長時間面對電腦的讀者與作者朋友們，請保護好視力噢，人人都說眼楮是心靈的窗戶，您總不能讓窗戶變得「模糊」吧？
以下是小金知道的一些保護視力的方法，以及自己的一些習慣心得，如果講的不好，還望勿噴。
電腦桌面窗口設置︰系統的設置:1:桌面->右鍵->屬性->外觀->高級－>項目選擇（窗口）、顏色1（L）選擇（其它）將色調改為︰85。飽和度︰123。亮度︰205－>添加到自定義顏色－>在自定義顏色選定點確定－>確定這樣所有的文檔都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙綠色，這個色調是眼科專家配置的，長時間使用會很有效的緩解眼楮疲勞保護眼楮
7家庭用戶的設置︰右鍵屏幕分辨率-顯示-更改配色方案-窗口-（同上了）
使用吉吉碼字工具的作者朋友們，你們也可以按照上面的顏色去設置噢。打開吉吉軟件-工具-選項-編輯器-顏色
如何調整網頁指定的顏色
你要先進行設置，打開瀏覽器，點擊「工具」，點「」選項，點右下角的「輔助功能」，然後勾選「不使用網頁中指定的顏色」。點確定退出。OK！如果覺得不適應，再重新點下就可以恢復。
電腦族如何保護眼楮
1。飲食方面。多吃水果蔬菜海產品。少吃甜食。吃動物的肝髒，喝菊花茶和綠茶對眼楮有好處。
2。上一個小時的網，就要休息一下。看5米以外的東西眼楮就能得到休息。
3。運動保健方面。可以做眼保健操。把雙手搓熱放置眼球上可有活血功能。
4。保持濕潤。經常眨眼有這個作用。電腦旁放一杯熱水，有保持環境濕潤的作用，多喝水也同樣有效。
5。如果你必須上很長時間的網，那可以在休息前滴一些眼藥水。
6。屏幕太亮或者環境太暗都對眼楮有害。也要保持顯示器的清潔。
7。有一種防輻射的小屏障，可以掛在顯示器前。也有一種專門為電腦工作者設計的防輻射的眼鏡。
隨著使用計算機的時間愈長，眼楮酸澀疲勞、視力模糊等不適現象也日益增加。
根據統計指出︰有百分之七十至七十五民眾長時間使用計算機，會產生「計算機族的視覺與眼部不適癥候群」，其癥狀包括眼楮酸澀、頭痛、視力模糊及背部肩膀肌肉酸痛及僵硬，癥狀輕微者會影響工作效率；癥狀嚴重者會造成視力減退及關節病變。所以千萬不要忽略眼楮的不適，尤其是近視、遠視、老花眼、斜視的朋友，一旦發現眼楮有異常現象，請盡早找眼科醫師診斷治療。除了找醫師診斷治療外，調整使用計算機的方式及眼楮食補也是維持眼楮健康不錯的方法！
怎樣避免眼疲勞?
美國職業安全和健康管理中心()提出如下有益的建議，對工作站作適當的改善，幫助避免眼疲勞︰
1、將電腦顯示終端放置在比您平時習慣閱讀距離稍遠處。
2、使電腦顯示屏頂端和眼楮處在同一或稍低水平。
3、使所有相關材料盡可能接近屏幕，以減少頭和眼部的移動和聚焦變化。
4、減少燈光的反射和閃耀。
5、持終端屏幕干淨無塵。
6、有規律地安排休息，避免眼疲勞。
7、通過眨眼保持眼部濕潤，防止眼球干燥。
8、保持終端屏幕良好聚焦。
9、到眼科醫生處就診咨詢，因為某些人平時也許不必戴眼鏡，但在用計算機工作時可能需要矯正眼鏡。
緩解眼部疲勞妙方三則
1、黑豆核桃沖牛女乃︰黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛女乃1包，蜂蜜1匙。將黑豆500克，炒熟後待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷後搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛女乃1杯後加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐後服用，或與早點共進。黑豆含有豐富的蛋白質與維生素B1等，營養價值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補腎力量，再加上牛女乃和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強眼內肌力，加強調節功能，改善眼疲勞的癥狀。
2、枸杞桑葚粥︰枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。將上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎，山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質。
3、菊花茶︰菊花對治療眼楮疲勞、視力模糊有很好的療效，國人自古就知道菊花有保護眼楮的作用。除了涂抹眼楮可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼楮疲勞的癥狀消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。
菊花的種類很多，不懂門道的人會選擇花朵白晰且大朵的菊花。其實又小又丑且顏色泛黃的菊花反而是上選。菊花茶其實是不加其它茶葉，只將干燥後的菊花泡水或煮來喝就可以，冬天熱飲、夏天冰飲都是很好的飲料。
