據《太祖秘譜》記載︰「打遍天下第一家，太祖功夫最可夸。
傳說宋太祖趙匡胤在未成大業之前，曾經出家到少林寺里做俗家弟子，學習正宗少林拳棒，歷經多年的苦練，獨有心得，遂以少林為根，自開一門，即太祖拳。後來趙氏離寺，挾技闖蕩江湖，因其武功高強，被官府征召，留軍重用，戰績卓著，升至大將。後謀發陳橋兵變，黃袍加身，奪取後周政權，成為宋朝第一代開國帝王，即宋太祖。
太祖拳，又名紅拳或洪拳。
太祖拳專打要害，招招致命，式式勾魂，也有人解釋紅拳之名得于此。
在當今的武林中，稱作太祖拳、洪拳或紅拳的很多。
嵩山少林寺有洪拳，分大洪拳和小洪拳，是少林寺的代表拳法，流傳最廣。
陝西有紅拳，舊說紅拳出關中，路數最多，也可以納入長拳範疇。
湖北地方拳中有洪門拳，風格近于武當派。
江湖賣藝人中流傳的紅拳，演練花哨，架勢美觀，被統稱為「花紅」。還有一種年代古老的洪拳門，分大洪門和小洪門，各自獨立，與「少林、華拳、彈腿、串拳」並列六大門。
太祖拳非常著重功夫，以功夫作為拳棒根本。太祖拳還有一些小功夫輔助，其中單打分上、中、下三門打法︰上門打法有︰力劈華山、寶刀削喉、油錘蓋頂、劈頭蓋臉等。中門打法有︰黑虎掏心、單掌推碑、火箭穿心、利刃分身、斜踹山門、橫掃千軍等。下門打法有︰水蛇伸頭、浪子踢球、裙腿分膝、錢鈞墜地等。
太祖拳的發力要決是︰「太祖腰法最重要，不用腰力打不倒，梢節打人中節跟，擺動根節到末梢。發力沒有腰節動，還是未識其中妙。」
太祖拳路的拳路共有四路︰一路小戰拳，其歌訣︰「太祖秘拳小戰法，拳勢小巧是短打。末學打人先學防，走步躲避帶招架。」這是入門的拳法，要求習者掌握短勁橫力，包括步型、肘膝法和招架法，短促突擊，架勢緊湊，樁步穩固，動形較小，節奏分明。
二路大戰拳，其歌訣︰「太祖秘拳大戰法，重拳重腿重傷殺。帶上腰法練勁，要想勝人全靠它。」此法專練猛勁，注重發力，帶上腰法，配合步法，沖擊撲進，大開大合，很有氣勢。
三路散戰拳，其中動作較少，以二動、三動為主，主要練習太祖拳的散手，獲得實戰應用的能力。
四路合戰拳，是對練拳法，有二人合練和三人合練，練習太祖拳的技擊法，培養實戰意識和攻防能力。
太祖拳系列中使用的兵器以盤龍棍最為著名，全稱為太祖定宋盤龍棍，其歌訣︰「太祖手持盤龍棍，百萬軍中一尊神。東蕩西殺敗一片，天下英雄服趙門。」「太祖棍法最為精，打過關西闖關東。留下盤龍真絕技，任用隨心顯神通。」此棍法非常厲害，技法多面，且獨具特色，既有棍術長法，又有短法，長法中又兼容了某些槍法，一棍多用。
另有太祖護身柳葉刀，它是單刀術，短小精湛，凌厲異常。其歌訣︰「寶刀一口腰中懸，遇上危險不作難。絕招一出寒光閃，生吃賊肉刀最饞。
郭麟細心的濤濤不絕的講解完太祖拳技擊法，時間已緩緩地接近了午時。
柳若楠傻傻地凝視著郭麟，張大了眼，合不上嘴。她想不到他懂的比她想像中還要多，還要高深莫測，這麟哥哥太優秀太神奇了。在她的心中，他是神仙，是英雄，是她崇拜仰慕的偶像。姑娘凝視著麟哥哥出神，簡直是發了呆。