身為特種兵，蕭楓知道身體素質的重要性，所以他傷勢恢復之後，也隨時不忘自身的鍛煉。
自從買了這個宅子，蕭楓就給自己做了一個重約四十斤的背包，每天早上，他會背著這個背包，出了洛陽城，到城外長跑五千米。
至于每隔了三五天，去進行一次無負重的三十千米長跑，那也不在話下。
蕭楓的長跑路徑很簡單，直接跑去李孝恭的別院周圍，而後再折回來，就是相當于三十千米了。
而後，還有各色各樣的訓練，比如將三十斤的鐵塊，當作啞鈴舉起兩百次，或者在短時間內，做幾組幾百個的俯臥撐和引體向上，以及其他各色各樣的耐力、力量和速度的訓練，等等。
來到這個時代之後，蕭楓以前學過的好多戰斗技能和機動技能，都失去了作用，但是身體的基本力量、速度和耐力等方面，還是相當有用的，而這些能力，都是需要日積月累的鍛煉才行，所以蕭楓一日都不會偷懶。
特種兵的訓練，講究的是一個「殘酷性」和「持久性」，不在殘酷和持久的訓練之中，磨練出來的特種兵，就不能算是優秀的特種兵。
蕭楓能成為特種兵中的精英，自然是千錘百煉而來的。
不過現在蕭楓現在進行的訓練，和「殘酷」是搭不上邊，充其量也只是保持一個狀態而已。
在這個混亂的年代，尤其是面對金鎮東這樣強大的一個敵人，蕭楓必須要將自身的實力，時刻保持在最佳狀態，方能有保命立身的最大依仗。
當然，來到這個世界之後，蕭楓還有一個最強的依靠，那就是他對于匕首的熟練應用。
一把匕首在手，蕭楓就可以變得底氣十足。
拿著匕首，蕭楓的貼身格斗能力，是常人難以想象的，而一旦到了最關鍵的時刻，蕭楓的飛刀絕技，更是他出乎敵人意料之外的殺手 。
前幾日，蕭楓托一家打鐵鋪子，按照自己的要求，打造了十把可以當做飛刀使用的匕首，之後，蕭楓每日的訓練之中，又多了一樣，那就是針對飛刀的訓練。
飛刀，講究的是一個手感，而這手感，得依靠大量的訓練來保持。
歸根結底，科學的訓練方法，魔鬼式的訓練，再加持之以恆，才成就了今日的蕭楓，以後，蕭楓還是會繼續在這條路上堅持下去。
任何事情都是如此，唯有堅持，才能獲得最後的成功。
蕭楓恰恰算是這樣一個懂得堅持的真男人。
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在蕭楓做了幾組訓練之後，秦巧蓮已經洗好了蕭楓的衣裳，而秦巧雲也終于將午餐準備妥當。
中午用餐之時，秦巧蓮三姐弟和蕭楓，都是圍著一張桌子坐下。
由于高腳的「高麗桌」和「高麗椅」等家具的流入，可以讓人們坐在椅子上，圍著一張大桌子用餐，所以現在的大唐，用餐形式方面，也出現了一些和隋朝不一樣的變化。
最大的變化，就是合食制已經慢慢出現，並逐漸取代分食制，在民間開始流行開來。
其實，即便按照合食制的規矩，還有大唐嚴格的等級制度，秦巧蓮作為蕭楓名義上的奴婢，是沒有資格和蕭楓同桌用餐的，但是蕭楓哪會去計較這些的所謂「禮儀制度」，在他眼中，他雖然買下了秦巧蓮，卻不是當她奴婢看待的。
所以，在蕭楓的堅持下，便有了此刻三姐弟和蕭楓同桌用餐的情形。
今日的午餐，和前幾日一樣，都是肉類、魚類、蛋類作為主打，蔬菜作為輔助，肉類之中，有豬肉和牛肉，牛肉自不必言，這里的豬肉，卻還是有些奧妙的。
在隋朝的時候，還沒有掌握閹割生豬的技術，豬肉的口感極差，還有一股異味，所以這豬肉，通常被人們成為「賤肉」，意思便是下等人食用的，一般的人是不會食用豬肉。
後來，從高麗王朝傳來了閹割生豬的技術，閹割之後長大的肉豬，肉質口感變好了不說，那異味也是消除了，所以這豬肉便是在中原開始流行起來，成為人們餐桌上的主食之一，雖然這豬肉的價格，並不算便宜。
