徐風回到房間後，急忙將那本《寒冰掌》拿了出來，他打開第一頁，只見上面字體工工整整，乃是用正楷書寫
他目光一定，凝神看向第一行︰
「人身之中，精神氣血不能自主，悉听于意，意行則行，意止則止。手中之時，意隨掌下，是為合式。若或弛意于各肢，其所凝積精氣與神，隨即走散于各肢，即成外壯，而非內壯矣。揉而不積，又虛其揉矣，有何益哉。守中者，專于積氣也。積氣者，專于眼舌也。其下手之要，妙于用揉，其法詳後。凡揉之時，宜解襟仰臥，手掌著處，其一掌下胸月復之間，即名曰中。惟此中乃存氣之地，應須守之。守之之法，在乎含其眼光，凝其耳韻，勻其鼻息，緘其口氣，逸其身勞，鎖其意弛，四肢不動，一念冥心，先存想其中道，後絕其諸妄念，漸至如一不動，是名曰守。斯為合式。蓋揉在于是，則一身之精氣神俱注于是。久久積之，自成庚方一片矣。設如雜念紛紜，弛想世務，神氣隨之而不凝，則虛其揉矣，何益之有。自《易筋經》‘凝息篇’）」
徐風看完目光沉吟，暗想︰‘這是凝聚內力的法門，看樣子要是平常修煉，這一步起碼要好幾年呀，幸虧自己已經凝出內力！’想罷他翻開第二頁，細細品讀了起來。
上面講的是當凝出內息後，用意念引導它下‘丹田’陰**閭**’，到達‘督脈’，接著沿‘督脈’向上過‘夾脊**’到達‘玉枕**’，再經頭頂‘百會**脈’中**’，最後又回到‘丹田’之中！
此一循環為‘小周天’，達到此過程一般為半年，練的越久內力越足，運功時胸前後背堅硬如鐵，像胸口碎大石，鎖咽喉等等便不在話下。
當能輕松完成小周天時，便要引內力進入體內‘十二腑髒’，及周身‘奇經八脈’與全身‘脈絡’，這一個過程最為艱難，一般人窮極十年也無法到達。
如能運真氣暢通全身，那可成就‘先天高手’，全身內息自由外放，五髒六腑愈加強大，渾身內外鐵板一塊，真氣源源不斷。就是因為極難修煉，所以便有「寒冰掌」，「七傷拳」，「碎心腿」等等肢體絕招出現。
顧名思義︰‘寒冰掌’，專練雙掌手臂，其他諸如雙腿‘下陰’等等只是稍加修練，運真氣入主脈循環即可，不用深入那些細微的脈絡之中。
書頁中不僅有文子敘述，旁邊還有畫有練攻的姿勢與內力運行的途徑，「寒冰掌」運行途徑是內力過‘任脈’井**’、‘曲池’、‘內關’、‘列缺’、‘神門’，最後才是掌心‘口內**’，接著內勁勃，便可傷敵。
風看著忽然目光一動，只見那圖像之底附有幾行小字︰「‘寒冰掌’除了要遵循陰脈運行，最好用‘千年玄冰’與極陰動物輔住修煉，如此便能事半功倍。」
徐風暗嘆一聲︰「這哪有‘千年玄冰性動物倒是見過一只是先修煉‘小周天過‘寒冰掌’在電視上貌似都是壞人的專利格來說，自己也不算好人呀！」
他嘿嘿一笑，立馬坐在地毯上，遵循書中所述，盤住膝，五心朝天，眼觀鼻，鼻觀心，斂息靜神，猶如老僧入定一般。不過書中講的是要‘無神無我’‘一念冥心’。也就是要完全摒棄雜念，心神合一，只有那樣才能感受身體的奧秘，體會每一絲真氣運行帶來的與眾不同，雖然徐風平時也能調出內力，但那時心境浮躁，最易為外邪所侵而走火入魔！
他不敢造次，中規中矩的坐好後，含住氣默念書上的靜心訣，但念了兩句，腦中忽然亂念飛竄，一下想︰‘內力入經脈會不會痛’，一下子又想︰‘一旦走火入魔怎麼辦？’
