鳳晨羽在跑步過程中，不禁發現自己感覺輕了不少，而且也更強壯，最重要的是，因為隨著自己身體個個機能提高，鳳晨羽的體力自然也消耗的少了。
上次鳳晨羽跑十公里的時候那簡直就是差點累死，意識都感覺模糊了，而鳳晨羽用內力渾勁全身後，跑起來簡直就是輕松多了。
到了河邊後，鳳晨羽雖然也比較累，不過已經比上次狼狽的樣子很太多了。
「你現在去挑水吧，我告訴你怎麼做」黑塔突然出現鳳晨羽的背後說道。
鳳晨羽被這突然而來的聲音嚇了一大跳，不禁渾身抖了抖，看到黑塔跟在背後才回想起剛才自己沉浸于用內力的喜悅，卻沒發現後邊有人。
只見鳳晨羽听到黑塔的話後，十分听話的用沉重的木桶盛滿了慢慢兩桶水，按照黑塔的吩咐用扁擔掛到肩膀兩邊。
當一切準備完成後，黑塔看著鳳晨羽說道︰「等會你跑步，肯定會劇烈的運動，而肩上的水桶水肯定會多少晃出來一些，所以怎樣避免這個狀況就是調整好呼吸，和穩定的節奏。」
鳳晨羽在旁听的非常認真，黑塔說的每一個字鳳晨羽都認真地記在腦海里。
黑塔看到鳳晨羽這麼認真地听講，不禁也產生出一種成就感，隨後更加賣力的講到︰「當你用內力渾勁全身後，你身體素質會提高很多，這也能避免你的體力消耗，跑步過程中，要每個步伐都穩定，呼吸也必須穩定，就好像一個機器似的只要按照這個穩定的規律一般人兩三次就能做到挑水一滴不撒了，當然如果你領悟的快掌握好竅門也可以一次就成功。」
鳳晨羽點點頭，然後黑塔擺了擺手示意鳳晨羽向前跑。
于是鳳晨羽按照這黑塔交給他的方法，把我好呼吸和步伐，向前穩穩的跑去，果然鳳晨羽肩膀上的水一滴都沒有灑下來，而鳳晨羽的平衡性也在不斷提高。
只見黑塔在鳳晨羽旁邊喊道︰「千萬不要說話，不要做任何事情，只要呼吸和邁腿就行了，你現在好不容易把握住平衡，所以你的沒一舉一動都可能導致平衡破壞。」
鳳晨羽听後，連頭也不敢點，就這樣用著穩定的步伐向前跑去，鳳晨羽此時理解到了為什麼趙玲舞等人能在玻璃球般的鵝卵石站立了，原來這個挑水能鍛煉你的穩定性和平衡性，說白了這個穩定性和平衡性就是不能做多余的事情，只能邁腿呼吸，而且只要掌握了控制平衡的辦法才能做到在玻璃球上站穩，這就是提水的奧秘，也是站穩的竅門。
鳳晨羽雖然面目無表情，可是他的心中卻是在吶喊，他相信在從基礎穩扎穩打每一步，遲早有一天會追上笑獅等人，甚至還會做的更出色。
但是很快問題就來了，當你體力消耗時，跑步過程中很容易會加快呼吸，這是因為你需要更多的氧氣，可是鳳晨羽卻不敢快速呼吸，因為只要自己快速呼吸的話，那就可能會打破這個平衡。
于是鳳晨羽就忍耐，臉不一會就變成了醬紫色，鳳晨羽知道這樣下去很可能不是辦法。
黑塔在旁鼓勵道︰「降龍，不要放棄，我知道你現在很難受，想忍不住加快呼吸是吧，你不能那麼做，保持穩定，保持穩定，馬上就到終點了堅持就是勝利。」
鳳晨羽用眼楮看向了黑塔，黑塔本以為會從鳳晨羽中看到想放棄黯然的眼神，但是他卻看到了一個永遠不會放棄的眼神，那種堅定執著永不放棄的眼神。
鳳晨羽現在隨時想放棄，想馬上大口的呼吸，但是他始終在心中告訴自己，要相信自己，相信自己能做到。
果然老天爺是公平的，有時候你付出多少就會得到多少。
當鳳晨羽用著那穩定的呼吸和不變的速度到達終點時，他的心中冒出了一種深深的成就感，就是那種成功的感覺。
到了終點後，鳳晨羽終于可以大口大口的呼吸了，同時用著嘴和鼻子貪婪著呼吸這新鮮的空氣，鳳晨羽現在從來沒有感覺到氧氣是多麼的可愛。
當鳳晨羽緩了幾分鐘後，黑塔走過來，拍了拍鳳晨羽的肩膀，給鳳晨羽比了個大拇指，然後贊美道︰「降龍，你表現很不錯，是趙玲舞之後第二個第一次挑水一滴不漏的人，說實話，就是我第一次我都沒堅持的下來，而你卻堅持下來了，以後多多努力吧」
鳳晨羽謙虛的擺了擺手，然後用著那堅定的目光說道︰「我會努力的黑塔長老。」
黑塔點點頭，模了模鳳晨羽的腦袋，夸獎道︰「好孩子，有斗志，你可以說是我見過的最堅強的人了，就是那個趙玲舞也比不上你的意志，你先休息會吧，等會我們去河邊練習蹲馬步，我會手把手的教你的。」
鳳晨羽認真地點點頭，于是趕緊坐下恢復體力，畢竟因為剛才一直運動著。
突然黑塔說道︰「降龍，當你沒有用到內力的時候就把呼吸規律改回來吧」。
鳳晨羽中閃過一絲驚訝，不禁問道︰「為什麼呀長老，這個呼吸方法好像不浪費我任何東西，我可以隨時攢著內力以應付特殊情況啊。」
黑塔搖搖頭說道︰「你不知道，這個用內力是和鍛煉身體成正比的，我不是給你說了嗎，身體越強壯你的內力也就會越強，而做到身體強壯是必須鍛煉磨練的，當你用著內力時你身體是不會得到充分的鍛煉和磨練，換句話說如果你一直用著內力，那麼你的身體就不會變的強壯。也就是說是寸步難行無法在進步了，只有放下內力，用平時的身體鍛煉，那樣身體才會強壯，內力才會隨著身體提高。」
鳳晨羽听後不禁疑問道︰「那為什麼剛才我挑水的時候你叫我用內力啊？」
黑塔憨憨的說道︰「剛才挑水鍛煉沒有鍛煉你的身體，他是在鍛煉你的平衡和穩定性啊，雖然不用內力也可以做到，但是用了內力卻可以做到事半功倍，何樂不為呢。」一
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