前言︰精神力的修煉過程總是漫長而艱辛，大多數沒有獲得成功的人，都是因為沒有堅持。
選擇嘗試的，佔看完這篇文章的10%；能夠完全照著入門上說的去做的，佔10%；沒有入門並沒有繼續嘗試的佔90%；能夠堅持到底繼續下去的佔10%。
如此這樣下去，終究能夠學會的，只是那萬中無一的人。
精神力並不是常規科學，關于它的定義，就同全世界的人口那麼多。
對世俗觀念無法放下，無法使用科學的辯證觀來看待它的人，每一絲懷疑，都將成為阻礙人們進入這扇大門的負擔。這是一項新興的事物，我們對它的了解非常少，以至于前進的道路上得不到指引。
所以，在精神力的修煉上，要少問，多思考。即使問了也不一定能得到答案，多思考能讓你學會憑借自己的感悟去修煉。精神力的鍛煉，在前期並不能得到多大的幫助，它的作用主要體現在後期。
本文一直遵守的宗旨是︰必須能夠輔助現代日常生活，其能力必須是現代社會缺乏的且必要的。由于這是一個新興事物，其研究的過程必然伴隨著錯誤與風險。所以，能否記住修煉法並不重要，首先要記住的是注意事項，保證安全是第一位的。第一層︰感受精神力。首先需要感受到精神力，以下三種方法可以初步感受到精神力的凝聚。
一，閉上眼楮，充分地感受大腦，直到自己能感受到大腦的每個部位，然後想象自己腦中有一股能量在凝聚，從大腦的各個部位匯聚到大腦的核心。若大腦的中心產生腫脹的感覺，第一步就成功了。
二，閉上眼楮，想象自己去看前方的物體。不要想象用眼楮去看，而是想象大腦接受前方傳來的信息，要有一種強烈的想要去看見的願望。如果大腦內產生一種沸騰、腫脹，或有壓力的感覺，而且這種感覺可以流動、壓縮，這就是大腦處的精神力。
三，盯著眼前的物體看，想象能夠讓它浮起來，如果大腦中產生了上面所描述的感覺，則成功。精神力的特點︰精神力可以擴張、壓縮、移動，甚至可以變成薄膜狀覆蓋在大腦表面。請記住，可以擴張、壓縮、移動是它的特點，也是必備屬性，如果不能同時滿足這三個條件，則不是精神力。
上述三種方法，只是讓各位感受到精神力的凝聚。然而，精神力的使用並不一定需要凝聚，也就是說，只需要感受到其存在即可，完全沒有必要每次使用時都讓自己的頭腦發脹。
注意︰如果經常頭腦發脹且導致疼痛，則說明可能是由于修煉的過程中，過度緊張和過度強迫，導致顱內腦增壓。這是相當危險的，如果出現以上情況，請及時放下精神力的修煉，做一些減壓活動或去野外放松身心。
第0級︰常人初次修煉出精神力，只可以用精神力在大腦表面覆蓋一層，精神力可以在大腦表面覆蓋一層，自然就可以覆蓋兩層，直到精神力可以覆蓋大腦20層而沒有崩潰，則算是進入了第0級。第0級和常人沒有任何區別，所產生的精神力也沒有任何用處。哪怕是一開始修煉就已經達到了第0級，這也不代表什麼。精神力的平均數值是1，初學者的精神力一般在0.125到8之間，即使同樣是初學者，一個人的精神力也可以是另一個人的64倍。不同層次的精神力差距甚至在萬倍以上，這只是一個數值，請不要過于夸張地去想象它。即使是一萬個人聚集在一起，同時想象眼前的物體浮起，也不可能成為現實。哪怕精神力是常人的一萬倍，也不一定會有多大用處。在這一點上，精神力和體力不同，體力相當于常人的一萬倍，就是超人，而精神力相當于常人的一萬倍，著實非常普通。
