被銀發魔女問起來歷，聶盤心中一突，臉色卻依然平靜，語氣冷靜地說︰「你連我的來歷都不知道，就放心收我為徒？」
「哼，我踏天老祖行事，需要向你解釋？」
銀發魔女冷哼一聲，竟沒有再追究下去，「回來坐下，听老祖傳功。」
竟是急不可待地要開始教徒弟了。
聶盤暗松了口氣，回到峭壁下方，尋了塊石頭坐下。
銀發魔女盤坐在掛著藤蔓的山洞洞口，一動不動，仿如泥胎木偶。那雌雄莫辨、似滄老又似稚女敕的聲音，自洞口不疾不徐地傳出︰
「世間修士，皆修‘神武道。’
「神武道修行，分為三步功夫︰
「第一步功夫，練體築基。這一階段的神武道修士，俗稱武修士。
「第二步功夫，煉氣成聖。此階段的修士，俗稱煉氣士。
「第三步功夫，養魄煉神。此階段，稱神修士。
「其中，第一步‘練體築基’的功夫，又分為五個層次︰
「第一層︰練力。通過各種嚴格的鍛煉方法，鍛煉肌肉、強壯筋骨、培養血氣、壯大氣力、夯實基礎。練成後，手臂隨意一振，就有一牛之力。
「第二層︰易筋鍛骨。這一步，本需要藥物來配合。以強壯筋骨的藥水浸體，通過拍打、按摩等一系列手法，使藥效浸入筋骨之中。之後以拳法強筋健骨。
「練成後，骨骼堅逾金剛，能承受你本身巨力的沖擊和反震，而不折斷崩裂。筋絡如鋼絲絞成，堅韌有力。揮拳時，可听到如強弓硬弩的崩鳴之聲。
「第三層︰聚力。練出一身蠻力，有了一身鋼筋鐵骨，不會發力亦是無用。
「這第三層，就是通過拳法招式，把四肢、腰月復、筋絡、骨骼的力量擰成一股，使全身上下的力量，能集中于一點爆發。
「練成後，一拳打出，有九牛二虎之力。可輕易摧碑裂石。因為完成了易筋鍛骨，有著強大的承受能力，所以全力出手時，也不會傷到自己。
「第四層︰虛實。掌握如何使自己的力量，在虛實之間，自如轉換、收放自如。完全掌握自己的力量，不多出一分力，也不少出一分力，要恰到好處。要能力發七分，留三分，以保留應對余地。
「練成的標志，是要能做到︰舉輕若重、舉重若輕。持枯枝勢若雷鳴，揮鐵錘輕若羽毛。
「第五層︰陰陽。要練到能隨心控制自己的氣血，使氣血隨意念流動，還能控制自己的內髒運動。
「練成後，肢體可軟可硬。硬時如鐵錘大斧，無堅不摧。軟時如鞭索蛇蟒，轉折自如。
「皮膚可如鐵砂紙般堅韌，能用于打磨刀劍；亦可如抹油般滑膩，一羽不能沾，蠅蟲不能落。
「內髒可在體內挪移，躲避敵人對于內髒的致命攻擊，減輕傷害。
「練體築基的五層練成，才算是正式踏入神武道修行的大門。至于後面的煉氣、煉神兩步功夫，對現在的你來說，還太過遙遠，說了也是沒用。」
頓了頓，銀發魔女又道︰「你已經二十二歲，筋絡、骨骼都已經定型。本來已經無法練成上乘神通。
「但是你很幸運，吃了老祖的獨門靈丹。那靈丹築基的功效，天下第一。不但可為你易筋洗髓，令你月兌胎換骨。其藥效，還可以一直維持到你完成築基。
「築基期間，你不需要再服食其它任何藥材。就連練到第二層易筋鍛骨時，你也不必浸泡強壯筋骨的藥水。」
聶盤不發一語，默然點頭。心里仍然十分不解︰這銀發魔女究竟看上了自己哪一點？為什麼第一次見面，就要強收自己為徒？只稍微猶豫了一下，她就要硬來。還不惜用那號稱「天下第一」的獨門靈丹，替自己築基兼作威脅……