蕭楓之所以在飲食方面不加吝嗇，一則是因為三姐弟在自己家中，自己自然是不會虧待了他們，最主要的原因，還是因為蕭楓自己。
前段時間，蕭楓寄居李孝恭的宅邸之時，自有他們的一套規矩，在這飲食方面，雖然不至于吝嗇，但也不會太過慷慨，基本上很少見到肉食。
蕭楓以前可是每天都要食用肉類的，倒是不是蕭楓貪圖口月復之欲，而是他作為特種兵，每日鍛煉需要消耗的體力極大，若是沒有高蛋白，高能量的肉類作為補充，身體肯定吃不消。
這段時間，蕭楓有了自己的宅邸，並且開始恢復訓練以後，在餐飲方面，自然不會苛刻，以保持自己這段時間每日恢復性的訓練所需，因此，連帶著三姐弟，也都佔了極大的便宜。
尤其是那秦巧雲，沒用了幾天，原本有些清瘦的臉蛋兒，現在也變得有些豐潤起來，臉色變得好看了很多，小美人的模樣，真是越來越俊俏，也是越來越誘人了。
當然，最關鍵的是，秦巧蓮性格穩重大方，帶有幾分倔強，相比較之下秦巧雲卻是機靈活潑，所以顯得更為可愛一些，自然也就更為誘人。
不過，當今日蕭楓吃到這「紅燒排骨」之時，眉頭卻是微微皺起，而後又慢慢地舒展了開來，眼中多了一絲絲贊許之色。
邊上，偷偷看著蕭楓的秦巧雲，也是眉開眼笑起來。
看了一眼秦巧雲，蕭楓有些好奇地問道︰「雲娘，今日這紅燒排骨，怎麼吃起來，卻要比昨日的好吃了很多？」
「阿兄，那是我廚藝進步了唄。」得了蕭楓的夸獎，秦巧雲的小尾巴，驕傲地翹了起來。
秦巧蓮卻是絲毫不留情面地打擊了她︰「什麼廚藝進步了，還不是靠那味之素麼？」
回過頭來，秦巧蓮笑著對蕭楓說道︰「郎君，你莫听巧雲亂說，她今日早上偷偷拿了你給她的那個銀元，去買了一些調味品，還有高麗番子的味之素，這玩意兒很神奇，放在菜中、湯中，味道極為鮮美，她啊，就是想著要被你夸幾句，所以便用了這手段……」
心中想法被阿姊揭穿，秦巧雲臉色微微變得有些羞紅起來，忍不住嬌嗔道︰「阿姊！」
一听秦巧蓮這麼說來，蕭楓終于恍然大悟，心中忍不住好笑之余，對這「味之素」也有了極大的好奇心，回頭便對秦巧雲說道︰「雲娘，你將這味之素拿來與我看看。」
听了蕭楓這話，秦巧雲羞羞答答之余，終于將她的「秘密武器」給拿了出來，卻是放在一個瓷瓶兒中的白色粉末。
只看了這玩意兒，蕭楓心中便是有些清楚了，這「味之素」想必就是和後世的味精，有些類似之處，蕭楓知道，這些味之素和味精的增鮮原理，莫不和一種物質相關，那就是谷氨酸鈉。
這種物質，最初是從海帶中提取的，後來也可以從谷物和大豆之中提取。
這個味之素，想必也就是金鎮東這個大毒販的發明了，金鎮東作為毒販，對于化學方面，自然有一定的研究，能發明這「味之素」，也不是極為稀奇之事。
就如蕭楓，最多也只是大致了解這「味之素」的生產原理而已，但是要從「大致了解」到「生產出來」，這中間的距離，還是極為遙遠的。
沉吟了片刻，蕭楓問道︰「雲娘，你知道這味之素，是何時傳入我大唐的麼？」
「阿兄，這個好像是三四年前吧，那時候開始，這玩意就風靡了達官貴人、富商財主們的家中呢。」
點了點頭，蕭楓繼續問道︰「那這麼一瓶味之素，價值幾許？」
蕭楓問了這話，倒是讓秦巧雲有些扭扭捏捏了，她生怕說了這價格，蕭楓便會惱怒了她，說她胡亂花錢，所以只是嘟著小嘴，偷偷地看著蕭楓，不敢回答。
確實，小娘子听得有了這等好東西之後，又見阿兄喜歡吃自己燒的菜，便是存了小心思，刻意地想要討好阿兄，所以才去買了這奢侈的調味品，只求阿兄吃得開心，夸獎自己幾句而已。
小娘子的這種奇妙心思，常人豈可琢磨得透？
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