晚飯更。
拿繩吊起人高的十幾二十個沙袋，將沙袋打的前後左右搖擺，躥到其中練習躲閃反射；
如何被沙袋像沙袋一樣亂打，打到鼻青臉腫就不必細說了。
拿一塊木板，壓著渾圓的木樁，然後站、臥、躺、倒各種姿勢于其上，做平衡訓練；
屁墩兒、頭墩兒、向後平沙落雁式……層出不窮的摔法似乎也不必詳述了。
當然，還有最最基礎的柔韌性訓練——開腿、開腰以及開肩。
開腿，就是劈叉，橫叉豎叉，這個大家都懂的；
開腰，就是讓人往後彎腰，和往前彎腰一般自如靈活。
至于開肩，有各種玩法，不過最終目標便是，手里握一根不長的棍子，能將兩臂，直著從身體正前方，自頭頂轉到後面，再從後面，轉回到身體正前方。
先天反射與平衡能力還好，林拓算是人類中比較敏銳的，唯獨柔韌性啊……
只消想象一下，彎下腰最多能模到膝蓋，就知道這廝的柔韌性天賦有多麼奇葩了。
只一天下來，兩個肩膀就腫的跟圓面包似的；腰口處腫的跟長了啤酒肚似的；最嚴重的還是兩條大腿呀，根處又疼又麻走不動道，幾乎連小弟弟還在不在都感覺不到了……
但是，為了能最快度完成基本訓練，進入真正的修行階段，林拓咬咬牙拼了！
吃得苦中苦，方為人上人啊！
撕心裂肺的疼？忍了！
疼到傷口腫脹冷汗直流身體都沒法動彈？這個世界，不是有無數不科學的藥物嗎？往上擦就是了！
自己夠不著擦不到？那就叫柳紅和小桃紅來幫忙啊，反正都被她們模過了，這種純身體的訓練，也不用擔心暴露自己的真正實力。
更何況，時時刻刻以冥想之法，專注于青銅古鏡中的修行線路，自會有暖流出現體中，循環往復，幫助緩解疼痛，修復損傷……
自己可是帶著作弊器來的呀，若是這樣還混不出名堂來，干脆找塊凍豆腐，一頭撞死算了！
于是，生命每次從滿值110，飛快的被他折騰到不足20……頭暈眼花隨時都可能暈去後，再涂藥按摩行氣運功，恢復到滿值110，開始新一輪折騰。
他這不是在練功，壓根就是在自虐呀！
不過倒正應了那句話了，男人，就得對自己狠一點！
于是，僅僅花了十幾天，林拓的一字馬便開的有模有樣，橫叉豎叉毫無壓力；向後彎腰能兩手觸地做鐵板橋；至于開肩，不需要棍子，直接兩手相握，就能從前到後，再從後到前……
力量、敏捷、反射、平衡、柔韌，這五項，是一切技擊搏斗術的根本，無論是武術、泰拳、跆拳道、柔道還是極限格斗。
就連縛手縛腳的拳擊、表演競技的街舞以及極限運動的跑酷、攀岩等，也都至少需要其中的三到四項做基礎。
基礎不到，就只能做些稀松平常的動作，只能各項能力達標以後，才能真正開始接觸一些高難度的動作。
一字馬舉過頭頂，靠在牆上一壓百十來下，再原地鐵板橋翻轉活動活動腰，兩手相握，從前到後，從後到前「 」活動活動肩頭……
小桃紅看著林拓的熱身不由自主問道︰「少爺，你一天天練的這麼苦，到底是在干嗎呀？」
柳紅邊上含笑不語，分分明明的「頂上」表情。
隨著林拓的基礎訓練漸漸接近完成，受傷的機會越來越少，兩個人的活計于是輕松了許多，不用再看那些林拓可著勁的折磨自己的畫面，不必再提心吊膽心驚肉跳，但是未免，就百無聊賴了。
喜歡看恐怖片，也是妹紙的一種天性亞。
「干嗎？這就表演給你看看干嗎？」熱完了身，林拓氣勁一收，渾身上下關節「 」爆響，略帶興奮的道。
毫不留情的窮凶極惡的喪心病狂的折磨自己所為何來？不就為了有朝一日能夠爽到嗎？
十年寒窗懸梁刺股痛苦，讀做官以後不就爽到了嗎？
對著美女千般奉承、百般勾搭痛苦，騙上床以後不也爽到了嗎？
活著的時候兩袖清風一貧如洗，則死了以後，必然青史留名，遺爽萬年啊，雖然這時候本人已經感覺不到了……
這個世界上，沒有人折磨蹂躪自己，是沒有目的的，若真的有，則那人不是傻子，必是瘋子！
林拓也是正常人，也有自己的爽點啊。
原地站著，先來了一個前空翻，又來了一個後空翻，再來一個前空翻接後空翻，後空翻接前空翻……
本來就沒什麼壓力，柔韌性平衡性鍛煉好了以後，就更加沒什麼壓力了，轉的跟個人形風車似的。
不過，這才僅僅是個開始罷了……
接著是旋子轉體，前旋，後旋，上旋，下旋，正旋，倒旋，兩圈旋，三圈旋……
十天時間，日夜不停的鍛煉，吃藥，吃藥，鍛煉，揮汗如雨，嗑藥如癮，弄的山寨里的大夫都舍不得了，力敏耐三項屬性終于成功又各升一點，加上裝備與功法的加成，林拓的力量已經達到了13點，敏捷也達到了相當于人類極限的10點。
全新屬性如下——
練氣期E3層
靈根屬性:金+3
穴竅數︰59
基礎攻擊2929
武器攻擊114145
防御2020
生命121121
內力310310
力量9+4可+1
敏捷9+1可+1
耐力9
精神9
這個身體素質，回到上個世界，奧運會冠軍基本可以包攬了……
有這麼非人的身體基礎打底，又徹底完成了基礎的補足，一時間，林拓整個人，從人形的風車，飛快轉成了人形的陀螺，上下左右前後，在屋子里面飄忽不定旋轉飛舞。
看的小桃紅頭暈眼花，目眩神離，瞠目結舌！
不過，還沒完呢！
蠍子腳、手倒立、雙手轉、托馬斯全旋、風車……
娛樂展到一定程度世界里的技巧，驟然拿到這麼個娛樂匱乏的世界，其震撼的感覺，可想而知。
柳紅看的點頭，若有所思。
小桃紅不停鼓掌叫好，飛快的小手拍的通紅，也兀自不覺︰「真好看，太精彩了，少爺！你若去綺紅表演，滿綺紅的姐妹們都得被你臊的不好意思上台了。」
「我……靠！叮 ！ 當！」前面是林拓月兌口而出的罵聲，後頭是一下失手，撞上牆壁滑落的聲音，林拓欲哭無淚，感情哥賣弄這麼半天，真是在做街舞表演啊？