對于訓練，周瑜很是贊同，他之前就是沒有訓練，沒有掌握好自己現在的力量所以才出了丑，而且這款游戲就是為了全**動，可以在游戲倉里各種動作改善人類的身體。因為游戲倉里注射了一種特殊液體，所以哪怕是踢了一晚上的足球，第二天起來身體也不會感到勞累。
至于精神疲憊，拜托，現在這個年代，那個人沒有虛擬游戲玩一晚上，精神上早已鍛煉到一定境界了，根本不在乎。
所以為了好好鍛煉身體，為了不再出丑，更為了不再被妲己亂塞武功秘籍，周瑜決定好好鍛煉。前世那些高手總結的守門員的鍛煉，他都記了下來，好好地運用這些可是能幫他向前世那些高手看齊的。
足球比賽里球門前的爭奪最為激烈，各種突發狀況數不勝數。所以，一個優秀的守門員的速度是必須的素質。速度包括反應速度，短距離的位移速度以及動作速度。所以周瑜先要開始速度練習，他自己低頭沉思著，又轉頭看見呂布，宋玉他們雜亂無章，嬉戲打鬧的訓練，無奈的搖了搖頭。他可不想暴露自己有重生的嫌疑，突然之間能有這麼出色的守門技術已經夠妖了，昨天他還被錢森他們三個盤問了一晚上，最後他推說是自己打工時接拋磚時練成的才不了了之。如果現在告訴他們，一個球員的訓練方法豈不是自找苦吃嘛。
所以，周瑜決定一個人訓練，而且速度訓練是所有球員必備的，也許他們看到自己這樣訓練也會跟著模仿也說不定。
周瑜先練習提踵半蹲快速向側面滑步和交叉步跑。半蹲在地，踮起腳跟，快速向旁邊平行移動。他先打算做提踵半蹲快速向側面滑步做1000次。交叉步跑10000米。
到底身體還沒有習慣，最後周瑜累得像死狗一樣倒在草皮上，粗重的喘著氣。連續做完兩組訓練，他已經累得連話都說不出了。
一邊的呂布看見周瑜累得半死，走過來呵呵笑了起來︰「老三，你做的什麼訓練啊，看來你已經很累了。那就休息一個小時再進行訓練吧。」說完，走到一邊拿著兩雙球鞋綁在一起，赤著雙腳練習流星錘法，聞到他那燻天腳臭，周瑜終于不堪重負口吐白沫倒在地上。
而妲己也看到了周瑜訓練的辛苦，走過來給了他一條從系統買過來的毛巾（1千球幣，貴死了）遞給周瑜，坐在他邊上，並且說︰「我為你感到驕傲。」
這句話仿佛擁有無窮的魔力。周瑜听得渾身舒坦，身體上的疲勞仿佛一瞬間全部消失得無影無蹤了。
一個小時後，周瑜精神抖擻的在草皮上繼續著最後一組訓練，原地跳躍，看信號向前方或者斜前方快跑5——10米。周瑜讓一旁的妲己幫忙發信號，妲己很愉快的答應了。周瑜的目標是在一百分鐘內做1000次。前一百次，周瑜在十分鐘內就輕松的完成了。得到了一旁幫忙的妲己一個贊許的眼神。
緊接著的五百次，周瑜有些吃力，但是也在五十分鐘內完成了。這次更是得到了妲己一根大拇指和一個甜美的微笑。
終于在美女的鼓勵下，周瑜一口氣完成了剩下的四百組練習。看著倒在草皮上喘粗氣的周瑜，妲己欣慰的笑了笑，為周瑜擦了下臉上的汗，走到一旁等待著周瑜恢復體力……
等到游戲時間只剩下半個小時後，妲己召集了大家，拿出了一張表單，解釋道，「剛才我陪周瑜做了一次訓練，感覺我們球隊還缺少正統的訓練安排，以及要找出正確的訓練方法。以後的訓練可不能像今天這樣亂糟糟的了……」妲己還沒說完，周瑜就感到一個個殺氣十足的目光向自己看來，他假裝很累低著頭心里不住地埋汰妲己。
「以後，我們分出兩個小時，進行六人制的對抗賽，其他時間則是速度練習和射門練習，我能想到的就這些了。」也辛苦妲己了，沒辦法在後面三次世界大戰，因為對足球的放棄，丟失了好多有關足球的資料，就是百年前那些綠茵場上叱 風雲的球星的名字也都被遺忘了。
「哦，對了，」妲己拍了拍手，使得大家注意力再次轉向了她「女生可以少訓練點。」這一下妲己又得到了眾位女孩子的擁護，與大喬小喬有說有笑的，很自然的無視呂布，宋玉幽怨的眼神。
終于，游戲時間結束了，眾人紛紛化為一道白光離開了游戲。出了游戲倉，李鳴四人費盡九牛二虎之力重新爬上床，這個時候，他們無比痛恨學校的宿舍設置。一間宿舍四人住，每人一個床位，上面是床，下面是電腦桌。要是往常，他們根本不會在意這個。但是現在累得很，以往不到十秒鐘就能爬上去的床，今天居然花了一分多鐘才跌跌撞撞爬了上去。之後，就像死豬一樣躺在床上十分虔誠的睡起覺來……
很快，一個上午飛快的過去了。十一點，李鳴睡醒了，精神奕奕的準備去慰勞一下自己的肚子，叫醒了依然還在睡的趙寒三人，不過，錢森這家伙還想要再睡一會兒，于是提議叫李鳴他們幫忙帶一下，之後又睡過去了。
等他醒了之後，只看到趙寒三人端著飯盒，聚在一起香噴噴的享用著午餐，這時，錢森的肚子發出咕咕咕一連串響聲。昨天晚上他急著上游戲只吃了碗泡面，再加一個上午沒吃東西，換做是誰都會感到肚子餓得難受。
那三個無良室友听到錢森的肚子正在抗議，眼珠子滴溜溜一轉，開始對錢森進行慘無人道的折磨。
趙寒，「你們熱不熱？要不我去把風扇打開？」
李鳴，「對啊，飯菜太熱，是得散熱一下。」
孫良，「我頂！」
不一會兒，宿舍里的風扇開始轉動了。再過一會兒，宿舍里彌漫著飯菜的香味。錢森有心做個誓死不從的烈士，但他的肚子深深的出賣了他。
僅僅一分鐘，錢森實在忍不住飯菜的誘惑，只得告饒︰「三位好漢，放小弟一馬，幫小弟把飯遞過來，行不？」
李鳴他們也還是開個玩笑，把錢森那份給了他，兩分鐘過後，錢森狼吞虎咽的把那份飯菜塞進肚子里。然後，他順手將飯盒往床下書架上一放，倒頭躺下繼續他的美夢。至于李鳴則把電視的連接線通到游戲倉上，觀看昨天晚上他們的比賽……