俠類
碼了一晚上的字，不小心又刪了，我現在極度憤怒，為了全勤我只好貼一點了
小說人物取名寶典（一）
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初雙，雪旋，從霜，靜萍，之彤，曉筠，含雲，思蘭，夢之，醉芙，若曼，尋槐，夜梅，訪安，以綠，新柏，詩珊，靈青，幻菱，谷雙，夢煙，凡煙，尋綠，香之，盼蕊，香筠，懷萱，半蓉，翠安，憶卉，念柏，念之，宛彤，如竹，天雪，念旋，笑萍，海風，小琴，樂海，易南，碧蕊，雁凝，雁風，依霜，天蝶，語凝，之卉，易雲，若菡，幼蘭，巧曼，以柳，小天，采雁，易蓮，笑南，芷雁，覓霜，海柏，凝雪，詩晴，以梅，綺荷，樂山，又夢，聽藍，又彤，向竹，安琴，秋露，如波，爾槐，小易，靜雲，夢雪，幼凝，慕蓮，如薇，靜秋，幼柏，谷易，安芙，覓琴，冰槐，詩青，碧秋，從琴，從夢，尋風，凡薇，夜雲，幼芙，以彤，懷雲，幻柳，芷秋，以菱，靖柳，紫松，凡霜，靈雲，采芙，亦露，香風，覓蓉，雨槐，又雪，碧蕾，香松，以亦，芷柔，千曼，友山，惜晴，幼文，寒波，友嵐，樂槐，盼蝶，思山，以天，念夢，白桃，映翠，雁柳，翠靈，以竹，聽雁，夢絲，冷煙，山露，安易，靜霜，天珊，念藍，書容，半晴，笑薇，孤萱，寄夢，秋蕊，從蝶，曉曼，半槐，綺易，訪嵐，含絲，慕安，懷雁，傲露，天嵐，安寒，尋雪，幻旋，雁彤，天玉，亦珊，迎荷，慕柏，書柳，春海，初柏，綺翠，凝珍，海芙，爾香，問旋，紫之，靈翠，芷波，曼夢，向蕊，笑琴，映絲，妙筠，紫彤，妙曼，以陽，紫筠，易玉，夢藍，谷露，曼春，尋楓，尋山，慕槐，凝綠，凝梅，醉文，聽雪，以珊，友柳，孤珊，山芙，向凡，如巧，從彤，南翠，天凝。
雨雪，樂菱，新易，幼雲，傲巧，采雲，惜翠，平槐，靖藍，凌梅，小菱，夜青，寄琴，宛彤，夜凡，白玉，翠芙，語易，又蓮，小曼，憶萱，巧陽，采曼，半天，谷煙，書彤，爾春，靖兒，寄露，樂香，沛香，翠容，雁菱，青晴，谷蓮，依菱，海菡，白嵐，映蕾，又安，易珊，凌荷，山柏，雅亦，曉柳，聽春，尋柏，惜凡，憐陽，凡晴，靈晴，友藍，若萱，問山，憐凡，幼梅，若蕊，凝海，念陽，思凡，綺柔，思香，依白，惜蕾，翠香，又卉，孤珊，春雲，懷楓，友凝，從寒，綠菱，南雙，雨巧，冷山，聽嵐，訪亦，谷柔，凌卉，秋南，向春，慕霜，新萱，小寒，寒卉，恨蕊，凡亦，樂白，凌翠，春荷，夜青，樂白，友凝，向蝶，笑梅，夜亦，紫文，亦天，白菱，憶海，慕芙，
南少林金剛鐵骨拳
據傳這套南少林寺金剛鐵骨拳功，法簡效宏，可使習者短期之內修煉雙拳如鋼似鐵，用于技擊威方甚大，雖非南少林寺鎮寺之寶，但也是護寺武僧必修之功。筆者在授徒中，曾將本功第二式巨龍顯力與第五式羅漢臥禪單獨提出引人教學中，弟子在練習二十天左右競達拳頭可將紅磚一拳擊碎，可見此功之威力。
第一式︰紅陽入丹
練功前平心靜氣，排除雜念。然後，雙腳開立略寬于肩，兩膝微曲成高馬步狀。雙掌合十，勞宮相對，放到胸前約五厘米處，指尖向上，似拜佛狀。意念︰空中紅陽當照，照得我渾身暖乎乎的。過－會幾意念︰紅陽之暖流自我天門流人，至下丹田，我的丹田不斷地吸取著紅陽之精氣，並光芒四射，照亮全身。行功三十分鐘後即可調息收功，收功方法︰將左手放在下丹田處，右手放在左手手背上，雙手均掌心向內，意念︰全身之氣以丹田為中心聚于一團，丹田就像磁石一樣不斷地將全身散氣吸收在一起。再意守丹田一分鐘上。
第二式︰巨龍顯力
接。上式，雙手輕握拳，左右官臂抬起與肩同高成一字狀，吸氣八月田，同時小月復微鼓，吸氣滿，猛然閉氣同時全身緊繃5秒鐘，心中旬默數一、二、三、四、五，以丹力入拳，呼氣放松。重復練習五十次。
