下午放學後，高三（3）班的學生除了王子之外，全都留了下來，跟著楚凡去後操場了。
就連班主任王芳也去了後操場，她是想看看楚凡到底是如何進行測試的。
看到所有人都到齊了，楚凡用很高的聲音說道︰「我知道，你們每個人都想知道，我是怎麼在短短一個暑假里就有這麼大的變化的，現在我就告訴你們這其中的奧秘。」
楚凡頓了一下，見每個人都豎起了耳朵，才緩緩道︰「其實，我是用一種特殊的跑步方法鍛煉了一個暑假，才有了這麼大的變化的。如果你們按照我的這種跑步方法來訓練，就有可能成為第二個我！」
听到這里，在場的每個人都興奮了起來，訓練熱情高漲得不得了，本來不情願的情緒一下子就消失得一干二淨了。
「這種跑步方法的名字就叫做——極限全能跑！」
楚凡話音未落，所有人都疑惑地議論了起來。
「極限全能跑的就是一次跑完100米、200米、400米、800米、1500米、5000米。」
「具體跑法就是，100米、200米用10成速度，200米到400米用9成速度，400米到600米用8成速度，600到800米用7成速度，800米到1000米用6成速度。」
「1000米到1200米用5成速度，1200米到1500米用4成速度，1500米到3000米用5成速度，3000米到4000米用6成速度，最後1000米用7成速度，最後100米全速沖刺。」
當楚凡將「極限全能跑」詳細講解了一遍之後，所有人都倒吸了一口冷氣，眼楮瞪得大大的，看楚凡的眼神就像看怪物一樣！
包括體育健將李安然和蘇菲雪，都覺得這種跑步方法太不切實際，簡直是天方夜譚！
楚凡並沒有說什麼，而是直接將脖子上的秒表交給了班主任王芳，然後走到100米起點處，擺好了蹲踞式起跑的姿勢。
楚凡的意思再明白不過了，他是要以實際行動讓所有人信服，他的「極限全能跑」並不是天方夜譚，而是一種確確實實能夠進行鍛煉的、行之有效的跑步訓練法。
王芳將高高抬起的右手落下的瞬間，楚凡就像射出的子彈一樣，飛速地跑了起來。
當然，楚凡並沒有全速奔跑，如果直接全速奔跑的話，自己比非洲獵豹還快的速度恐怕要當場將在場的所有人嚇暈。
楚凡只用了五成速度來跑100米和200米，但即使這樣，楚凡的速度也已經接近國家短跑運動員的水平了，還是震撼了所有人。
至于後面的400米、800米、1500米、5000米，楚凡就跟平常人的慢跑一樣，輕松到了極點，當然，楚凡還必須裝作很吃力的樣子。
「天哪！16分50秒26？如果我沒記錯的話，校男子5000米的紀錄是16分50秒35，也就是說，楚凡打破了校紀錄？以這種方式跑5000米居然也能打破校紀錄？楚凡也太變態了吧……」
蘇菲雪是地地道道的體育愛好者，對校運動會各個項目的紀錄都記得清清楚楚，所以，當看到楚凡跑完王芳按下秒表的時候，秒表上的那一串數字頓時讓她震驚得無以復加！
蘇菲雪的話也毫無懸念地讓在場的每個人都震驚得無以復加！
楚凡卻沒心沒肺地笑道︰「看到了吧，我剛剛不是跑下來了嗎？還有誰敢說不可能跑下來，還有誰敢說我在吹牛？」
所有人都閉了嘴，所有人看楚凡的目光中都充滿了深深的崇拜之情。
但這也只是一時的，很快，就有人提出了反駁，這個人不是別人，正是李安然。
「你能跑下來，不代表別人可以吧，說實話，我都沒有把握跑得下來，何況是他們？」
楚凡卻笑道︰「我又沒說第一次就讓你們把5000米整個跑下來，其實，我也是經過無數次嘗試後才成功的，算上這一次，我也也僅僅完整地跑了三次而已。」
所有人一听，心中頓時釋然了，楚凡心中暗道︰「我撒謊的本領恐怕已經達到s級了吧。」
「我說了，今天只是測試，你們每個人只需要盡力跑，能跑多少米，就跑多少米。」
眾人聞言，臉上的表情頓時輕松了不少，但楚凡下一句話就讓令眾人的臉再次變得沉重起來。
「但是，你們一定要按照我的方法來跑，控制好速度，最重要的是，要跑到極限狀態，也就是說跑到你將全身力氣耗光，連抬一抬手指的力氣都沒有了才行。」
「我知道這很難，全看你們的毅力有多強了，我不強求，但是，我希望你們不要偷懶，如果你們不想再被平行班的學生視為只知道學習的廢物的話，就不要偷懶，盡力而為，我可以保證，你們每個人都會有意想不到的收獲。」
楚凡的話深深觸動了在場的每一個人，尤其是那些體育成績很差的學生，這些學生佔了整個班級的三分之二，他們大部分都跟過去的楚凡一樣，體育差得一塌糊涂，甚至有一小部分連楚凡都不如，經常遭人歧視，甚至被人欺負。
楚凡的成功無疑讓這些人看到了希望，讓這些人有了徹底改變自己的動力，所以，這次一定要好好訓練，不僅僅為了備戰運動會，為了班級贏得榮譽，更為了他們自己，為了讓自己像楚凡一樣，有一個月兌胎換骨的變化，變得強大起來，變得被人仰視而不是歧視！
王芳把一切都看在了眼中，她這才發現，高二時的那個默默無聞的楚凡真的變了，不僅僅是外表，不僅僅是能力，他最大的變化是他的內心，他的內心已經強大到了極點，也睿智到了極點，對于人性的把握已經到了讓人驚嘆的地步！
有同樣感覺的還有李安然和蘇菲雪，她們都覺得，要重新審視楚凡了。
這三個女人對于楚凡的心態都有了變化，對于楚凡的探究欲更加強烈了。
楚凡雖然沒有特別留意她們的表情變化，但是，他強大的精神力早就令他有所了解了，只不過僅僅在心中竊喜，沒有表現出來而已。
「好了，現在八個人一組，開始測試。」
楚凡說完，就領著眾人向100米起點處走了過去。
「自由分組，自願測試，我不會強求任何人。」楚凡給了眾人足夠的自由。
李安然卻道︰「慢著，我們是不是應該先練習一下速度的精確控制。」
楚凡一拍腦袋，尷尬地道︰「我給忘了，還是你心細。」
于是，楚凡便開始指導起眾人如何精確控制自己的速度了。
楚凡練習「極限全能跑」已經兩個多月了，對于其中的各種細節問題早就已經模索透了，所以，現在指導起眾人來，絕對是得心應手，像一個專業的體育教練。
毫不客氣地說，楚凡甚至能夠根據每個人不同的身體素質和特點，制定出不同的速度調整方案應用于「極限全能跑」中，但這需要大量時間，現在只是測試，只需要讓每個人大概掌握方法就行了，至于如何在跑步中完善，那是下一步要做的事。
半小時後，楚凡看到54名同學都已經練得差不多了，便開口道︰「好了，現在就開始測試吧，哪八個人先來？」