（杯具，繼續病中，女兒也發燒，昨天食言了，凌晨5點多才更新。抱歉，踢球盡力了。）
隨著球員們的陸續到達，訓練場內逐漸變得熱鬧起來。
在這些球員之中，人氣最旺的莫過于上個賽季的最佳射手托馬森，當他來到訓練場的時候，訓練場外看到他的球迷都紛紛歡呼了起來，搶著上前要求簽名。
看著隊友們已經開始做準備活動，托馬森可不敢在外面多耽擱，他匆匆的給幾個靠近他的球迷簽了名，就快步走進了訓練場地。
九點鐘，所有的球員都來到了球場，這讓姜牧很高興，至少這一個多月的假期沒有讓球員失去紀律性，所有的球員都能在9點之前來到訓練場，百分之八十的球員都能提前20分鐘來到球場。
姜牧、博登、林納周、邁爾斯、塞拉維，阿爾克馬爾的教練組成員都站到啦隊伍的前面。
姜牧掃了一眼場上的球員，道︰「大家假期好，在一個多月的休息之後，能夠像原來一樣準時的來到場上，我很高興，紀律，這一直是我所強調的。沒有紀律就沒有一切。今天我們只有在歐洲的球員，其他的大洲的球員還沒有，我們沒法進行合練，今天上午我們主要是恢復訓練。下午我去劃船和游泳。」
場上的球員都爆發出了一陣熱烈的掌聲，從上個賽季開始，姜牧訓練的量就不太大，原來被範迪克練慣了的球員覺得簡直是進了天堂。本來歐洲的這些球員提前兩天進行訓練還有些不太爽，但是這個時候，他們都開心起來，劃船游泳雖然也需要消耗大量的體能，可它們是娛樂運動，不能和足球訓練相比。
看到球員鼓掌，體能教練博登露出了一絲笑意，姜牧之前就和教練組商討過了，這次賽前訓練要上大量，猛拉體能，而且還要進行一些特殊的訓練，增加球員的集體意識和協作精神。現在這些年輕人很高興，後面有得他們的罪受。
連續兩天，阿爾克馬爾的球員們都玩得很嗨皮，他們也成為了外界議論的焦點，很多的記者都認為阿爾克馬爾獲得雙冠王之後驕傲自滿了，竟然不把重要的賽前訓練放在心上，天天玩游戲。
第三天，歐洲之外的球員陸續來到了。像拉易、小羅這樣的球員在沒來之前就是球迷的焦點，拉易是當年名震歐洲的球星，現在依然還有他的球迷；而小羅被姜牧當做阿爾蒂多雷的接班人，幾乎所有的球迷和記者都想看看，這個不滿20歲的年輕人有什麼特殊之處值得姜牧這樣重視。
第一次以一名阿爾克馬爾隊員的身份出現在訓練場上，長著一口齙牙的小羅還是顯得有些靦腆，沒有和姜牧在一起的時候那種輕松，他一直盡量的站在塞薩爾和拉易的身邊。上午的體能訓練小羅也沒有太多的話語，看得出來對于這個陌生的環境，吳曦還需要適應一段時間。
讓人沒想到的是，下午全隊合練之後的第一次對抗訓練，小羅卻立馬換了一個人。
「雜耍一樣突破過人，匪夷所思的盤帶傳球」，初次亮相的小羅終于展現出了他絕妙的個人技術。
雖然小羅在場上與隊友因為陌生沒有什麼交流，但他賽場上的表現出來的絕妙的技術卻也得到了大家的一致好評。
經理尼爾森被小羅的技術所震撼，連連說小羅是「我們阿爾克馬爾的外星人」。
體能教練博登說小羅有成為世界級巨星的潛力。
小羅的個人能力也得到了隊友的認可。特別是在球場上，每當小羅有精彩表現時隊友總是贊不絕口，給予新人最大程度的鼓勵。這也讓小羅逐漸活躍起來，臉上也露出了笑容，在訓練之後接受記者采訪的時候，小羅說︰「今天第一天訓練，大家對我都很好，我也覺得阿爾克馬爾的氛圍比較好，球場上也很團結」。
然而訓練進行到第四天的時候，球員就感覺風向變了。
杠鈴、啞鈴、跳繩、跨欄、醫療球、鐵盤……這些本應該在健身房里的器械出現在了訓練場上。球員還以為別出心裁的主教練將在這里進行一堂健身課。很快他們就明白了，這是把力量訓練安排到了訓練場上。開始球員對多種多樣的器械訓練感到新鮮，但是這種訓練持續了三個小時的時候，所有人都吃不消了，一個個累的想吐。
下午依然是正常的全隊合練，小組對抗練習，正常了兩個小時之後，球員們又在姜牧的指揮下進行了一場奇怪的獨木橋游戲。
