1︰早晨5︰30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。
2︰8︰00訓練掛勾梯上下300回。穿越30米鐵絲網來回300趟。
3︰10︰00上健身房︰15公斤啞鈴舉150下，拉力器100下，臂力棒100下。
4︰13︰30抗暴曬形體訓練︰平舉著ak47，槍口用繩子吊著一塊磚頭，一動不動曬2個小時。
5︰16︰00訓練射靶1個小時，之後練倒功《高高向後躍起1。5米，用背重重的砸向水泥地
》散打，硬氣功等。
6︰飯後半個小時，繼續負重20公斤跑5000米《相當于正規400米跑道的12。5圈》
7︰3天一次游泳訓練︰穿著厚厚的軍裝，和解放鞋一口氣游完5000米《相當于100米正規游
泳道的50個來回》
8︰5天一次中國式鐵人三項︰負重跑步2000米，游泳2000米，騎自行車2000米。
9︰7天一次250公里負重30公斤越野行軍訓練。
10︰15天一次跳傘訓練︰從8000米高空一躍而下。
12︰30天一次野外生存訓練，帶上3天的食物在野外生存7天，行軍一千余公里，還要背上
槍支彈藥和生存用品，途中還要執行上級準備的突圍，反突圍，偵察敵情，攀登懸崖等演
習任務。
13︰平時訓練增加全能訓練方案。如︰從手槍到筒式火箭炮，從摩托車到坦克車，陸軍中
的大部份裝備都得一一掌握。
2010年1月30日，是鄭州援疆特警沈戰東28歲的生日。
這一天的零時30分，在他剛剛步入28歲年輪不到30分鐘時，護士流淚蒙上了他的遺體。
醫生診斷︰「勞累過度，猝死」。
在烏魯木齊駐地備勤室里，同他一起出生入死的戰友無法相信眼前的事實，用力搖晃著他的軀體，拼命揉搓著他的手心、腳心，拍打他漸漸冰冷的臉頰，一遍遍呼喊︰「戰東，戰東，你醒醒啊……」
沒有人相信，白天還參加巡邏勤務的戰友就這樣走了。
就在一個月前，戰友吳躍新在沈戰東婚禮上稱贊道︰「新郎是一名優秀的中國特警，他曾入室救人質，上雪山擒**，進汶川抗震災，赴北京保奧運，去新疆保安寧！」言猶在耳，人已逝去。
「特警的任務是守護安寧」
「哪里有任務，我們就奔赴哪里；哪里有群眾需要，我們就出現在哪里。特警的任務就是守護全中國的安寧。」沈戰東在烏魯木齊和同事聊天時，指著胸前印有中國地圖的中國特警標志自豪地說。
沈戰東，1982年1月30日出生，2005年10月參加工作，成為河南省鄭州市公安局特巡警支隊特警四大隊一名民警。
「別看戰東長得白白淨淨、斯斯文文的，訓練刻苦非一般人能比。」曾是全國散打冠軍的王振虎是沈戰東的「師傅」。他說︰「沈戰東拉體能，400米一圈的限時沖刺，一天能沖三四十圈；練拳法，能生生將自己的拳頭磨出一層硬繭；習腿法，鐵柱子都被打得歪曲變形了……」
天道酬勤。2006年12月13日，因表現優異，剛剛結束見習期的沈戰東就被派去處置一起綁架人質案件，這也是他入警後參與處置的第一個任務。
「我從嫌疑人藏匿的房間廁所氣窗口悄悄潛入，看到房間里只有一個孤零零的雙人床，我立即示意戰友，他一把掀開床櫃撤到一旁，我迅速上前踩住里面藏匿的嫌疑人，拔槍頂住了他的腦袋。此時，嫌疑人手里的槍應聲落地，後來才知道，子彈已經上了膛……」沈戰東在鄭州人民廣播電台做節目時的一段錄音中這樣描述當時的情景。
從此以後，每有重特大案件或行動，總少不了沈戰東敏捷的身影。
沈戰東一直珍藏著河南一家媒體刊登的照片，攝影記者捕捉到了他集訓時汗水橫飛時的瞬間。空閑時間，他就會拿出來「臭美」一下︰「力量之美！這才叫中國特警！」「好男兒志在四方」2008年3月，公安部首次在全國範圍內調動中國特警跨區域維穩，沈戰東又多了句口頭禪︰「好男兒志在四方！」
沈戰東駕車歷時33個小時、行程1500余公里遠赴青海藏區參加維穩處突任務，他克服高原反應、水土不服等重重困難，晝夜巡邏管控、反恐制暴、維護當地社會治安秩序。
這些事愛笑在網上看到的資料，兵哥哥們辛苦了，看了這些後，愛笑才決定了男主的身份——特種兵。真的，愛笑覺得當兵的男人好友魅力。