周廣乾道︰「首先，雙手微微張開，手臂與肩同寬，二目垂簾，含光凝神，閉口藏舌，心不外馳，一意歸中，待呼吸氣調勻後，用鼻根呼吸。」周小同問道︰「爺爺，什麼叫心不外馳，一意歸中？」
周廣乾道︰「心里什麼也不要想，不要有任何雜念，慢慢沉到下月復丹田之中，再去用你的心意，去感覺丹田。」周小同照做著，半晌，說道︰「爺爺，我能感覺到，丹田有股熱氣團。」「那就對了，且听我往下說。
「心沉于丹田，調整呼吸，吸氣時小月復自然凸起，呼氣時則用心意體會肚臍與小月復內收，並感覺到後貼于命門即可！這就是最基本的‘丹田之呼吸之法’的第一步，也是心法開篇的幾句口訣，照著做，試試能不能感覺到丹田也在呼吸。」
良久，周小同張開雙眼，眼中閃爍著興奮的亮光，說道︰「爺爺，我能感覺到了，丹田一會兒大一會兒小，好像在吸收周圍的細絲。」周廣乾心道，果然是根骨奇佳，一般人十天半月能達到這種程度就很不錯了，我家小同同，不到一個時辰就有此造詣，真乃奇才也。
周廣乾說道︰「好，同同，雙手由身側緩慢上抬，于胸月復之間高度形成環抱狀，雙手掌心相對，然後隨著丹田的呼吸，與之配合，雙掌來回開合。在丹田吸氣外凸時，雙掌隨肩胛骨自然開張，掌心的勞宮穴要有內吸之意。在丹田呼氣後貼于命門時，雙掌自然內合，體內勞宮穴、涌泉穴要有外吐之勁意。感覺到你的雙掌夾一氣團，氣團密集凝實，兩掌壓之不動，到了此時，‘丹田之呼吸之法’就可以初步掌握了。不要想別的，只想著丹田和雙掌內的氣團遙相呼應就行，照著做。」
良久良久，周小同慢慢睜開了雙眼，平淡的說道︰「爺爺，我感覺到了，好像有一股熱氣跑到丹田下方氣海穴去了，還有兩股熱氣老是往我的手腕沖，沖的我好不舒服。」微一愣神，心道怎麼屋里這麼亮啊，抬頭一看窗外，天都麻麻亮了。
周廣乾驚異的看著孫子，簡直是太可怕了，孫子一晚上就掌握了基本的練氣吐納之道，自己當年可是整整用了一個月呀，奇才呀。心里激動，但面上依然是平平無奇，說道︰「同同，很好，你已經初步掌握了基本的‘丹田呼吸之法’，丹田下方的氣海穴為第一個容納內力的地方，稱為下丹田，還有上丹田和中丹田，不用理它，等你修煉到內功心法第四重的時候，自然會融合到一起。你的手腕不舒服是因為，內力正在沖擊，手三陰經三條經脈之一的‘手太陰肺經脈’的穴位，各大經脈和穴位咱家的心法里都有注明，自己去慢慢感悟體會。由于你前期練習護周散式長拳，靠近身體的六處穴位已經自行打通，等你打通手旁五處穴位，整條‘手太陰肺經脈’也就完全打通了，到時，就可按照內功心法口訣沖擊下一條經脈了。因為你如今只是初步掌握‘丹田之呼吸之法’，還不會運用口訣直接沖擊經脈，那是內氣太弱，你還不會引導的緣故，所以微感疼痛，等你掌握了運氣之道，沖擊經脈的時候會很難受，你能堅持的住嗎？」
周小同堅決的說道︰「爺爺，同同肯定能堅持，同同不會怕疼痛的，再難受也不怕，我可是男子漢呀。」「呵呵，好，練武之人豈能懼怕這些。」
眼看天已亮了起來，周廣乾說道︰「同同，乖乖兒，稍稍睡一會兒吧，今天就不用去練武坪了，練了一晚上也累了。」周小同明亮的大眼楮看著爺爺，說道︰「爺爺，同同一點兒也不困，感覺很精神的，身體都比往常輕了許多。再說，他們都去了，我不去會不好，我還想讓大家都能練出內力來呢。」
「好好，那你就去，爺爺老了，要回去休息一會兒了，晚上爺爺在來。」「哦，爺爺，您去休息吧，還有點時間，同同想再感覺感覺，嘿嘿。」周廣乾無語，低著頭走出了孫子的房間，心里想著，這孩子真是天生練武的料兒，比起他父親來，也是志強不弱，唉，奇才呀，奇才！
周小同在床上又溫習了一會兒，結合心法中的經脈穴位，感覺手臂上兩股暖暖的熱氣，在自己的血脈里來回逛蕩沖擊，雖然每次踫到手腕部列缺穴，都會跟拉筋似的沉沉的難受，但也阻礙不了心中的興奮。是啊，終于可以修煉內力了。周小同踏出了他修煉生命中的第一步。