球員身上系著安全帶，眼楮蒙上黑布，在看不到任何東西的情況下，從7米高獨木橋上走過，獨木橋上還有間隔距離不一的障礙物，必須模索前進。所有隊員都在獨木橋下方的地面上，有秩序地集結成團，準備接住隨時可能掉下來的隊友。
姜牧是通過這項訓練加強球隊的集體意識。在上面的人應該對下面的隊友有信心，即使失足落下也會被穩穩接住，這樣雙腳才不會發抖。姜牧預想的效果達到了一部分，在玩過幾次這個游戲過後，球員們之間的熟悉程度和認同感明顯的加強了。
從第7天開始，姜牧把每天的訓練時間增加到了原來的一倍，也就是八個小時。上午固定的長跑兩個小時，然後再進行力量訓練。下午除了做一個小時的劃船游泳騎馬之類的娛樂運動，其他的時間就是高強度的對抗訓練，輸球的一方受到的懲罰是做一百個俯臥撐。
這樣的魔鬼訓練持續了一周，姜牧幾乎把所有人都練的接近虛月兌，听說訓練就想吐。「我感覺需要一輛輪椅」，替補門將塞薩爾說。魔獸德羅巴說︰「很高興我還活著」，連守門員和剛滿21歲的體能狂人德羅巴都這麼說，可想而知小羅和拉易這兩個巴西人是什麼樣的感覺。
魔鬼訓練一周之後，姜牧終于大發善心，抽出了四天的時間帶著全隊去露營，球員被姜牧帶進了挪威的荒山野嶺的森林中，任務就是劃船穿過數百公里的森林和湖區。雨不知疲倦地下著，洗澡只能從湖里打來的水一沖了事。
剛開始球員們還興高采烈地直接跳到湖里爽一把，但很快就再也沒人這麼做。睡覺的地方就是簡易的帳篷。吃飯得完全靠自己，自己帶的食物不多，主要靠挪威湖泊里的魚類填肚子。先學會釣魚，然後再學會如何不讓烤出的魚難以下咽。
和外界聯系的權利只有教練們能夠享受，全隊只有他們被允許帶手機。任何娛樂項目都沒有，連書籍都不準帶。
不過這次冒險露營阿爾克馬爾的收獲也不小，所有的新援舊援，荷蘭本土幫和外來幫之間都加深了了解，增加了友誼，這正是姜牧想要的結果。不過俱樂部經理尼爾森則表示這是「俱樂部歷史上最瘋狂的經歷」。
在挪威，姜牧和挪威著名的球隊羅森博格打了一場友誼賽，在大量的訓練下，阿爾克馬爾的體能不支，受不了挪威長人的瘋狂沖擊，最終1:3落敗，不過在自己的家鄉，左後衛里瑟表現出色，贏得了家鄉球迷的追捧。在賽後，姜牧表示里瑟和蘇萊曼將會輪換比賽，他們誰都可能是主力，沒有絕對主力之分。
回到荷蘭不到一天，姜牧馬上就又把球員們拉到了德國慕尼黑郊區的泰格爾湖。
本來阿爾克馬爾的球員以為他們逃月兌了魔鬼訓練的苦海，但是沒有想到在美麗的泰格爾湖竟然在姜牧到來之後變成了地獄。
泰格爾湖邊海拔1722米的瓦爾山成了姜牧天然的訓練器械。坐纜車從山腳到山頂只需要13分鐘，而所有球員都不得不一直跑到山頂才听到姜牧喊‘停’」，兩小時內跑1500米的高度，這就算是鐵人也受不了，開始不少球員在最後都是半走半跑完成的任務。
但是一周之後，所有的球員都能夠在兩個小時之內跑完這1500米的登高跑。
在慕尼黑，阿爾克馬爾進行了兩場熱身賽，一場是和德甲老大拜仁，一場是和德乙的慕尼黑1860。
德甲拜仁在這個時期正值巔峰，隊內球星雲集，配合熟練，還有巨星壓陣，而阿爾克馬爾還處于積蓄體能時期，根本無力和拜仁相抗衡，被姜牧樹立為中場核心的小羅在老虎埃芬博格和馬特烏斯的拼搶下直接遁形，全場九十分鐘找不到他的蹤跡，阿爾克馬爾也以0:3的經典比分落敗。
賽後德國的《圖片報》揶揄道︰「羅納爾迪尼奧是核心？誰看到他首發了？」
《慕尼黑晚報》評論道︰「荷甲雙冠王在德甲老大面前潰不成軍，他們在進攻和防守上一無是處，讓人對他們的歐冠前景感到憂慮。」
和慕尼黑1860的比賽阿爾克馬爾發揮得很出色，他們在和技術粗糙的德乙球隊之間的對抗中佔據了上風，小羅也終于展現出了他的過人和傳球的天賦，他一傳一射，終于幫助阿爾克馬爾在新賽季完成了第一場勝利，2:1的比分總算給荷甲老大挽回了一點面子。
打完和慕尼黑1860的熱身賽，阿爾克馬爾班師回國，全力準備和費耶諾德的超級杯，也就是克魯伊夫杯，這是阿爾克馬爾本賽季能夠爭取的第一個冠軍獎杯，也是聯賽開始之前，阿爾克馬爾的最後一場比賽。