第1級︰第1級要求能夠完全控制大腦內的精神力，並能夠將其移動到腦門、雙眼、小腦、頭頂、腦干等部位，要能夠令其壓縮、膨脹。大多數人修練精神力，都是從無到有，所以這第一級至關重要，也是修煉途中最緩慢、乏味、痛苦的一個階段。從第0級到第1級需要的時間平均為一年左右，這個過程並不需要你去做什麼，只要感受到精神力的存在即可。就像修煉氣功，需要不斷地去感受氣感。精神力需要不斷地去重復感受其存在，一旦忘記了，就像癱瘓一般，原本能夠使用的能力不能使用了。初期判斷精神力的大小，主要是看能夠覆蓋大腦多少層。但是，第1級以後，使用將精神力覆蓋大腦表面層數的方法，來判斷精神力的大小已經不適用了。第1級以後的級別判斷，則需要對自己狀況的觀察，境界是很難衡量的，請各位經常對比過去的自己，仔細觀察，相信自己的判斷。第1級之後︰在健身房鍛煉時，如果遇到了自己舉不動的物體，如果一定想要舉起來，此時會感覺到大腦中精神力主動產生，然後朝著一個地方匯聚，精神力凝聚的部位會產生腫脹感，隨後便能夠舉起來該物體了。（精神力對力量的提升也是有極限的，一般只有15%）注意︰這里對能力的提升，相當于運動員在超越極限時大喊一聲，提高激素的分泌來提升力量和速度，這種提升是有限且對身體有害的，請適度使用這樣的能力。長時間看書、思考、記憶之後，如果精力非常集中，精神力會主動朝著大腦前方移動，並通過雙眼散發出來，最後會感覺到整個大腦充滿了精神力，思維十分活躍，記憶力旺盛。這是因為人的思維是混亂而發散的，精神力的集中有助于思維的集中。
第2級︰這里，需要修煉的是位于心髒處的精神力。和大腦處的精神力感覺不太一樣，但感受到大腦的精神力之後，漸漸地也能明顯地感覺到，心髒處也有一股能量在翻騰、變化。你所要做的就是每當這股能量暴囗動時，用意志力將其壓制下去。努力平靜身心，使這股能量難以察覺。
第3級︰很快，你就會迎來這樣的狀態。這是最鋒芒畢露的一級，在這里，你的個人魅力將到達一個頂點，你的氣質在這個層次會達到一個前所未有的高度，一個微笑、一個眯眼甚至就能改變別人對你的整體印象。這是因為你的精神力已經成長到足以無意識向外散發的程度了。
第4囗級︰一直到這里為止，所有的精神力都是自行行動的，並不需要你的控制，它們會在任何地方幫助你完成一些事情。很快，你就會察覺，自己不知不覺里，一直保持著精神力匯聚在眼楮的狀態，依靠這始終匯聚在眼楮的精神力，來增強自己的注意力。你甚至會察覺，匯集了精神力的眼楮和他人對視時，會增強你的說服力。一開始很難保持精神力匯聚到眼楮上，熟悉之後，只要在清醒的時刻，便能夠將精神力匯聚到眼楮上。注意︰不要將精神力匯聚到眼楮上太久，保持一點點感覺就好，更不要長時間匯聚到眉心，防止次日眉心紅腫。
第5級︰第2級時，需要壓制心髒處的精神力。經過第2級到第5級這段漫長的時間里，不斷地去壓制它。此時，你應該能夠初步控制這些能量了。先深吸一口氣，然後通過呼氣將這些能量也隨之逐漸排出體外。漸漸地去熟練移動、外放這些能量。
第6囗級︰學會精神力外放。精神力外放，並不是指真的將精神力移出體外，而是將精神力的氣息釋放出體外。此時可以想象自己的外放精神力氣息匯聚成一把刀（只需要想象，不需要用力，若大腦中產生嚴重腫脹感，則失敗）。然後用這把想象出來的刀去砍周圍的人，你會發現，這把刀被什麼東西阻擋了，對于有些人，能將這阻隔物砍破，而對另外一些人，則精神力如石沉大海，砍上去的刀就再也感覺不到了。
第7級︰此時，應該能夠合理地使用大腦和心髒處的精神力，並加以配合了。可以嘗試︰以一種名為「自信」的情緒所誕生的能量在胸腔中不斷醞釀，直到達到頂點，然後精神力下移，與這股能量進行連接。通過精神力調動能量從胸口向四面八方散發，本人將充滿自信，同時令周圍的人感受到，從而產生敬畏的情緒。
第8級︰接著，就可以清晰地看見精神力場了。每個人都有精神力，這種精神力會形成一種球形的場包裹在人的表面。由于是「場」，所以是無色透明的，它是你的精神力場和他人的精神力場之間的踫撞，產生的精神力反饋到你的眼楮中，從而產生那里有東西的印象。通過對力場的觀察，可以判斷一個人的精神力大小，以及此人的身體健康狀況。常人的精神力場，半徑平均值為1米，一般在0.5米到2米之間。注意︰這里指的精神力場，並非實物，也是無色不可見的，僅僅是精神力覆蓋到他人身體表面所產生的印象。如果閉上眼楮，則不可能看見場，只有雙眼不斷釋放精神力，才能看見這個球形的場。如果你看見了別的東西，或者有色彩，那可能是幻覺。
