（第八更）
「好的，爸爸。」凱瑟回道，打了這麼多遍太極拳的他現在只感覺到動力十足。
「嗯，那我們現在就開始。」烏瑟爾說道︰「昨天我已經和你說了身為聖騎士必須要能遵守的八大鐵律你還能記得嗎？」「謙卑、誠實、憐憫、英勇、公正、犧牲、榮譽、精神。」凱瑟大聲的回答道。
「很好，你要永遠牢記並能遵守這八大鐵律。」听著凱瑟如此流利的說出聖騎士八大守則，烏瑟爾的話語中充滿了贊許之色。
「是的，爸爸，以為聖光的名義發誓。」凱瑟認真的說道。
「嗯，不錯，這才像我烏瑟爾的兒子。」烏瑟爾高興的說道︰「作為一個聖騎士，除了心性，還必須要擁有不錯的武技，而練好武技的前提就是要有一個健壯的身體。」
「那老爸，我們該怎麼鍛煉身體呢？」凱瑟問道。
「別急，我已經為你設定了一套循序漸進的訓練程序。」烏瑟爾笑道。
「額，這樣啊，那父親我們快開始吧，我有點等不及了。」凱瑟興奮的說道。
十分鐘過後，凱瑟開始有點後悔剛才那麼著急就想進入訓練了，他實在是沒想到，自己老爸給他定的訓練大綱的第一條居然是……圍著庭院跑20圈……
望著自家的庭院，凱瑟不禁的為自己擦了一滴汗，這庭院的周長怎麼說也有200米，20圈，那麼就是4000米，神啊，這還不要老命了。
要說在前世中，周毅風的體育一直就不怎麼樣，特別是1000米長跑，往往跑到一半，他就累的氣喘吁吁，現在讓他跑4000米，對于現在只有十歲的他，那還真是為難他了。
凱瑟這時候差不多已經跑了五圈，此時的他累的氣喘吁吁，想到還有剩下來的15圈，那真是連想死的心都有。一邊跑著，凱瑟一邊向烏瑟爾抱怨著︰「老爸，能不能不跑了啊，我實在是跑不動了。」
听到凱瑟的抱怨，烏瑟爾臉一擺說道︰「不行，要想成為一名聖騎士，耐力是極為重要的，才20圈你就嚷嚷，這個月的訓練計劃只是為了下個月打基礎。」
凱瑟繼續跑著問道︰「老爸，那是不是下個月我們就不跑步了？」
烏瑟爾說道︰「誰告訴你不跑的，繼續跑，只不過要從20圈提高到50圈。」
听到烏瑟爾的話語，凱瑟一個踉蹌摔倒在地上，以其說是摔倒，不如說是癱倒，被嚇得。凱瑟坐在地上說道︰「不是吧老爸，二十圈都這樣了，五十圈還怎麼能受到的了。
看著凱瑟一臉的苦樣，烏瑟爾笑了︰「呵呵，之所以你現在累成這樣，那是因為你的耐力過低，還有就是你不知道如果更好地控制住氣息，你放心，只要你每天跑二十圈一個月，那麼下個月的五十圈對你而言就沒有現在這麼難了。」
「真的嗎？老爸，可是我現在好累啊。」凱瑟一臉痛苦的說道。
「呵，老爸說的話當然是真的，要不然你以為老爸我是怎麼過來的，告訴你，老爸以前訓練的時候跑100圈這樣的長度都沒問題的。快，起來繼續，一開始跑的時候可以慢慢跑，將呼吸與你跑步的速度相結合，這樣你就會覺得輕松點。」烏瑟爾說道。
沒辦法，听著烏瑟爾的話，凱瑟只好站起來繼續跑，他按照烏瑟爾所說的，將原來的跑步速度降低了不少，呼吸也越來越沉穩，不像之前那樣的總是大喘氣，最後跑的跟有人在掐他脖子一般。
就這樣凱瑟又跑了五圈，這時的他發現，現在跑起來也不像以前是那麼累了，于是他漸漸的加快了速度，呼吸的頻率依然保持一開始的速率，就這樣，凱瑟慢慢的跑完了最後的十圈。雖然他已經慢慢的掌握了跑步的要領，但是跑完之後的他還是依然癱倒在地。
看著凱瑟的樣子，烏瑟爾說道︰「快起來，你剛剛跑完就直接就坐下來，心髒會受不了的，快起來，然後慢慢的繞著庭院走一圈，注意控制你的呼吸，長吸一次，長吐一次。」
听到烏瑟爾的話，凱瑟也想起跑完就停下來對心髒不好，于是很听話的站了起來，圍著庭院慢走著，一邊走，一邊暗自想道︰看來要想成為一名聖騎士，自己還有很長的路要走，現在連這麼個最基礎的訓練都能把自己累成這樣，看來我還得堅持還有努力啊。」
走完一圈的凱瑟，感到體力也慢慢的恢復了，來到烏瑟爾面前說道︰「老爸，那我們下面做什麼？」
烏瑟爾本來以為跑完後，凱瑟肯定會跟自己哭著鬧著休息一會，可現在听到凱瑟這麼問，不禁有點驚訝的說道︰「嗯？你剛才不是跑的挺累嗎，不需要休息一會兒？」