第三式︰青龍分水
接上式，雙手各持一磚，在胸前作開合。手臂伸直，吸氣時合，呼氣時開。吸氣時氣入丹田，呼氣時以丹力注拳臂之中。練習一百次。
第四式︰蜈蚣淺行
接上式，以雙拳著地，向前爬行一百步，頭不可低，頭、身要成一線。意念︰雙拳堅硬如鐵。呼吸均勻。
第五式︰羅漢臥禪
接上式，左手握拳支于磚面上，身體伸直，另一只手放在身體上即可。吸氣入丹，呼氣丹力注拳，堅持1分鐘換另一只手練習。左右互換。共練十分鐘。
第六式︰鐵拳穿壁
接上式，面對牆壁站立，吸氣人丹，呼氣丹力注拳，雙拳由輕至重各擊牆壁兩百拳。
第七式︰金龍堅尾
接上式，以雙拳著地，全身倒立貼在牆上，動作與雙手倒立相同。吸氣入丹，呼氣丹力注拳，練習5分鐘。習練日久可行單拳倒立練功。
第八式︰調息收功
接上式，全身放松，平心靜氣，意守丹田1分鐘，揉拳面，抖腕。
注解︰本功操練簡單易學，所以無須圖解說明。此功法不用藥物輔助行功，因此又是業余習武者增強內方、拳潔殺傷力的首選之法。紅陽入丹是一內功修煉法，每次不得少于三十分鐘，練後精力充沛，丹田發熱，內力打通任督二脈。巨龍顯力可使渾身肌肉堅實，如同整體若一，可為其它硬氣功打下根基。青龍分水動作同現代體育中的擴胸運動，是提高臂力的有效方法。蜈蚣淺行主練拳面韌性。羅漢臥禪可以快速提高拳骨堅硬度，練習幾天便可見肉繭了。鐵拳穿壁與金龍豎尾都是訓練鐵骨拳硬度與拳功殺傷穿透力的重要式子，習者應全部修煉才有大成之望，本法歷代秘傳，提高功力快，習上三五十天，被鐵骨拳擊中者必受重創，望習者以德為重。
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少林達摩氣功
少林達摩氣功《達摩秘功》是達摩所傳，系少林內功之精華，內養浩然之氣，外練神風鐵骨。它是靠內氣行功以意引氣，氣入丹田後，潛氣內轉。周流全身。久練此功者，筋骨強壯，內氣充盈，精力充沛．一旦運功發勁，出手頓足可斷磚碎石，用之擊人，重如鐵石擊身，非常人所能承受。與技擊相結合，可收健體防身的雙重作用。《達摩秘功》十分講究呼吸方法，即所謂「吐納法」。《達摩秘功》（動功）皆采用口鼻呼吸法，而且大多要配合動作，呼吸時．先將嘴微微張開，把體內廢氣緩緩呼出，呼盡即把嘴並小，再緩緩吸人新鮮空氣，以意引氣至丹田，同時鼻中緩緩呼出氣體。其要領是，一定要做到緩，勻、深、長、呼盡吸足。了解呼吸法。對練好《達摩秘功》十分重要。
一、易筋經
《易筋經》是《達摩秘功》的基礎功法之一，其特點是剛柔相濟、動睜相兼、動中有靜、靜中有動、內靜外動、養氣為本，以氣催力，可在較短的時間內功成而力增。
1、預備勢
面向南方，左腳向左開步，與肩同寬，兩臂自然下垂靠于兩大腿外側，沉肩墜肘，全身放松，兩眼平視，自然呼吸。
2、養氣樁
由預備勢開始，雙掌掌心向上緩緩前伸上托，與羶中穴，（兩乳連線之中點）平齊時翻掌，向下按至身體兩側，雙掌心向下，微用力下撐，做吐納呼吸一次，繼而雙掌向外上劃圓，上舉超過頭頂，掌心相對︰然後掌心向下，指尖相對，沿任脈路線緩緩下按至月復•前，做吐納呼吸一次。閉目，微收會陰，意守丹田十分鐘後，雙掌緩緩分開垂于體側。
3、渾元樁
在養氣樁的基礎上，雙掌沿弧形上提至月復前，左掌心托住右掌背，再緩緩上提胸前月復中穴，然後雙拿外翻分別向左右兩側移動，平伸成一字狀，掌心向上，然後，大臂帶動小臂向胸前台攏成環抱狀，雙時微屈，雙掌虎口成圓形，掌心向里，兩掌之間約距30厘米，掌胸之間約距20厘米，手指微微張開．做吐納呼吸一次。懸頂閉目，舌抵上胯，胸微內含，小月復放松，微收會陰，意守丹田約十分鐘，自然呼吸。意念︰頭頂藍夭，腳踏大地，背靠高山，懷抱巨樹，巍然屹立于天地之間。
