仰身躺到床上，劉辯就開始思考起來，該怎樣訓練那些劍女，花果山？幽州侍衛？靠！哪樣能用得上？那些小丫頭一個個弱得都像塊豆腐似的，用點力都怕她們碎掉，還指望她們像個猴子似地蹦蹦跳跳？也就是那個小鸞一看就知道她很矯健。
其實，這些宮女整天呆在宮里，常年積弱下，幾乎已經到了風大一點就會被吹倒的地步，別說讓她們跑個幾十公里什麼的，就是百八十米他們也說不定跑不動！尤其是每到天氣轉涼之**女們更是甚少走出院子，幾乎整個冬天都會在房里度過，就是怕受到一點點寒氣。
劉辯也懂得訓練方式因人而異的道理，但是，就像此時外面的那幾個花瓶似的宮女，自己又該怎樣訓練她們？「靠！」只在這里想肯定什麼事也做不成！于是，劉辯又回到了演武殿。
此時，演武殿里面的宮女竟然都已經到齊了，就連那個小鸞也被喊了過來，現在九個年齡、高矮不一的女孩頓時令劉辯的腦袋有點大。
眾宮女也是剛剛集合起來，正嘰嘰喳喳地站在一起討論，一見到劉辯到來，大喬這才喘了一口粗氣，自己雖然是這群宮女的首領，但是，她們怎麼會听這麼一個柔柔弱弱的小女孩吩咐？而此時，這些宮女哪個沒有听說過劉辯這個有名的凶狠小公公？不僅殺死了自己的頂頭上司魯公公，而且幾個月內連跳八級，當上了首領太監，听說，昨晚皇帝還讓他陪著用膳……這簡直就是太恐怖了！
湘雲、小筠自然是不敢多言，她們的把柄還在劉辯的手上，而那些紫荷、紫菊、王慧、尹蘭、小鸞之流的更是大氣不敢出，尤其是那個紫菊，自從上次撞破了劉辯與紫荷的「好事」這一段時間都在心驚膽顫地，生怕劉辯公報私仇找自己的麻煩，雖然自己的上頭有人罩著，但是，那人還是劉辯的手下呢！
卻說劉辯走到了她們的面前，一雙眼楮朝著她們就個人的臉上、身上打了個轉，再看了看演武殿這寬暢的房間，劉辯認真地想了想，忽然有了主意。
劉辯這道這些人中也就是小鸞身手好，但是，她長得卻是這些人中最差的，當然了，現在她卻比大喬、小喬漂亮，畢竟這倆小丫頭的臉上一直沾著那兩顆黑痣。
劉辯先是命令侍從太監去尋找一批結實的繩索來，接著劉辯讓她們配對相互監督，自己與小鸞配對。
頓時，劉辯帶著九名宮女站成了五對個頭大致相同的小隊伍，以前劉辯就感覺自己的身體一點進步也沒有，這要是再這樣下去幾年，自己肯定也會成了一個繡花枕頭，畢竟自己現在的生活太舒適了，整天養尊處優，說不定哪一天忽然來了一場大病，自己就率先「嗝屁」了，還夢想著什麼當軍閥、得天下！狗屁！身體才是革命的本錢，于是，劉辯也將自己納入了這場訓練計劃當中。
第一步，沒有規矩不成方圓，劉辯自任隊長，大喬副隊長，如有不從，軍法從事！
宮女們听到軍法兩個字不由一齊「咯咯」笑了起來，這哪有什麼軍法啊？純粹就是好玩罷了！
劉辯沒有說破什麼，但是，他知道，在未來的幾天里這些丫頭都會老實下來。
第二步，此時由于是冬天，所以，因地制宜地制定了一個跳繩的訓練計劃，每天清晨、中午、傍晚每人都要連續跳五百下！
其實，這只是劉辯的第一階段鍛煉計劃，等這樣鍛煉一段時間有了成效以後，再開始第二階段的鍛煉，即慢慢地全面將身體各個部位都鍛煉起來，直到鍛煉到身體的所有部位，最後達到自己也能跟著強身健體的目的。
其余時間，都由大喬帶領著訓練劍術，畢竟小皇帝要的就是劍術高手。
第三步，每天晚上做十個俯臥撐和仰臥起坐。
听到劉辯的這些怪論，眾女立即嘰嘰喳喳起來，「這叫干什麼？什麼是跳繩？什麼是俯臥撐和仰臥起坐？」
此時，太監已經取來了一大捆繩索，劉辯立即用剪子剪下了十條，然後每人手持一條，開始教授她們，「就這樣！跳起來，然後將繩索甩過去！」
眾宮女立即一齊跟著學來起來，這東西倒也簡單，除了那個弱不禁風的小筠被繩子絆倒摔在地上一次以外，其余的人竟然都能夠跳上幾個。
「好了！」劉辯見到差不多了，于是趴在了地上，使勁地做了一個俯臥撐，然後跳了起來，講了一下要領，然後命令她們照著做。