心中越想靜下來，卻偏偏又靜不下來，一時間搞得氣息浮躁，全身如萬蟻爬行，難受至極！
風猛然呼出一口氣，睜開了眼楮。
「怎麼回事？」他喃喃著皺緊眉頭︰「沒念錯呀，怎麼會靜不下心呢？」他百思不得其解！
也難怪他如此疑惑，本來修煉內力第一步就是要靜氣凝神，達到心神合一後，默想月復中燃燒著一團火焰，每晚都是如此，直到月復中有熱氣出現，才算跨出第一步，進入第二步！
普通人想完全靜下心起碼要一個禮拜，還得配合高明的法門，想默想出熱氣更是無比的艱難，有些人終其一生都無法默想出，然而資質聰明的人也許一個晚上就能默想出，而累積熱氣也是一個漫長的過程，一般的人會用珍貴的藥材輔住！等凝聚到一定的程度後，才開始第三步。
引導內息順經脈循環‘小周天’。而徐風是直接跳過一二步，進行第三步，引內息循環‘小周天’，反倒不容易靜下心來！
「有沒有什麼辦法呢？」徐風腦海中翻著各種念頭，忽然想到那日自火海中投入未來村時的那一剎那，當時那種感覺無喜無悲，恬靜自然，似乎身在其中，卻又月兌世外，靈台本心巋然不動！
徐風心中一動，暗暗定下神，再次閉上眼楮，幻想著周圍又是火海一片，無數的疼痛涌來，他咬緊牙齒，奮子一躍，全身忽的一輕，周身疼痛雖然依舊，而自己卻仿佛跳出了身體，變成了旁觀著，冷眼看著那俱軀體燒為灰燼，只留本心自我，心境寧和得乎尋常。
徐風細心的感受著這一剎那的安靜，他將意念沉入月復中，引動那股內息流出丹田，月復中突然一空，與此同時，‘會陰**’一陣清涼，充實無比。
徐風心中大定，慢慢引導那股清泉過‘尾閭**’脈’向上流去脊**’，那一縷內息有如涓涓清流，一路暢通無阻，所過之處更是經脈充盈，無不滋潤舒爽，而那細小的氣勁還不斷吸收著經脈中的氣力，內息也逐漸大了一些。
當行到‘玉枕**然停止不前，徐風一怔，試探性的沖了兩下，哪知後腦倏的疼痛起來，駭得他連忙停住。
一時間竟徘徊不前，「怎麼辦吶…？」徐風暗暗心急，那知他心神一動，體內的內力也不安起來，變得矯躁無比，不斷左突右竄，意欲向旁支經脈流去。徐風大急，連忙收住心神，將內息擰成一股。
「媽的，拼了！」他膽兒一壯，猛的向‘玉枕**’撞去。
風腦中宛如炸響一記悶雷，一片空白，全身更是劇烈一顫，經脈疼痛欲裂，差點一口氣沒提上來。
而凝聚的念頭更是被炸得粉碎，就在他滿腦子‘嗡嗡’做響時，一縷寒氣迅的流到他頭頂‘百會**風渾身一激靈，腦海倏的一清。
那股寒氣也不用引導，徑直流入‘任脈路上勢如破竹中’直達氣海‘丹田胸口一陣暢快，有驚無險的完成了第一個‘小周天’循環！
徐風大喜過望，連忙凝聚意念，引導著、丹田‘內的內息慢慢循環，如此三周天後，他睜開了眼楮！
輕吐一口氣，頓感一陣神清氣爽，全身內外透著一股輕盈的韻味，自從被‘變異蜘蛛’咬過後，他的敏捷度已經是匪夷所思，如今可以說是更上一層樓！
「果然神奇呀！」徐風欣喜的站起身子，雖然那股內氣少得可憐，但每循環一次，他總能清晰的感覺到那股內息多了一些，只要堅持下去，說不定過些天就能運真氣入手臂，試著修煉‘寒冰掌’了！
張開手臂伸了個懶腰，開心的往房門走去;