此時，小七的健身顧問系統又開始了一系列精密的計算，在半分鐘過後，答案出來了。
「若是在水溫恆定的情況下游泳，大約可以堅持六分鐘。」
六分鐘！
這個答案安冉並不滿意。
全力的情況下，她才可以堅持短短的六分鐘而已，這根本都還不夠她在水里熱身呢！
安冉二話不說，直接去掉自己的外衣，月兌下了鞋子，噗咚一聲，就向著水潭如游魚般飛躍下去。
只見一抹白色的身影在水中歡快的游動著。
安冉的身體立刻就感覺到自己被一股極度的冰寒所包圍，這種冰寒不僅僅的低溫所造成的寒冷，還有一種直接冷澈到心神的寒意。
六分鐘已到，安冉的全身已經都是層層冰涼，原本靈活的身手也不那麼的自如了。
嘀嘀，小七的警報聲響起。
這是小七的智能安全提醒系統，「請盡快離開冰冷環境，以免對身體造成不必要的損傷。」
安冉眉頭微微蹙起，難道真的只可以堅持六分鐘而已？
她就不信，自己不能夠再多堅持一兩分鐘？
她銀牙一咬，繼續在水中游了起來。
這時，她體內的內力不自覺的運行起來，在體內緩慢的循環著，增強了她的身體抵御能力。
這一發現，讓安冉猛地一陣欣喜。原來，在使用內力的情況下，還可以多堅持一會兒！
七分鐘，八分鐘，九分鐘
安冉依然堅持在水中沒有出來。
整整十分鐘！
安冉這才從水中唰的浮了起來，帶著濕淋淋的身子，緩緩的走向了岸邊。
雖然，這一次只是在水面之上游蕩了這麼十分鐘，但是已經足夠了，達到了她所想要的效果。
她的臉上浮出了一抹滿意的笑容，這一晚的收獲無疑是巨大的。
原來內力在她任何的修煉之中，都能夠起到某種輔助的作用，那這就意味著，在內力的輔助下，她能夠在修煉中達到事半功倍的效果。
還有寒劍潭，同樣沒有讓她失望。這里的密度比正常的水還要大，在這里面游泳，比普通的水中更加能夠達到煉體的效果。
只是，寒劍潭的煉體必須只能夠在夜半進行，否則，被別人知道她天天都在這里游泳，就麻煩了。
在大家的眼中，對寒劍潭是有著一種莫名的恐懼與敬畏的。
一是因為那個至寒神劍的傳說，二是因為這水潭之中的水冰寒異常的緣故。
這里的人們，只注重斗氣與劍技的修煉，卻常常忽視掉對自身身體的鍛煉。
因此，對寒劍潭的冰寒之水，都有著膽怯的恐懼。
而她卻不同，她有小七作為她的健身顧問，她還有著前世那一系列的特務的訓練經驗，她深知應該如何科學的鍛煉自己的體能，將自身的潛能發揮至最強。
安冉的鍛煉就這麼持續的進行了下去。
轉眼，她來到這個世界已經有一個月了，因為上次被罰關禁閉的二師姐和三師姐也終于被解禁了。
他們二人的解禁，華清還特意把他們師姐妹五人叫到了一起，嚴肅的教育了一番。