第9級︰在第一層，精神力的所有用途到這里就結束了，這里僅僅是精神力擴充的一個階段。精神力的擴充是有極限的，而且必然伴隨著副作用。這股副作用，就是精神力凝聚的過程中產生的大腦腫脹的感覺，這股副作用，只能在達到第二層之後，隨著控制力的不斷增強來消除。事實上，沒有這股副作用，我們根本就無法感受到精神力的存在，修煉也無從談起。精神力的容量極限，就是這股腫脹的感覺，充斥整個大腦，再也無法繼續凝聚精神力。
第10級︰這是通往第二層的過渡期，請平靜心態，暫時忘記自己會精神力這回事。這里的重點是建立與大自然之間的聯系。普通人做不到，但是，你可以使用心髒處的精神力來做到。與大自然建立聯系後，並非是感受到大自然的情緒那麼夸張的情況，而是如同懵懵懂懂，剛剛出生在這個世界，除了五感之外，多了一層感受，能夠用心去感受。
第二層︰這里，我們將不再使用大腦處的精神力，或者很少使用。如此，我們將有大量的時間來消除第一層的副作用，做到既能使用精神力，也不會產生大腦腫脹的問題。
第1級︰同調。入門方法︰雨夜冥想法選擇一個下著綿綿細雨的夜晚，面對著雨水滴落的方向，閉上眼楮，放松全部心神，想著與自然融合，直至感覺一絲冰涼的氣息進入胸口。此時將大腦處的精神力收縮，使其移動到大腦中部偏下接近腦干的位置，這時會感覺頭皮一陣發冷，一股清涼的氣息從外界進入大腦，等到第三遍寒流從頭頂入大腦，便可以控制這股力量遍布全身。隨後從身體的各個部位，都開始從外界吸收這股冰涼的氣息，直至感覺到整個人都透了，雨水打在前胸，感覺直接從後背透過去了，整個人不是涼了，而是空了、透了，風吹過，就仿佛自己是一層紗窗，則為成功。這就是自身和外界同調的過程，只要有這一次經歷，則精神力同調就非常簡單。以後，只要雙手合十，閉眼，潛心與周圍融合一體，就可以與外界同調，吸收能量回復精力。在同調過程中，宛如被山中的清泉沖刷，可以洗滌身心。精神力不僅僅可以與全身同調，可以與心髒處的精神力同調，也可以與天地同調。通過這樣的同調，可以平復身心，洗滌心靈，恢復精力。隨著同調的不斷使用，其方法也越來越簡單，速度也可以越來越快。到了後期，只需閉上眼楮，想象一下自己處于雨夜中，就可以完成同調。同調的其他作用︰同調並非只能和自然同調，也可以人與人之間完成同調。你可以感受到被同調者的情緒，如果你已經習慣同調，並長期使用。那麼，當你莫名其妙的產生某種情緒時，可能，就是正在與你對話的人產生了這種情緒。
第2級︰降臨——在同調之後，大腦的精神力已經全部散去，從天地間吸收的能量充滿全身時。這時在大腦中再次凝聚精神力，並用和全身的精神力同調的方法與吸收的天地間的力量同調，如此便可以使用這股力量。一瞬間擁有強大的精神力，並能在較短時間內保持，故稱為降臨。這股力量是否真的來自天地間，而不是自身潛力的挖掘，尚不可知，不過這並不妨礙我們使用它。長期降臨，可以讓自己的全身逐漸被打通，精神力可以逐漸地在全身蔓延，並逐漸擴散至全身。雙腿極難打通，需要持之以恆。能否讓全身充滿精神力，直接關系到後期能否覺醒。注意︰精神力可以在清醒的時候，思維活躍時修煉，也可以一邊做事一邊練。但修煉時一定要注意呼吸，注意意識清醒。呼吸過快或過慢都會導致問題。有些人修煉時，會不自覺地改變呼吸頻率。如果是過快的深呼吸和過慢的淺呼吸，那就很糟糕了。而在修煉中，對自身往往難以察覺，結果導致了嚴重的後果。也就是說，舉個例子，不要嘗試一邊開發催眠α波，一邊開發精神力，會死人的。如果為了感受到精神力而一個勁地憋氣，憋久了自然就暈過去了——缺氧。長時間深呼吸也會對大腦造成傷害，這是常識。但是在修煉中，就很可能難以感受到自身的狀況。時刻注意呼吸的頻率和量即可。
