斯曼被真的雷到了。這個女人變化太大了，剛剛還是一臉妖嬈，現在竟然這麼狠啊！！北堂玉雪說︰「古代武術訓練方法主要包括兩種修煉方式即內功修煉和外功修煉。而現在要訓練的是外功修煉。外功訓練就是古代武術。古代武術強調技擊格斗術，非常注重實用性，這就要求骨骼、肌肉的硬度、韌性；除了具有精湛的攻防技術外，抗擊打能力也是不可忽視的。條件的制約與要求，襯托出相應的修煉方式，即柔功、輕功、排打功、攻擊性功法。柔功在功法的修煉是佔重要位置的，也是修煉功法的入門基礎。古代武術的柔功其實就是身體柔韌的練習，包括發展身體各個肌肉的韌性和靈活度。輕功能使習者在陡坡上、牆上、山坡上等行走自如，或跳躍到一定的高度。排打功即自我保護功法。攻擊性功法有許多招式看起來簡單，卻擁有驚人的威力。那麼，我們現在開始練習最簡單的柔功。」說著，就瞬移到斯曼身邊認真地說︰「柔功包括發展肩、腕、胸背、腰、腿、踝各個關節運動幅度和肌肉靈活性的功法。采用主動性或被動性的壓、擺、牽、拉等,擴大關節的活動範圍。所以練習柔功的最好方法就是‘壓腿’、‘下腰’、‘劈叉’、‘壓肩’、‘開胸’、‘跪壓’，我相信這些都難不倒你。」斯曼突然感到很慎得慌。果然，玉雪師父開始了她的魔鬼訓練
三小時後。斯曼躺在床上，看著腿上的淤青，暗自想到︰這就是最簡單的，那最難的還讓人活嗎！幸虧每天只有一個晚上，否則她非得去死不可。「嗯。柔功今天就訓練到這里，下面還有輕功、排打功和攻擊性功法。」北堂玉雪又恢復到了那妖嬈的模樣，「曼曼啊，你今生的體質可沒以前好啊。」斯曼沒在意她說的後一句話，在听到第一句時她就已經愣了，還有訓練，時間來得及麼？北堂玉雪好像知道她在想什麼似的，微笑著說︰「哦~忘了告訴你，因為你姨娘的關系，你在那個時代的一個晚上是相當于咱們這里一天的，所以時間很富裕。好了咱們開始輕功和攻擊性功法的訓練吧。」斯曼如同被雷劈了一般，心中在吶喊︰啊~~這個姨娘怎麼這麼可恨啊！！！
遠在澳月大陸的時光女神再次華麗麗地打了個噴嚏，「今天怎麼了？奇怪！」時光女神不禁暗自疑惑。
玉雪師父又開始了她的講說︰「學習輕功之前，宜先練基礎功——丹田內功。丹田內功就是以特定的方法鍛煉人身三寶精、氣、神，使百脈通暢，丹田之氣充盈。練功時，先做好三調︰調身、調息、調心，調身要求擺好姿勢，以坐勢為佳。全身放松，排除雜念。調息，先緩慢地呼出三口氣，邊呼氣邊意想著將體內毒素、濁氣由全身毛孔放出。然後再做吸氣，邊吸氣邊意想干淨、清新的宇宙精華之氣由百會穴往下流過羶中而至丹田，再意想此精華之氣慢慢地滋潤全身，全身干淨、透明。調心要求雙眼平視，似看到千里之外的光景，即使在黑暗的屋里，也要做這樣的觀想。如此片刻，目光逐漸移近，垂簾回光，返照祖竅，下觀鼻尖，似將千里之光收至目前。此時閉口，鼻呼鼻吸，舌抵上顎，摒除雜念，將千里之光隨雙目下注丹田，實則以先天之性光下照丹田，並輕輕意守丹田，凝神寂照，神歸照臨之所，即是真氣凝集之處。似守非守，勿忘勿助。這就是輕功的要領。排打功一般是由習武者本人或其同伴,用拍擊器械擊打全身各部,從大小臂開始,繼而大小腿,然後胸月復部,最後是背部。擊打時要鼓氣,擊打間隔時吐氣,早晚各排打一遍。隨著習武者抗擊打能力的提高,增加擊打的力度,進而換用質地更堅實的擊打器械,如石、鐵等,最後甚至可以采用刀斧等鋒利之物。而攻擊性功法就是指出手的剎那間,他們身體的各個部位,如頭、肩、臂、肘、掌、拳、指、腿、膝、足等,似乎從血肉之軀的一部分突然化為犀利無比的刀劍或萬鈞之力的重錘,所向披靡,令人防不勝防,揮掌揚指之間,處處隱藏著殺機。」說完，斯曼又開始了痛苦的訓練。
