將目光從島上的景物上收回，秦刺掌心一翻，手中便出現了一本薄薄的小冊子。自從琢磨出戒指空間的妙用以後，他現在已經越來越習慣于將隨身的物品存放于銅環戒指的空間里面。
小冊子上所記載的就是秦刺根據李二黑的口述編寫的特種兵訓練法，但是翻動了幾頁之後，秦刺的眉頭卻皺了起來。因為李二黑所口述的這些訓練法大多數都需要特定的訓練器材來完成，先前他記載這訓練法之時忽略了實際情況，如今才醒悟起來，這荒島之上又哪來的訓練器材。
「真是疏忽了。」秦刺拍拍額頭，自語道︰「看來我必須得將這些訓練方法去蕪存菁的修改一下。」
在經過一番考慮以後，秦刺根據自己的需要將訓練方法因地制宜的改動了一下，最後整個訓練法被秦刺簡化成了三個方式。
第一個方式就是越野長跑，第二個方式就是拳腳打石，第三個方式就是將前兩種結合起來，但是卻是將地點換在了水中，因為水有阻力，會產生類似重力效應一樣的訓練效果。
這三個的方式都是循序漸進的，因為秦刺暫時還不清楚目前的身體狀況需要多大的強度，才能完全的釋放掉身體里蓄存的能量，況且他也無法肯定這一蓄一放的理念究竟是不是突破屏障的關鍵，所以他必須要通過這三種循序漸進的方式來逐漸掌握自己身體的狀況。
「先來第一個越野長跑吧，正好也可以看看這島上的全貌。」秦刺的臉上露出一抹笑意，轉而又變幻成了堅定的剛毅。手中的小冊子驟然消失，秦刺的身子已經動了起來，速度極快，轉眼間已經消失叢林深處。
島上的面積並不大，兩座相鄰的山頭幾乎已經佔據了所有的空間，秦刺用了一個多小時的時間便將足跡染遍了島上的每一個角落。其間遇到過不少的小獸飛禽，以及毒蛇毒蟲，但是以秦刺自小在山村生活的經驗，這些攻擊力並不強大的小東西對他沒有什麼影響。
最後，秦刺的腳步在兩山相連之處的一個瀑布前收住了腳步。瀑布從崖壁垂直傾瀉，沖入其下的溪譚中，熱氣燻騰，竟然是少見的溫泉瀑布。
「溫泉常有，但難成瀑，瀑布常見，而難有溫。沒想到這座不起眼的小島上，竟然藏有如此珍惜罕見的溫泉瀑布，看來我選擇這個小島，真是沒挑錯地方。」秦刺伸手探水，驚訝的感嘆。
待直起身子查看周圍的環境，不由又贊道︰「左青龍，右白虎，前朱雀，後玄武，這里倒是難得的風水寶地，若是放在古時候，怕會是帝王陵寢的不二之選吧。不過此地並非神州故土，想來那些帝王也不會把自己百年之軀容身在這海外荒僻之島吧。」
秦刺笑了笑，目光落在那瀑布之上時，不由眼前一亮，暗道︰「瀑布的高壓，加上石壁的堅固濕滑，正好可以進行我的第二個訓練方式，拳腳打石。而這里風景優美，且有溫泉淡水，也可以作為休息的地方。」
發現了這樣一處妙地，秦刺自然是極為滿意的，但他來此的目的是進行高強度的訓練來釋放體內蓄積的能量，並非是為了欣賞風景，享受溫泉的洗滌，所以他只是稍微駐足了一會兒，便再次展開了越野長跑的訓練。
由于對整個島嶼有了全面的了解，這一次秦刺的腳步不再有所停頓，長跑訓練在持續不斷的進程中將小島循環了一圈又一圈。一圈的距離，秦刺並沒有準確的分析過，但是根據自己的腳步間距粗略的算下來，也足足有半個馬拉松。
這樣的長時間連續不斷的奔跑，換做一般人早已經力竭而亡。就算是馬拉松選手和特種兵精英也不可能完成這樣的訓練，但是秦刺的身體顯然已經不能用一般人的準則來衡量了。甚至在前五圈的時候，秦刺都沒有感覺到體內的力量有流失的跡象，這讓他幾乎懷疑自己先前所判斷的一蓄一放的理論。直到第十圈的時候，體內力量的流失開始變得明顯起來，而秦刺的身上也開始滲透出了汗水。
「原來我的判斷是正確的。」
身體內能量的流失讓秦刺變得興奮起來，剛剛產生的一點兒疲憊感也不翼而飛，繼續保持著極快的速度奔跑。直到夕陽快要落山的時候，秦刺終于榨光了身體里最後一絲力量，一頭栽倒在潔白的沙灘上，連動一下手指頭的力氣都沒有。
高頻率的喘氣聲卻無法掩蓋秦刺臉上的喜悅，他已經肯定了一蓄一放理論的正確性，現在所要做的就是試試看，第三幅圖的效果會不會顯現。大約休息了十分鐘以後，秦刺感覺到身體恢復了一些，取出存于戒指中的干糧和水便坐在沙灘上，看著夕陽美景，狼吞虎咽起來。
「咦。」秦刺捏著肉干塞入口中的手忽然停住了，倒不是看到了什麼東西，而是他忽然想到，自己已經榨光了所有的力氣。那麼經過一番休息之後，恢復的些許力氣又該如何解釋呢？這並不是修煉得來的力量，而是身體自然產生的力量啊？
不過這個問題並沒有阻隔秦刺很久，他很快就想明白了，任何人的身體都會自然產生力量，而他修習煉體之術的練肉篇，便是將**的力量最大化的擴展。當他耗盡力量以後，雖然沒有通過修行來重新蓄積力量，但是**本身卻會隨之緩慢的填補力量的虧空。
這樣一想，秦刺忽然產生了一種奇妙的念頭︰「練肉生力，如果練肉篇修煉到第九幅圖大圓滿境界，是不是代表著我已經不需要靠修煉九幅圖畫來生力，而是**自然生力？生生不息？」
秦刺越想越覺得這個念頭是對，甚至忍不住想立刻達到這樣的境界來看看，究竟是不是這麼一回事。
不過秦刺不是什麼好高騖遠之人，激動的情緒很快就平復下來，如今還是腳踏實地的一幅圖一幅圖的修煉才是比較實在的事情。
肚子填飽以後，秦刺覺得力氣又增添了些，看來從食物中獲取能量是生物最基本的方式。他站起身子，開始擺出第三幅圖的姿勢，當微妙的手勢與身體的姿勢完全印和了第三幅圖以後，那種神秘的力量再次降臨。秦刺點醒了靈神，感受著渾身肌肉如同馬達一般快速的蠕動，頓時興奮異常。
因為此時的情況已經完全印證了他一蓄一放的猜測，先前已經無法修煉的第三幅圖，成功的進入修行狀態當中。
時間一分一秒的過去，天已經完全黑透了，沙灘上，一個姿勢怪異的身影已經矗立了許久，白騰騰的氣霧將其遮掩的模模糊糊。
終于，霧氣散盡，秦刺放開五感，散開了靈神，仰天一陣長笑，笑聲在無邊無際的海面上逐漸消散。
「成功了。」
笑聲一收，秦刺握緊了拳頭。一蓄一放理論的成功，讓秦刺對未來的修煉信心倍增。見天色已晚，他便動身前往先前的溫泉瀑布之地，打算在那里休息一夜。