第3級︰覺醒。從第1級到第2級，就像走一步開一扇門，沒有任何難度，但是進入第3級卻不同。並不是打破某個瓶頸，而是直接進入另一個境界。降臨和覺醒是一對雙生子，既然大腦處的精神力能夠影響心髒處的能量，那麼反之，心髒處的能量也能影響大腦處的精神力。前者就是降臨，後者就是覺醒。然後，就是如何讓大腦始終處于興奮狀態。取名為︰思維覺醒。當人們對某樣東西感興趣的時候，大腦就會自動進入這種興奮狀態。此時，應該牢牢記住這種感覺，然後，調動精神力刺激大腦中的不同部位，直到產生相同的感覺為止。產生相同的感覺以後，始終保持刺激該部位，就會進入思維覺醒狀態。思維覺醒狀態下，思考速度和記憶力都會有大幅度地提升，解決突發問題時也會更加地機智靈敏。一般思維覺醒不會消耗太多精神力，達到精神力第10級時，完全可以支撐兩個小時的覺醒。最簡單的方法，也適合普通人。就是笑一笑，每當自己感到興奮時，就笑一笑，狂妄一笑。如此，習慣之後，每當自己狂妄一笑，就會自然而然地進入興奮狀態。興奮狀態下，記憶力會有顯著提高，但做數學時，還是絕對冷靜比較好。注意︰長期地思維覺醒對身體有一定的傷害，在連續幾天都有過覺醒經歷之後，應該休息一段時間才可以繼續，如果突然感覺思維一空，或者眼珠突然亂轉，則表明精神力已經耗盡，此時應該休息，意志力頑強可以在精神力耗盡之後，繼續保持覺醒狀態，但此刻消耗的就是生命力了，如果感覺到口腔里產生血腥味，則表示此刻必須休息，否則身體會產生無法挽回地傷害。
第4囗級︰部分覺醒。覺醒是有其副作用的，很大很多。全身狀態的高強度覺醒，其副作用不下于打了興囗奮劑。為了避免這部分副作用，就要學會適量使用，可持續使用。覺醒，其原本開發目的，是為了讓一個重傷、重病的人，能夠在短時間內保持自身的最佳狀態。是一把雙刃劍，也是一道催命符。而適量的使用，可以讓我們得到最大的利益，而只需付出微不足道的代價。覺醒是全身的覺醒，各方面素質全面提升。但是日常生活中，根本就用不著這種大招。所以日常中，尤其適合學生的，就是微微提升一些思維的活躍，換來大腦的高速運轉，成效比付出要高很多。
它就像一杯咖啡，能提神，同時也能做到咖啡做不到的，增強大腦活躍性，提升思考能力。而這點覺醒的代價，遠遠不如一杯咖啡對身體的傷害。覺醒和降臨，都有著其對生活的輔助作用。降臨的輔助作用，顯而易見，就是保持絕對冷靜；而覺醒則讓人保持亢奮狀態，這兩種狀態都是必要的。
降臨會讓自己的身體，除了大腦以外，進入睡眠時的狀態。人的情緒，大多是受到身體分泌的各種激素的影響，而降臨模擬的睡眠狀態，會屏蔽這部分激素的影響，從而產生絕對冷靜的效果。而覺醒的使用，更多是在記憶力方面。人們往往在研究自己感興趣的東西的時候，總是靈感不斷。看自己喜歡的東西時，甚至能過目不忘。作家在有靈感時，筆下絕不會枯竭。這一切都是因為興趣，小小的興趣能夠造成巨大的影響。
但是興趣不是那麼好培養的，所以達到這個層次的人，可以走一條捷徑︰我對A沒有興趣，也不想培養對A的興趣，但我對B很有興趣。我在研究B時，身體在興奮，大腦在活躍，我思維速度飛快，記憶力過目不忘。這時，我將自己身體和思維的狀態完全記下來，然後，當我看到A時，我模擬看見B時的狀態，模擬的技巧和方法就是覺醒。就這樣，我對A沒興趣，也不想培養對A的興趣，但我思維速度飛快，記憶力過目不忘。精神力的研究中，總是伴隨著各種各樣的錯誤。這不是我一個能完成的，需要大家的參與，每個人的驗證，才能夠找出一個又一個的錯誤。感謝迄今為止參與精神力修煉的人們。