「啊？」眾女立即嘰嘰喳喳起來，倒是小喬听話，立即趴在地上，就像個蚯蚓一樣地扭了幾下，一下子趴在了地上，也幸虧這演武殿下面鋪著一層厚厚的牛皮，她才沒有出丑。
于是，在一陣嘻嘻哈哈中，其余的人都趴在了地上照著做了起來。可就是那個紫菊沒有行動，而是臉紅紅地站在那里發愣。
「哎呀！呀！……」眾女沒有一個人可以做出來，不由都是一臉沮喪地站了起來。
「你！……怎麼還不做？」劉辯指著紫菊問道。
「我？」紫菊臉色微紅，「我……我做不了！」
「什麼？」劉辯不由大怒，自己正好可以用她這個「內奸」立威，于是怒道︰「別人可以休息一會，你！……立即做十個俯臥撐！否則，立即去領五十鞭子！」
「啊？五十鞭子？」眾宮女都驚得差點把下巴頦掉下來，就是一個大男人挨了五十鞭子哪還會有命在啊？這不明擺著要打死紫菊嗎？
「啊？」紫菊也想不到劉辯竟然會這麼狠！但是，她知道劉辯此時的身份，如果真的挨上五十鞭子，那自己還不如一頭去撞死！
于是，紫菊老老實實地趴在了地上，一下、兩下……。
眾宮女現在沒有一個人敢笑了，都在緊張地為紫菊加油，而劉辯此時眼珠子卻差點掉到地上，「我靠！……靠靠靠！」現在劉辯才知道為什麼這個紫菊不願意去做這個俯臥撐，娘滴！她胸前那對絲毫不亞于雪兒的雙峰，竟然將地面的厚牛皮都砸出了兩個圓印子。
「他媽滴，又快流鼻血了！」劉辯一捂鼻子趕緊叫道︰「好！暫停！」
那正在咬牙挺身的紫菊听到這句話，立即下一子癱倒在地面上，大口大口地喘著粗氣，而且，眼淚立即就流了下來，眼神中開始對劉辯露出了一絲怨恨。
「好了！」劉辯趕緊轉移話題道︰「剛才讓大家做的這個運動其實就是處罰你們的，並不是讓你們每天都要練習，但是！一旦有人不听命令，那麼她就會被罰做十個俯臥撐！大家都知道了嗎？」
「知道！」眾女都是驚懼地看著劉辯，「這家伙怎麼這樣歹毒？要是做下這是個俯臥撐來，那還不如挨上十鞭子！」
「下面，我就公布大家每天晚上都要做十個的仰臥起坐！」劉辯躺在了地上，「小鸞，給我壓住腳！」
「是！」小鸞立即跑上來，用小手抓住了劉辯的大腳，卻不想劉辯一用力，小鸞就受不了了，一松手，立即站了起來。
劉辯頓時就像個倒地葫蘆一樣朝後又翻了過去，「娘滴，你干嘛松手？」劉辯不由怒道。
「我！……我怕！……你力量太大了！」小鸞低著頭抿著嘴說道。
「那你用坐在我的腳上！」劉辯怒道。
「是！」小鸞畢竟也是個十七八歲的大姑娘了，就這樣劈著腿坐到劉辯的腳上，一張小臉立即羞得跟塊紅布似地。
劉辯倒是沒有什麼感覺，畢竟自己周圍的美女那麼多，對這個不起眼的女孩還沒有什麼賊心思！
劉辯做完以後，眾宮女立即開始照著做了起來，雖然她們還沒有適用這種特殊的鍛煉方法，但是，基本上都能一次做個五六個。
劉辯開始真正的鍛煉以後，才深深感受到此時自己身體的羸弱。劉辯甚至覺得，是不是這劉辯的身體根本就沒有肌肉？居然連十個仰臥起坐也做不完？此時的劉辯就別提有多沮喪了。
沒辦法，這種事情只能循序漸進慢慢來。于是在開始的一段時間，劉辯就干脆找了兩塊比較沉重的木頭當啞鈴，每天都在做一些手臂彎舉鍛煉。他小心地控制著自己所能承受的極限，因為他知道，鍛煉就是突破極限，不然效果甚微，同時又怕把自己還沒發育成熟的肉身給弄傷拉壞影響以後發育，所以他一直都是小心翼翼的。
小孩子的潛力果然是無窮的。在適量的鍛煉下，僅僅十幾天，劉辯的手臂力量就大大增強了，而且俯臥撐都能一次做到三十多個了。此時劉辯的精力幾乎是無窮的，只要運動適量，晚上睡個好覺第二天起來又是生龍活虎一般。
其他的女孩子們更是從中受益匪淺，一個個的身體竟然不自覺地輕盈、有力了許多，就連舞起劍來，都是虎虎生風，而且也沒有了以前的那種疲憊之態。
于是，在鍛煉和玩耍的日子中，時間過得很快，轉眼間就已經到了開春，而此時的劉辯已經算是一名十四歲的大孩子了。
劉辯由于每天被困在演武殿，而且身邊老是有太監服侍，所以，這段時間哪里都沒有去，尤其是對雪兒的思念尤甚。