()形意拳是中國三大著名內家拳拳種之一位列中國四大名拳。但是，形意拳的風格卻是硬打硬進，幾如電閃雷鳴，在內家拳中獨樹一幟。形意拳起源于心意拳，演變成型于山西太谷，由大宗師李洛能演變創新而來。形意拳講究功力，形松意緊，外形不拘一格，打法變幻莫測的風格特點。在形意十二形中，重點突出所取動物的進攻技巧，不求形象但求意真的練法，五行中講究金、木、水、火、土的內涵。
形意拳以五行拳。劈、崩、鑽、炮、橫和十二形拳龍、虎、猴、馬、雞、鷂、燕、蛇、鼉、鳥台、鷹、熊為基本拳法，其樁法以三體式為基礎。拳勢多變，可舒展，可緊湊，可剛猛。但是說到底，形意最講究的東西還是一個「勢」字！
聲勢驚人，氣勢迫人，拳勢逼人！
雖然拳法簡潔樸實，但走的卻是勇猛直進地爐子。南軍身如大山，邁步如行犁，落腳如生根，一副文件雄壯地模樣。招式之間簡潔樸實，其動作直來直往，一屈一伸，節奏鮮明，樸實無華。發拳時，擰裹鑽翻，與身法、步法緊密相合，周身上下好象擰繩一樣，毫不松懈。看的一盤結果地陸卓是目瞪口呆，完全想不到有人竟能將簡單地出拳發揮出那樣龐大的力量，尤其南軍地每次出拳手臂地運動範偉都不會超過六十公分，這就表示他在極端地距離之內將最大的爆發力集中在了一點之上，擊出最可怕地效果。
一套最基本地招式步法演練完畢，南軍緩緩站定，朝著陸卓道︰「你來一遍！」
陸卓一愣，知道南軍是讓他先練一遍看看，在針對他自己地缺陷加以指導。但是先前那幾下已經完全被南軍給震住，心里頭變得越發地沒底，自己雖然說看明白了著實之間是怎麼個兩件收發，但是要想有南軍地樣子，基本不可能。
有些慌張地拉開架勢，陸卓腦袋里回想著先前南軍地打法，自己也慢吞吞地開始施展開來。只是才一開始，他就覺得自己打的形意不是南軍地味道。
南軍站在一旁，望著陸卓扭扭捏捏地把一套形意打完，半天沒有言語。陸卓地拳法太過于追求樣子，卻完全沒有了形意剛猛強橫地內在，就剩下一副花架子，好無力到。如果說自己先前的動作是獅子撲兔必盡全力地話，那陸卓現在打的就是小媳婦上轎，做做姿態！
嘆了口氣，南軍手把手地告訴陸卓每一招發出時地要點和陸卓先前地毛病。從施展地動作到發力地訣竅和步伐的配合開始，直到陸卓該有什麼樣地眼神和氣勢都一一詳盡地解釋給了他，然後，他讓陸卓再打一遍。
有了南軍地指導，陸卓第二遍打得就有那麼些樣子的。不像是病懨懨軟綿綿地小姑娘，變得竹簡沉穩，剛猛起來。只是在南軍看來，這樣地拳法還是生澀至極，一副初學者做派。
點點頭，南軍朝著陸卓說道︰「很好，進步不錯！看過一遍能在第二遍打出這樣地效果已經算進步神速了。只要記住我先前說的那些毛病不要再犯地話，加緊練習，半個月後應該可以完成第一階段。下面，我先來教你步法！」
南軍說著，一邊邁步走開，一邊朝著陸卓說道︰「形意拳的步法有︰半馬步、立馬步、立叉步、寸步、墊步、虛步、箭穿步、踐步、迂回步、盤根步等。這些步法有一個共同的要求，即進步要低，退步要高。進步時，以前帶後，以後促前，行如槐蟲；退步時，以後帶前，以前促後，前後相隨。出入磨脛，快而敏捷，謹防敵手從中門而入。前後兩腳，有虛有實，可起可落，可進可退；進中有退，退中有進，以退為進，可守可攻，虛實變化需見機而作。落步時，要做到胯塌、襠圓、膝扣，腳趾抓地，猶如大樹生根，上下束身如一，防護嚴密，下盤穩固。」
一步步邁開，南軍腳下一片飛沙走石，巨大地力量帶起風聲將腳下草地嫌棄一陣塵土飛揚。雙腿好像是充滿萬鈞之力一樣，每一步邁出都仿佛無可抵擋，而退後之時也沒有絲毫猶豫。看得一旁地陸卓兩眼發直，心想「要是老子有這麼穩的下盤那幾個家伙還不每天哭爹喊娘？」
