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太極拳，即是一種武術項目，也是體育運動和健身項目，在華夏有著悠久的歷史。起源于古代騎兵的槍法、長柄大刀法。其基本用法是︰開、合、發。就好像是踩著高蹺來使用長槍、長柄大刀。
太極始于無極，分兩儀。由兩儀分三才，由三才顯四象，演變八卦。依據「易經」陰陽之理、中醫經絡學、道家導引、吐納綜合地創造一套有陰陽性質、符合人體結構、大自然運轉規律的一種拳術，古人稱為「太極」。
近代太極拳興起以來，傳統的說法都是由武當道士張三豐創太極拳。張三豐生于遼東懿州，身高七尺，能日行千里，洪武初，至蜀太和山修道，二十七年入湖北武當山誦經。
一日，有鵲雀急呼于院中，張氏聞之，由窗中窺見樹上有雀，其目下視，地下幡有長蛇，其目仰視，二物相斗，歷久不止，每當雀上下飛擊長蛇時，蛇乃蜿蜒輕身搖首閃避，未被擊中，張氏由此悟通太極以靜制動、以柔克剛之理。
太極者，無極而生，動靜之機，陰陽之母也。動之則分，靜之則合。無過不及，隨曲就伸。人剛我柔謂之走，我順人背謂之粘。動急則急應，動緩則緩隨。雖變化萬端，而理為一貫。由招熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。
然非用力日久，不能豁然貫通焉。虛靈頂勁，氣沉丹田。不偏不倚，忽隱忽現。左重則左虛，右重則右杳。仰之則彌高，俯之則彌深，進之則愈長，退之則愈促。一羽不能加，蠅蟲不能落，人不知我，我獨知人。
英雄所向無敵，蓋皆由此而及也。斯技旁門甚多，雖勢有區別，概不外乎，壯欺弱，慢讓快耳。有力打無力，手慢讓手快，是皆先天自然之能，非關學力而有為也。察四兩撥千斤之句，顯非力勝；觀耄耋能御眾之形，快何能為。立如秤準，活似車輪，偏沉則隨，雙重則滯。每見數年純功，不能運化者，率皆自為人制，雙重之病未悟而。
欲避此病，須知陰陽；粘即是走，走即是粘，陽不離陰，陰不離陽；陰陽相濟，方為懂勁。懂勁後，愈練愈精，默識揣摩，漸至從心所欲。本是舍己從人，多誤舍近求遠。所謂差之毫厘，謬之千里。學者不可不詳辨焉。是為論。
古傳太極並無套路，原始骨架就是十三式，分別為定、進、退、顧、盼、棚、捋、擠、按、采、列、肘、靠十三字組成，而這周宇在決定修煉這太極拳的時候，就將這太極拳所有能夠找到的流派的修習方法都鑽研一番之後，將這套路全部刪除，只留下這定、進、退、顧、盼、棚、捋、擠、按、采、列、肘、靠十三字的招式，相互融匯，根據自己身體的特點調整，最後成和了合適于自己身體的太極十三式。
除了這太極拳之外，那八卦掌還有這行意拳也是一樣，那八卦掌自清代，有董海川得自道家異人傳授，後經過多的發展完善，在一次意外時期正式出現在世人面前，後來這董海川與這練習太極拳的楊露蟬並稱京師兩大高手這八卦掌才正式為世人所知道。
後來經過多年的發展，這董海川的幾大弟子都將這自己所學的八卦掌和融入了自身的領悟，最後形成了諸多的流派，這麼多年下來，這諸多流派中現在有較大影響的分別是尹派，梁派，程派、張派、史派這五大流派，是道家養生、健身、防身陰陽掌的一個體現。
雖然說這八卦掌流派眾多，但是他們都是以八大樁法為轉掌功，又集八大圈手于一體，下配一至八步的擺、扣、順步法為基礎，以繞圈走轉為基本運動路線，以掌法為核心，在走轉中全身一至，步似行雲流水，身法要求︰擰轉、旋翻協調完整，走如游龍，翻轉似鷹。
手法主要有︰穿、插、劈、撩、橫、撞、扣、翻、托等。八卦掌是融養生和技擊于一爐，涵養道德的拳術，是董海川先師將武功及內功融為一體，博采眾長，加上自己的豐富經驗，獨創以掌為主的技術手段。以沿圈走轉和「趟泥步、剪子腿、穩如坐轎」，扣掰轉換以及避正打斜等為運動形式，有別于其它拳術。
而以掌為法，以走為用，溶踢打摔拿為一體，循循相生無有窮盡。避正就斜，順勢順勁，虛實莫測，月兌身化影。柔則綿里藏針，沾粘隨化；剛則冷彈崩炸，迅如閃電驚雷。
同時這掌法也都是從這八種掌法之中演化出來的，這八種掌法被八卦門人稱為八母掌﹐也稱老八掌﹐即單換掌､雙換掌､順勢掌､背身掌､翻身掌､磨身掌､三穿掌和回身掌。
由于各地流傳內容不完全相同﹐有以獅､鹿､蛇､鷂､龍､熊､鳳､猴八形代表的﹐也有用雙撞掌､搖身掌､穿掌､挑掌等作為基本八掌的內容。其中每一掌都可以衍化出很多掌法﹐素有一掌生八掌､八八六十四掌之說。
最後就是這形意拳，又稱行意拳、心意拳、心意**拳，在華夏傳統武術，與太極拳、八卦掌齊名，同屬內家拳之中。打法多直行直進，與八卦之橫走，太極之中定有顯著之差別。
形意拳之短打直進用于戰陣中最為適合，無花俏之招法，長勁亦是最快.兩軍交戰，千軍萬馬中，要能有閃轉騰挪之地不易，只有直行直進，走亦打，打亦走.如黃河之決堤，奔流直下滔滔不絕，據說乃是當年軍中大將，將槍槊之法轉化為槍法而來，空手為拳，持械為槍。
形意拳以五行拳（劈、崩、鑽、炮、橫）和十二形拳(龍、虎、猴、馬、雞、鷂、燕、蛇、鼉、駘、鷹、熊)為基本拳法，其樁法以三體式為基礎。
在著名的形意十二形中，其重點皆是突出所取動物的進攻技巧，不求形象但求意真的練法，更在五行中講究金、木、水、火、土的內涵，這就是行意拳基礎中的基礎五行拳。