當夜，四人熟睡之後，沐青峰便盤膝而坐，開始調身、調息、調心。調身使身體端正，調息使呼吸順暢，最後則是調心著意，引導那一股細微的氣息在體內運行。
這是狂風刀法最後所附錄的一篇無名心法之上所描述記載的，他本就身體健壯，元陽未泄，精氣旺盛。再加上前世多有磨練，心神氣息頗為沉穩，本身又善于忍耐，故而一座便是半個小時。
他練習起來沒有任何限制，幾乎一有時間就練，因他心思沉穩，不疾不徐，故而按照書中描述，在意守下丹田不到三天時間，就有一股暖息自丹田中無中生有而來，他知道，這就是那所謂的內息了。
所有武者的關鍵，江湖武林中任何人都離不了的東西，內力。
書中描述，內力的產生乃是煉精化氣的必然過程。它與人的體魄是否強健，精力是否充沛有著最直接的關系。
沐青峰本就身體壯碩，先天極厚，故而輕易便感受到了內力的存在。
之後一有時間他便意守丹田，積累著內力，終于半月之後，下丹田越來越熱，開始自發的向會陰處沖去，沐青峰驚喜之下，一路順勢引導，這股內力便過了會陰，然後沿督脈而上過命門，通尾閭、夾脊、玉枕三關，後至頭頂泥丸，再由舌尖鵲橋連接任脈一路而下，過中丹田，最後方才回歸下丹田，如此一個半月時間的努力，這小周天終于被沐青峰初步打通。
心法記載，小周天依人而異，各有不同，精氣充沛者一兩月可通，精氣損耗過多者，只要期間不行房事，百日或可築基。
周天一通，後天精氣便開始急速充實起來，如此每座三十六循環，可漸漸積累壯大體內之內息，然後便行循序漸進之事，依次壯大為內息之溪流，徐徐之河流，波濤之江流，洶涌之汪洋。
這是任何一個武者都要走的路，沒有任何捷徑，就算有大還丹、血菩提這樣的稀世神藥，也要自身經脈足夠堅韌寬闊才可，否則卻是得不償失，自尋死路。
沐青峰知道這是武學的根基所在，至于以後內力積累的足夠雄厚之後，如何打通大周天才是關鍵之所在。書中記載，只有打通大周天，才是成為高手的關鍵所在。
他不知道類似紫霞神功、嫁衣神功、易筋經這等絕學是如何修煉的，是否另闢蹊蹺，或是積累內力的速度更加快速，亦或是打通大小周天的速度快過尋常心法數倍乃至更多。
他知道自己年齡已大，過了打基礎的最好年齡，如果不用功提升內力修煉的速度，那麼他絕對跟不上趟，最終必然會被淘汰出局。
意識到了精氣神的好處，他自然要善護己身，不使元陽精氣過早失泄，從而斷了根基，影響修煉的速度。有了這樣的想法，他也下定決心，在自身內力不入流之前，絕對不能談及感情之事。
書中描述，小周天一通，便可水火交融，玉液還丹。此後就會因個人天賦等問題，經歷一個長短不一的積累期，所謂一二年不短，*年也不長，全憑個人天賦和機遇了。
說白了這就是增加自身精力體魄，拓展強化經脈，從小小溪流擴展到汪洋大海，使丹田容納更多的內力，這是一個積累內力的必然過程，需要很長的一段時間。
小周天過後，就是大周天了。
書中記載，小周天之後，當內力充盈如汪洋，就可以按照書中所描述，開始逐步打通大周天。
對大周天的功法，沐青峰只是詳細背誦記在心里，和三疊雲一樣，上百次的鞏固，已經完全不會忘記。
功行三十六周天後，沐青峰收功，緩緩睜開了眼楮。
晚間時他抽空向店小二打听了碧水鎮的一些情況，知道這碧水鎮有一家碧水武館，有近二十年的歷史，里面有三位武師，教人各種基礎武學，除了拳腳功夫之外，十八般武藝可以說樣樣都能拿的下來。
雖是樣樣皆成，但沐青峰知道，一個人精力有限，絕對不可能做到十八般武藝樣樣精通。好在他只是想學些基礎矯正自身而已，所以到也沒有多大的要求。至于這些武師是不是尋常角色，他也懶得去管那麼多。不過話又說回來了，如果真是高手的話，恐怕也不會淪落到此地教人學藝為生了。
決定了去碧水武館學習刀法和拳腳功夫，再加上內功也有了進展，沐青峰便決定從明日開始教導四人開始修煉內功心法。
第二天一早，五人用過早飯，正準備結賬離去時，卻發現昨日那青年優哉悠哉的自三走了下來。
「小二，你昨日說碧水武館有三位武師，可知道這三人里面誰最厲害，都會些什麼武功……」
小二忙笑著回到︰「公子，最厲害的莫屬那金老爺子了，金老爺子那一手金錢鏢在碧水鎮可是響當當的，絕對是指哪打哪。」
這青年聞言冷笑一聲，擺出一副不屑的神色，反問道︰「他既然這樣厲害，又怎會甘願呆在碧水鎮這個小地方。」
小二一愣，卻是有些不好回話，這青年衣裝雖沒有多華貴，但也不俗，最重要的是，他昨日見這青年扔錢的手法，顯然也有些家傳手段，怕也是個江湖中人。對這種將命拴在腰間行走的人，他可不敢招惹。
「在江湖上他可有著什麼名頭沒有？」青年繼續問道。
店小二點頭如實回答道︰「鎮上的人都叫金老爺子金錢手，在碧水鎮就連六扇門的人也都要敬重金老爺子幾分。」
青年搖頭輕視道︰「這稱號卻是俗不可耐，我看不要也罷，我本以為鎮上有哪些知名的高手，我好奉上大禮去拜師學藝，現在看來還是算了，听說此地離華山最近，我穆子龍還是去華山拜師學藝，如有機會，就是學得那紫霞神功也是可能的……」
小二听的目瞪口呆，心道這人莫不是瘋了，紫霞神功是想學就能學的到的嗎。
那掌櫃的咳嗽一聲，對著店小二喝道︰「後面一大堆東西要你收拾，你還不去干活，呆在這里干什麼，莫不是要讓我罰你……」