4、練氣樁
接渾元樁、右腳向右側移半步，上身姿勢不變，雙目睜開，平視前方。兩掌外翻緩緩下按至月復前，兩掌心向下，雙腿亦隨之屈膝下蹲成馬步。同時做吐納呼吸一次。兩拿翻轉緩緩上提至胸前，與羶中穴齊，掌心向上，指尖相對，然後再翻掌下按至月復前，做吐納呼吸一次，反復做九次。
5、返夭樁
接練氣樁，雙掌內翻沿弧形緩緩上提至胸前羶中穴，掌心向里，指尖相對，成環抱狀。雙腿亦隨之伸起，膝微屈。做吐納呼吸一次。雙掌外翻分別向左右移至兩側，雙肘微屈，掌心向上，雙腿屈膝蹲成馬步，雙學緩緩向上劃圓托舉過頭頂，學心相對，雙腿隨之直伸。然後雙掌外翻向兩側沿弧形緩緩下按，掌心向下，上身前俯，做吐納呼吸一次。雙臂合攏，十指相對，掌心向上成環抱狀，緩緩提至月復前，同時雙肘夾擊兩肋，兩掌繼續向上托舉過頭頂，掌心向上。然後，雙掌外翻重新向兩側沿弧形下按，上身前俯，做吐納呼吸一次。如此反復九次。
意念︰雙掌如托抱重物，向天空拋舉。
6、歸元樁
接返夭樁，雙腿分開，膝微屈，雙常常心向內，十指相對成環抱樹狀，置于胸前。繼而翻掌，雙掌向兩側外展至背後，掌心對準腰部的命門穴。然後再將雙掌由後向前移動，左掌心托往右掌背，掌心向里緊貼小月復。懸頂，閉目，沉肩含胸，微收會陰，意守丹田約十分鐘。收功，雙掌分開自然垂于體側。
二、推山掌
《推山掌》是達摩祖師所傳七十二絕藝之一。
1、預備功
面向南方，左腳向左開步，距離與肩同寬。膝微屈，兩手自然垂靠于兩腿側．全身放松。雙目微閉，微收會陰，意守丹田十分鐘。兩掌翻轉向外上緩緩劃圓，上舉超過頭頂，兩掌心相對。然後掌心向下，指尖相對，緩緩將雙手按至月復前，做吐納呼吸一次。
意念︰兩掌向上劃圓時呼氣，意引丹田氣經會陰，尾閭、命門、大椎、玉枕、百會等穴到達印堂貫通督脈。兩掌下按時吸氣，引氣由印堂過人中，鵲橋、廉泉、羶中等入丹田貫通任脈，此為小周天運行。
2、正功
姿勢不變，上身微微前俯，以意引氣沿督脈到肩部的肩井穴，再經手三陽經貫至雙掌勞宮，意守勞宮數分鐘，自然呼吸。然後雙掌掌心外突，指尖上翹，意力下按，以意引氣貫掌，身體由微微前俯正身直立。繼而上身前俯，雙掌稍上提，掌心內含，反復捉按三十六次。
雙掌緩緩前伸上托至與羶中穴齊，以意引氣沿督脈到肩井穴，做吐納呼吸一次。待肩井穴之氣提足後，雙掌內翻掌心向下，分別向兩側迅速下按至兩腿旁，同時引氣由肩井迅速直貫雙掌勞宮穴。如此反復上按下按三十六次。雙拿向前平托與羶中平時，雙掌稍內翻合十收至胸前，以意引氣沿督脈到肩井穴，待雙掌外分，分別向左右平推時，貫氣到雙掌勞營穴。然後雙掌再內收至胸前合十。如此反復開合三十六次。雙掌外推至平肩後，翻掌掌心向前，雙臂伸直向前擠合至雙掌合十，做吐納呼吸一次，以意引氣貫掌。雙掌分開，掌心相對，向兩側直臂棚撐到雙臂成一字形，以意引氣貫掌。如此反復開合三十六次。
收功。
雙掌沿弧形上托舉頭頂，掌心相對，然後掌心向下，十指相對，沿任脈緩緩按至月復前，全身放松，微收會陰，意守丹田溫養數分鐘即可收功。
注意事項︰
1、練功前應喝點白開水，飯前後半小時不宜練功。
2、環境應選擇空氣新鮮流暢的樹林中，不可在雷雨天或空氣污濁之處練功。
3、練功時，身心俱要放松，要用意不用力。
4、練功初期須節制房事三個月。
5、練功應保證早晚各一遍。平時須適度練習沙袋、木樁等外功作為輔助。