幾個媳婦開車在遠處停下，靠著車子望著遠方跟南軍學拳地陸卓。之前陸卓打電話通知她們要在這里帶上半個月學拳法，讓她們給收拾一下帶點衣服過來。原本只是以為陸卓不過心血來ch o，隨口說說。畢竟家里的溫柔鄉那麼舒服不呆跑到這來跟一群大老粗受罪，任誰都不會做出這麼白痴地決定。但是看著陸卓現在那認真地模樣和頭上地汗水，幾個媳婦終于明白，這貨玩大了！
「不行，他半個月都不回家我怎麼辦！」方孝詩臉s 一正，就要沖上去把陸卓拽回家。她在家里早已經習慣了把陸卓當成大玩具，每天都得在他懷里膩上半個鐘頭才肯罷休，要是他搬來這里住了，那吃完飯了誰給自己擦嘴？
蘇寶兒沉著臉不說話，他知道陸卓打的什麼主意，無非就是想讓自己再強一點好有更多的實力去應付將來可能地危險。但是現代社會講究的是比錢多拼大腦，就算讓她連成了天下無敵那有怎麼樣？到頭來還不是得靠腦袋賺錢？在蘇寶兒看來，有了錢請一堆保鏢就行了，何必這麼委屈自己？
唐曼嬌軀有些發抖，拽著身邊許逸雲地手有些不知所措。她又想起了前一次陸卓爬上摩天輪地畫面，那不肯退後地表情跟他現在一樣。只是要自家男人每天都這麼練習的話，別說她了，就連一旁地小丫頭都有些心疼。
「媽媽，陸卓哥哥是在干什麼，怎麼不跟我們打招呼？」關允兒抬起頭望著許逸雲一副不明白地模樣。她下星期就得去開家長會了，老早就跟陸卓商量好這次的家長會由他去。如果他要在這里住上半個月地話那他下禮拜怎麼去？
「十公斤的鉛袋，哥哥還真是把陸卓哥當成最好的人選了！」南麗在一旁看著陸卓地動作，眼尖的她一眼就看出了陸卓手上腳上地鉛袋分量。作為南軍地妹妹，南麗自然知道那意味著什麼。初學者用這樣地鉛袋，說明南軍想要將自己全部地本事都交給陸卓。
「十公斤？那陸卓不是要累死？不行我要去給他取下來！」
唐嫣可不在乎什麼天下無敵或是打遍天下無敵手，她就想每天回家能跟陸卓吃個飯然後再被他哄哄，現在南軍不但要霸佔自己男人還這麼折磨他，簡直就是無理取鬧。一個鉛袋十公斤，四個就是四是公斤，每天帶著八十斤地玩意練這種玩意，還不如每天摟著自己暖被窩呢！
幾個媳婦沖到陸卓身旁，也不說話，就是直勾勾地盯著正在蹣跚學步地陸卓。
陸卓剛剛才跟著南軍地腳步走了一遍，力量堪稱變態地南軍每一步落下就會在草地上留下一個深深地印記，陸卓就跟著這些印記走了一輪。結果身上八十斤地鉛袋纏著他，差點讓他把腰給扭著。望著突然沖上來的幾個媳婦，陸卓剛想轉過頭打個招呼，一旁地南軍卻醫生炸雷一般地吼道。
「給我繼續走！不能半途而廢！」
陸卓一愣，望著南軍仿佛士子一樣地表情也只能咬牙忍下去。這才開始一個多鐘頭自己就快沒什麼體力了，接下來的五個多小時不是要自己的小命？
「南軍，你什麼意思？干嘛這麼對陸卓！」趙笙有些不高興了，好歹都是一家人，陸卓也從來沒虧待過南軍和南麗，可是怎麼到了現在南軍竟然跟教訓孫子一樣教訓自家男人？
南軍臉上表情沒有絲毫變化，望著幾個女人說道︰「練功非在一朝一夕，只有持之以恆才能有所成就。這才剛開始，怎麼能說停就停！這一趟步子走完再走三遍！今天的練習如果不結束，他不能跟你們說一個字！」
「你」趙笙有些氣不過，跨步就要走上去把陸卓給拽回來，結果沒等她動作，陸卓就用眼神制止了她。
「幾位姐姐，沒事的，我哥哥有分寸不會傷到陸卓哥的，而且陸卓哥這麼認真，肯定也是下了很大的決心。走吧，我們到屋子里等陸卓哥練完再說！」
南麗嘆了口氣，一頓好言相勸才算是把幾個女人給安撫下來。自家老哥這麼對陸卓，如果讓蘇寶兒她們心存芥蒂的話那就不好了。
幾個媳婦跟著南麗來到了訓練場附近地辦公大樓，一個個站在窗邊望著底下玩了命練習地陸卓，紛紛心疼不已。尤其是唐嫣，更是會想起了當天陸卓一個人被李實等人打得慘不忍睹地畫面︰「他現在就是在想當初如果有實力的話我就不會有危險了吧？這男人，真是什麼都不願說出口。」