強，反倒是像梅超風那樣不用九陰真經的內功去驅動，純粹靠陰毒取勝，落得了下乘，余滄海亦是如此。
然後修煉白鞭，使用極長的白蟒鞭,如靈蛇出洞,伸縮自如,靈動之極，這鞭平時可當成很時尚的腰帶，對敵時卻可以成為殺人的利器。
隨後又練移魂**，是攝心術的一種，實質有如現代的催眠，能用來對付武功高強，但心志不堅的對手，如楊過在《神雕俠侶》即以此技打敗達爾巴。這個移魂**和陸恆從李壽民那里學到的攝魂**完全沒法比，攝魂**有些接近超能力的階段，而移魂**只是催眠**而已，不過學了以後也沒有害處。
蛇行狸翻之術，九陰真經所傳身法，即便在地上翻滾，也是靈動異常，有些像巴西的柔術，適合女人學習。
在陸恆的紅顏知己里面，沈明月是古武中等世家沈家的掌上明珠，嚴冰冰是古武中等世家嚴家的掌上明珠，她們的家傳絕學都趕不上《九陰真經》、《長春功》和《天山折梅手》，所以她們了解了這些功法的厲害之處，果斷地放棄了自己家傳的平庸武功，選擇了跟其他女人一起向陸恆學習這三個武功。
為了便于這些女人學習武藝，陸恆要求她們都要住在七號別墅，隨時能夠給予她們指點。
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