「輕功，第一項就是跑步。跑步功夫可為輕功的基礎之基礎。第二項是跑樁。跑樁是輕功初級功的第二步，分跑馬樁、九宮樁、梅花樁幾種。第三項是跑磚（跑弓）。在跑樁功夫練得純熟之後，腳下的穩勁和身體的靈活性已相當可觀，就轉而練習跑弓。跑弓功夫是由穩勁向浮勁過渡的階段。跑磚一法，其目的和效果與跑弓大致相同，如因弓房設置有困難，可改練跑磚。頂功是練向上彈跳之勁。選一平地，身子正直站立，兩手下垂，兩腿並攏，用腳前掌向上彈跳。跳時兩膝蓋不得彎曲，同時意念上引，也就是意想頭頂向上頂勁，有一鶴沖天之勢。如久練之則意到氣到，以意領氣，功到自然成。每天早晚練習，不計次數，感到疲勞炎止。能直膝跳起1寸，則屈膝可跳起1尺，直膝跳起1尺，則屈膝可跳起1丈。頂功如能練到直膝跳起1尺，則輕功的初級功功夫就算練成了。」玉雪師父源源不斷地說著。「初級，這麼多就只是初級。」累的氣喘吁吁的斯曼快崩潰了。「當然，你所有訓練項目中，輕功最為重要。快點，繼續練習。」其實在北堂玉雪心中，斯曼絕對是個天才，要不是時光女神說不要用常人的訓練方法訓練她，越變態越好，她才不會這麼做。不過這孩子實力太強，照這麼發展下去，一年內完成訓練任務絕沒問題。變態啊，強大到變態啊。一般人要從小開始練習，用個十年八年的了。想了想，玉雪繼續說︰「在初級功的練習項目都打下堅實的基礎後，就可轉入中級功的學習了。輕功中級階段的功夫概括為「飛檐走壁」和「踏雪無痕」兩大類。前者為向上跳躍之法，後者為平行奔走如草上飛、雪上飄、水上行等之法。整個飛檐走壁功夫的練習項目大致有︰跳坑、跳台、點豆、跳沙、帶鉛、帶鐵、著鞋、拈功、跳牆、游牆等幾種。而踏雪無痕，瞬間移動點選地面，瞬間移動到目的，同時進入隱身狀態，隱身持續數秒，隱身狀態下移動速度減半，受到傷害或主動釋放技能便立即現身。這個級別只能看你自身的造化了。」開始你的訓練吧。說完，北堂玉雪就跑到樹蔭下喝茶去了。
輕功訓練結束，斯曼感覺全身散架了一般。她暗暗想︰夏斯曼，挺住，只有有實力，才能配得上當夜陀羅的主人！「北堂玉雪，繼續下一項！」北堂玉雪暗自吃驚，斯曼還是沒變，當公主的她也永遠那麼堅強，現在也是。「好，繼續！」北堂玉雪開始講述排打功的奧秘︰「排打功是一種內外兼修的功法，可增強力量和提高肌體的抗擊能力。也是一種效果顯著的健身手段。它不僅使經常鍛煉者的肌肉、筋骨健壯，肺活量增加，內髒器官增強，而且可以促進人#體經絡、血脈順通，消除疾病，增進健康。排打功有單人與雙#人的功法練習。單人練習包括砂袋擊法、板擊法、棍擊法、石拍法、撞擊法等等。雙#人練習有互擊法、排打法等等。排打功的練習不僅可以鍛煉人的果敢，不畏困難和勇于進取的精神，而且能增強肌體的適應性，耐久力和爆發力。在武林的實戰中，對來自對方(的襲擊，能夠具有充分的精神準備和抗擊能力，同時對迅速進入冷靜的反擊狀態和樹立戰略-上的信心，都有較好的實際作用。」對于剛剛結束輕功訓練的斯曼來說，排打功的訓練已算是輕松。
最後就是攻擊性功法。玉雪師父又開始介紹了︰「攻擊性功法除了少數是練陰柔之勁的外,多為外壯類型,以練陽剛之勁為主。雖然這些功有突出的動作性,重在練形練力,但在習練時仍然一時一刻也離不了意念、氣息這些內功的輔助。此武功練習采用的練習器械有木凳、石墩、糠袋、木柱等。用放在地上的木凳練彈腿,一腿彈出,能將木凳踢得後退,而不翻倒為宜;用踢石墩練彈腿的勁力;用懸在梁上的糠袋練蹬腿或踹腿的高度;用木柱練蹬腿或踹腿的勁力。」斯曼十分刻苦，一天時間很快過去。
北堂玉雪準備送斯曼回去了，臨走時戀戀不舍︰「曼曼，你才來一天，就要走了，師父會想你的。」斯曼無語，明天晚上又不是見不著。「對了，以後每天的訓練內容就是這些，做好心理準備啊。」「嗯，謝謝你師父」這話從斯曼嘴里說出來太別扭了。而北堂玉雪因為這一聲師父感動得不行了，「哎」手一揮，一團金光圍載著斯曼飛上天，斯曼消失在天空中。
等斯曼再次醒來就是在她的房間中了，腿上的淤青告訴她這一切都不是夢，她沒去考慮她為何有這樣的機會，她也沒心思去考慮。她只知道一件事︰她要變強，像哥哥一樣，甚至更強。她不知道為何有這種想法，這是她天生的意識。
望著窗外她最愛的曼陀羅，那意識更重了。