正確使用計算機的8大.法則
1、不要將計算機擺在窗邊，避免光源從頭頂上方照射造成反光。
2、計算機屏幕要比眼楮來的低
3、計算機屏幕和眼楮距離60公分
4、使用計算機專用的文件架放要處理的文件
5、每看計算機一小時眼楮要休息5分鐘(如果可以請閉起眼楮才能達到完全的休息)
6、多眨眼楮
7、在桌上擺一杯水增加周邊濕度
8、雙手摩擦敷在閉著的眼楮外
眼楮的食補
我們的眼楮能夠看的見東西是因為眼楮有網膜，而視紫是網膜的感光物質，也就是在光線照射下視紫會產生化學反應而產生一個訊號，透過神經傳導到大腦，才完成看的動作。但隨著用眼的過度、外界的刺激、紫外線的照射等因素，使得眼楮產生提早老化、眼楮過干而疲勞酸澀、眼球最外層組織受損、視神經傳導遲緩等問題，除了透過眼科醫師的診療及執行正確使用計算機的8大.法則外，其實補充眼楮必需要的營養素，在保護眼楮的過程中也是非常重要的。
1、眼楮疲勞的食補
眼楮過干、缺乏粘液滋潤易產生眼楮疲勞的現象，維生素A或b葫蘿卜素和粘液的供給有很大的相關性，此外維生素B6、維生素C及鋅的補充也可幫助解決眼楮干燥的問題。
2、視線模糊的食補
大部份的人在使用計算機一段時間後，往往會有看不清字或是覺得視線模糊的困擾；另外有些人只有在晚上光線昏暗時才有視力明顯變差的情形，這也就是一般大家所知的夜盲癥。適當維生素A或是b葫蘿卜素或是目前市面上流行的山桑子或是越橘中所含花青甘色素類等，對于視線模糊或是在黑暗中快速調整視力等，皆有不錯的效果。
3、維持視神經系統正常的食補嚴重的視神經萎縮會造成失明。維生素B群尤其是維生素B1、B12，和視神經健康有非常密切的關系，若缺乏維生素B1、B12，易造成神經炎及神經病變。
4、抗組織老化的食補
過多自由基會對眼楮組織造成傷害，包括白內障等眼楮的疾病，嚴重者也是會造成眼楮失明的問題，所以能夠和自由基直接作用的營養素，也就是抗氧化營養素，如b葫蘿卜素、維生素A、C、E、花青甘色素類等，能夠預防白內障等的進一步惡化。
眼楮是靈魂之窗，要好好保護它，若有任何不適的現象，一定要盡早看醫師，而正確使用計算機及適當的眼楮食補，則是不錯預防眼楮受傷害及醫療之外的輔助療法。
對眼楮有益的食物︰深綠色蔬菜、青花菜、青江菜、青椒、紅蘿卜、木瓜、蕃石榴、柑橘、檸檬、牛女乃、蛋黃、瘦肉等。
為了防止電腦操作者患上述職業病，應注意合理膳食。
早餐︰應吃好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。
中餐︰應多吃含蛋白質高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內髒、各種魚、豆類及豆制品。
晚餐︰宜清淡，多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後吃點新鮮水果。
同時，選用含磷脂高的食物以利健腦，例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。
還要有意識多選用保護眼楮的食物、保護眼楮健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有各種動物的肝髒、牛女乃、羊女乃、女乃油、小米、核桃、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果
1、遠方凝視
找一處10米以外的草地或綠樹︰綠色由于波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼楮前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。10分鐘時間反復20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。
2、晶體操
●轉眼︰雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，接著再逆時針、順時針各轉動10次。
●找一幅3米外的景物（如︰牆上的字畫等），同時舉起自己的左手距眼楮略高處伸直（約30厘米），看清手掌手紋後，再看清遠物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次。
3、推拿操
采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然後依次按摩眼楮周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。
(1)揉天應穴︰用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面、眼眶外上角處）。
(2)擠按楮明穴︰用一只手的大拇指輕輕揉按楮明穴（鼻根部緊挨兩眼內眥處）先向下按，然後又向上擠
(3)揉四白穴︰用食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指）。