凱瑟說道︰「不了，爸爸，通過剛才的跑步我發現，在成為聖騎士的道路上，我還有很長的路要走，所以我不想浪費時間，畢竟下午我還要去學習魔法，對于現在的我來說，勤快是最好的良藥。」
听著凱瑟的話，烏瑟爾不由得對著凱瑟豎起了大拇指說道︰「嗯，你能這麼想，我很欣慰，那好，那就跟我去後院吧，開始今天的第二項訓練。」說完烏瑟爾朝後院走去。
來到後院之後，烏瑟爾走到軍械庫里拿出了兩把普通的雙手劍，帶著凱瑟來到了空地上有一排假人的地方,頓了頓說道︰「既然你選擇雙手劍作為你的武器，那麼我就給你介紹一下雙手劍的用法。」
「用法？雙手劍不就是兩只手握住劍柄這麼砍麼？」凱瑟天真的說道。
「不，不是這麼簡單的，要是都按照你這麼說，那所有的武器豈不都是直接上去砍就行了，還需要分的這麼輕干嘛？」听著凱瑟的話，烏瑟爾笑著說道。
「噢，看來是我想得太簡單了，那麼爸爸，你快說一說雙手劍的用法吧。」凱瑟說道。
「嗯，好的，雙手劍其實在武者所選擇的武器中是很常見的，因為雙手劍運用起來可以有著不錯的爆發性，不過這得取決于對于力道的控制。」烏瑟爾解釋道。
「嗯？力道的控制?那是什麼？」凱瑟不懂得問道。
「雙手劍使用起來對力量的控制是很重要的，同時，也可以說對于力道的控制極為巧妙。在使用雙手劍的時候應該是由你來主導雙手劍，而不是由雙手劍來主導你。」烏瑟爾說道。
「啊？雙手劍還會主導使用者嗎？這是怎麼回事。」凱瑟再次問道。
「是這樣的，在劍類武器中，雙手劍的重量和單手劍是截然不同的，單手劍由于劍身的輕盈，所以使用者可以很好地控制它，但是雙手劍不一樣，由于本身的重量決定使用者必須控制好每一次使用的力度。如果力度過猛，那麼人就會跟隨著雙手劍而動，作為使用雙手劍的武者，必須做到劍隨身行，懂麼？」烏瑟爾解釋道。
「嗯，大概懂了，就是說如果沒有控制好對雙手劍的力度控制，倒是會因為過大的力量導致力量上的傾斜，使武者在攻擊上發生偏差。」凱瑟听著烏瑟爾的解釋說道。
「是的，你說的只對了一半。」烏瑟爾說道。
「一半？那還有一半是什麼？」凱瑟不由得問道。
烏瑟爾說道︰「並不是力量過大才會導致力量上的傾斜，我剛才說了，劍隨身形，並不是單單的將全身的力量都運用在手上，而是將力量分布在全身。當你使用雙手劍的時候，最好可以將手上的力道和你身體的重心成正比，在保持身形穩定的同時，將雙手劍的力量爆發到最大化，這才是雙手劍的精髓所在。」
「嗯，這個我懂了，不過怎樣才能控制住兩者的平衡呢？」凱瑟問道。
「呵呵，這正是我需要教你的，但是要想很好地控制住力道和身形的平衡，做到劍隨身形，這是需要一個漫長的過程。一口吃不下饅頭，你需要慢慢的練習，這需要你自己去領悟。」烏瑟爾說道。
「我知道了，爸爸，那我們開始吧。」凱瑟說道。
「好，那我們現在開始，從今天開始你先使用這把雙手劍練習。」說完，烏瑟爾將剛才從武器庫中拿出來的兩把雙手劍的一把單手握住劍柄，劍頭朝下，遞給了凱瑟。
凱瑟想都沒想，也伸出一只手接了過去，當他接住劍柄的時候發現烏瑟爾的嘴角微微一咧，當他還沒弄懂怎麼回事的時候，只覺得手中一沉，剛剛接過的雙手劍直接帶著凱瑟的手插到了草地上，害的凱瑟一個踉蹌，差一點因為身體的不平衡摔倒在地上。
看到凱瑟的樣子，烏瑟爾終于忍不住哈哈大笑出來，看著凱瑟有點懵的樣子，烏瑟爾說道︰「傻小子，你以為以你現在的力量就跟我和一樣單手就能握穩雙手劍嗎？」
凱瑟穩好身形說道︰「爸爸，這把劍怎麼這麼重，為什麼我拿著涅槃之炎的時候就沒有覺得有這麼大的重量呢？」
烏瑟爾寵溺的模了模凱瑟的金色頭發說道︰「小笨蛋，你的涅槃之炎是經過認主的神器，所謂的神器必然會因為使用者的自身條件，自由的變換劍身的重量和體積，要不然怎麼算是一把神器呢？」
听著烏瑟爾的話，凱瑟也不由得模了模自己的腦袋，吐了吐舌頭道︰「原來是這樣，我還以為雙手劍都是那般輕呢，爸爸，那我可以用涅槃之炎練習雙手劍嗎？」
「當然不行，那樣的話還如何訓練你對于力量的控制，你就老老實實的用這把普通的雙手劍吧，如果你能將這把雙手劍使用熟練，那麼以後當你用涅槃之炎的時候，就會更加得心應手。」烏瑟爾說道。
「那好吧，爸爸，我听你的。」想通了其中的道理之後，凱瑟認真的說道。