到了這個時候，對于那獨門靈丹，是不是真的有毒，聶盤心里已經有些懷疑了。
不過他對中醫學有所涉獵，也知道「虛不受補」的道理。
有的藥材的確火力太猛。如果不用特殊的辦法服食、消化，那麼就算是靈丹妙藥，也可能變成致人死地的毒藥。
正思忖時，聶盤又听銀發魔女說道︰「該說的都說完了，莫要發呆，起來，開始練力！」
「現在就開始？」聶盤愕然︰「怎麼練？」
「練力這麼簡單的事，還要我教你？」
銀發魔女無名火起，一股無形氣勁，自洞口飆出，啪地一下打在聶盤肚子上，將他轟趴在地，厲聲道︰
「不管你用什麼辦法，先把自己累到癱瘓，直到連動一下手指的力氣都沒有了為止！」
聶盤忍著月復部悶痛，默默爬起。掀開衣服一看，肚子上已多了一塊拳頭大小的淤青。
對于這種情形，他早有預料。
否則，他也不會放著一個神通廣大的高人在前，還猶豫著不肯馬上拜師了。
不過，身為孤兒，從小受盡白眼，聶盤心里非常清楚一個道理︰既然無力反抗，那麼就只能默默承受。在隱忍中積蓄力量，以圖將來。
留得青山在，不怕沒柴燒。現在，還沒到匹夫一怒，血濺五步的時候。
再說，就算想要匹夫一怒，也得有血濺五步的本錢。當初聶盤要殺五個普通人，也辛苦學習、準備了一年，這才悍然動手。而今天他面對的，是擁有超自然力量的異世界高手，想活下去，就必須克制自己的情緒，想辦法積攢本錢。
尋了一塊平地，聶盤開始做俯臥撐。剛剛完成了十余次，聶盤就心中一動，發現自己的力量有了很大增漲。連續十幾次俯臥撐，完成得輕松自如，輕飄飄的沒有一絲吃力的感覺。
就好像自己的體重，已經變得不存在了一般。
「這就是那築基靈丹的效力？真是不可思議，不但治好了我的傷，讓我精神煥發，渾身是勁，還一下子就讓我體力大增！月兌胎換骨，真的是月兌胎換骨……這麼短的時間，就已經對我的身體完成了一定的改造。這個世界，果然神奇！無論如何，我必須把握這次機遇，在最短的時間內，獲得自保的力量！畢竟……這是一個有著超自然力量的世界，我這所謂的師父，又是一個喜怒無常的狂妄女人……我現在，可是嚴重缺乏安全感啊！」
一邊想著，聶盤一邊不停歇地連續運動。一口氣做了兩百多次俯臥撐，仍然沒有一絲疲憊的感覺。這下聶盤越發肯定，那築基靈丹，真的讓他月兌胎換骨了。
要知道，在穿越之前，聶盤為了給恩人報仇，花了一年的時間準備。除了學習一些技能之外，身體自然也是要鍛煉的。
那個時候，他的身材看起來單薄，力量卻是極強。也能一口氣做二百次俯臥撐。不過那時，二百次俯臥撐做完，他就會累得氣喘吁吁，再沒有一絲動彈的力氣。
可是現在，聶盤連續做了近三百次俯臥撐，仍然沒有產生一絲疲憊的感覺。身體之中，仍然滿是力量，他甚至感覺，自己可以一口氣完成一千次俯臥撐。
聶盤驚喜于自己身體的變化，銀發魔女對此卻十分不滿。
「這種鍛煉方法，怎麼會有效果？」她不滿地冷哼一聲，「就讓老祖我給你加點擔子！」
說話聲中，一塊四四方方的青石，猛地飛了起來，重重壓到聶盤背上！
這塊石頭的重量，不下于三百斤，往聶盤背上一鎮，一下就把他壓趴在地上，幾乎壓得他動彈不得。