(4)按太陽穴、輪刮眼眶︰用拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向後一橫指處），然後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，由內上->外上->外下->內下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球後、承泣等穴位受到按摩。對于假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。
4、轉眼球可提高視力（推薦！！！）
坐在床上或椅上，雙目向左轉3圈後，平視前方片刻(默數5下)，雙目再向左轉3圈，平視前方片刻。每日早晚轉兩次，不要間斷，日久堅持，即見功效。
5、菊花養眼（不是指那個菊花！！！）
對于經常要面對電腦的朋友來說，眼楮的健康會受到很大的威脅。有的人為了滋潤干澀的眼楮，在睡前喝大量的水，但第二天早上，眼楮就會發腫。這里我們給朋友們介紹一個流傳于民間的方法，既可以有效地護眼又能避免眼部浮腫帶來的尷尬-用干淨的棉花蘸菊花水涂在眼楮四周，就能很快消除浮腫。
菊花對治療眼楮干澀、疲勞、視力模糊有很好的療效，中國自古就知道菊花能養護眼楮。因此，除了涂抹眼楮外，您平常不妨經常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不僅能使眼楮疲勞癥狀消失，對恢復視力也有幫助。
菊花的種類有很多，不懂門道的人常會選擇花朵白皙且大的菊花，其實這是一個誤區，真正上選的應是花朵又小又丑且顏色泛黃的。喝菊花茶最好不要另加茶葉，只將干燥後的菊花泡水或煮開來喝便可。冬天熱飲，夏天冰飲口味均很不錯。
6、具有改善視力作用的食物
保護視力，防治眼部疾病，需要從多個方面著手，其中注意營養，對改善視力也有一定的幫助。在日常飲食中，具有改善視力作用的食物有︰
(1)富含維生素A的食物，維生素A與正常視覺有密切關系。如果維生素A不足，則視紫紅質的再生慢而且不完全，暗適應時間延長，嚴重時造成夜盲癥。如果膳食中維生素A繼續缺乏或不足將會出現干眼病，此病進一步發展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍，還可出現角膜皺折和畢月兌氏斑。維生素A最好的食物來源是各種動物肝髒、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內轉化為維生素A。
(2)富含維生素C的食品，維生素C可減弱光線與氧氣對眼楮晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。
(3)鈣，鈣與眼球構成有關，缺鈣會導致近視眼。青少年正處在生長高峰期，體內鈣的需要量相對增加，若不注意鈣的補充，不僅會影響骨骼發育，而且會使正在發育的眼球壁——鞏膜的彈性降低，晶狀體內壓上升，致使眼球的前後徑拉長而導致近視。含鈣多的食物，主要有女乃類及其制品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆制品、蛋黃和深綠色蔬菜等。
(4)鉻，缺鉻易發生近視，鉻能激活胰島素，使胰島發揮最大生物效應，如人體鉻含量不足，就會使胰島素調節血糖功能發生障礙，血漿滲透壓增高，致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大，從而誘發近視。鉻多存在于糙米、麥麩之中，動物的肝髒、葡萄汁、果仁含量也較為豐富。
(5)鋅，鋅缺乏可導致視力障礙，鋅在體內主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、視網膜及晶狀體內亦含有鋅，鋅在眼內參與維生素A的代謂}與運輸，維持視網膜色素上皮的正常組織狀態，維護正常視力功能。含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。
(6)珍珠，珍珠含95％以上的碳酸鈣及少量氧化鎂、氧化鋁等礦物質，並含有多種氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天門冬氨酸等，珍珠性味甘咸寒，用珍珠粉配龍腦、琥珀等配成的「真珠散」點眼楮可抑制白內障的形成。
(7)海帶，海帶除含碘外還含有1／3的甘露醇，曬干的海帶表面有一層厚厚的「白霜」，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為治療急性青光眼的輔助食品。
7、有助于改善視力的保健食品
通過飲食可以增加營養，改善視力，所以我們應多攝入上述食物，如能在日常膳食的基礎上，選用適當的具有改善視力功能的保健食品，則可起到良好的輔助治療的作用。可選用的保健食品有︰
(1)富含維生素A的食物，如枸杞類制品。
(2)富含蛋白質、 類、某些氨基酸、如牛磺酸，核酸等。
(3)含有決明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、沖劑或膠囊。