()「看來臂部的肌肉明顯不如腿部，以後要多加進行臂部肌肉的體能鍛煉了！」葉風思索著做出了決定，畢竟人每天都要走路，雙腿運動的時間比臂部明顯要多上一些，所以對于這種情況他也不覺得奇怪，只要以後訓練的過程中勤加鍛煉就可以了。
一天的時間被葉風安排的滿滿的，做完了舉重運動，休息之後便是做仰臥起坐進行月復部肌肉的鍛煉，然後是單指倒立，進行十指和手掌的極限訓練。
單指倒立訓練是所有的身體部位里面最難的一部分，手指的力量是有限的，而且指關節的承重能力不大，想要用單根手指支撐起整個身體是非常困難的，現在的葉風是根本不可能做到的。
單指不行就十指，葉風想出了一個方法。先是十指倒立，完全適應以後再減少到八只，就這樣一步一步直到可以輕松的做到單指倒立為止。
最初進行十指倒立的時候葉風還可以，畢竟從小開始鍛煉身體，他的體質還是相當棒的。可減少到八指時就不行了，少了大拇指的支撐，他的身體根本就豎立不起來，這讓葉風感覺十分頭疼！
這種情況根本就不是堅持的事！立都立不起來還談什麼堅持，無論如何要想個法子先讓八指倒立起來再說。
整整一個時辰，葉風試了不下一百次，可每次都是剛倒立起來就撲通一聲倒了下來！連他都不知道自己究竟與地面來了多少次親密接觸！
許多年之後，葉風回憶起自己家族中的這段時光，感慨萬千。後來他寫了一本回憶錄叫做《那些年，極限訓練的r 子》，其中還給這段單指倒立的訓練專門寫了一個專題「第N次親密接觸」。
正當葉風一抽莫展的時候，腦海中靈光一閃，想起了小時候玩單杠的樣子。用腳面勾住單杠，然後身體下垂，他還給這個動作起了個非常絢麗的名字︰「倒掛金鉤！」
找來木樁，葉風根據自己的身高在後山附近的空地上做了一個簡易的單杠，用腳勾住單杠的時候雙手剛剛可以模到地面，這樣當他再次八指倒立時依靠腳腕借助單杠的阻擋使身體保持住平衡。
r 復一r ，三個月的時間過去了。葉風有最初的依靠單杠才能做到八指倒立、到現在已經可以單指倒立，手指極限訓練的第一階段到此畫上完美的句號。
三個月的訓練也讓葉風身體的各個部位產生了完美的契合，這時他開始了另一項訓練。深蹲馬步、手抓水桶的全身訓練方式！就是整個人扎穩馬步，然後雙臂伸直，每一只手都抓上一桶盛滿水的木桶，這樣不僅可以鍛煉腿力、包括臂力、指力、連月復部都可以同時鍛煉到，可以說是一種對身體的全面鍛煉方式！
時間一天天的過去了，眨眼的功夫距離葉風極限訓練開始的時間已經過去一年了。這一年的時間葉風進步了很多，現在他無論做什麼都全身負重二十斤進行訓練！
由于家族後山的面積問題，葉風現在每天他都不知道要跑上多少圈才能達到自己的真極限狀態。他有了新的計劃，沿著清溪鎮的街道跑，從葉家出來跑到東城門然後在折回來跑到西城門，這樣一次單程的距離就能和圍著後山跑上二十圈持平，方便自己計算每天進步的情況。
不過每天訓練過後，晚上的時間葉風都會一個人悄悄的跑到後山上一處隱蔽的地方，這里有一池泉水，從小到大他幾乎每天都要來這里泡上一會，這是他在後山玩耍時無意中摔到一個坑洞里面的時候發現的。
一開始的時候他並沒有發現這泉水的特別，只是覺得這里的水比外面河流之中的水要清涼許多，就有事沒事來泡上一泡！直到後來又一次，和鄭亮那小子打架，奈何對方人實在是太對了，葉風被揍得不輕，渾身上下紫一塊青一塊的，還有還幾處地方都破了。
如往常一般，他又來到這里想舒舒服服的泡個涼水澡，結果奇怪的事情發生了、葉風驚奇的發現，被泉水泡過之後，全身上下的傷痕完全消失了、就連被劃破的幾塊地方也恢復如初、就像根本沒有受過傷一樣，而且身上也沒有了那種酸疼感！
不過後來葉風也發現了一個問題，就是這泉水每天只能泡上半個時辰，一旦時間過了再泡下去就沒有任何效果！從那以後，他每天都會過來泡上一次、一直堅持到現在從未間斷。
沿著後山一直走，走到山頂在從東邊下去約百十米的距離，那里有兩塊巨石，巨石朝著zh ngy ng傾斜著，下面有一個直徑大約有一米左右的小坑，葉風輕車熟路的來到這里，順著小坑滑了下去，然後麻利的月兌光衣服，一頭扎進了泉水之中。
泉水滋潤著葉風的肌膚，他感覺身上的酸楚感在一點一點消失，等半個時辰過後葉風從泉水中爬出來感覺全身又充滿了力量、生龍活虎一般。
那家小店，葉風每天早上起來跑步路上的畢竟之地。早上，他早早的起來把星空舞步做上一遍，然後就跑出了家門開始了今天的極限訓練！途徑那家小店的時候，葉風又看到那個目光渾濁，整天都是一副醉燻燻樣子的老頭拎著酒壇子站在酒館門口，一口一口的喝著小酒！
「這老頭，酒蟲灌腦了吧！每天都能看到他在這里喝酒……」葉風看了一眼繼續向前跑去，當他剛跑過去的時候，老頭渾濁的目光忽然變得清澈起來，盯著他笑笑點了點頭喝上一口小酒，又恢復到了原來的樣子。
時光飛逝，轉眼間一年的時間又過去了，葉風每次經過那家小店的時候依舊會看到那個目光渾濁的老頭，還是那副老樣子，拎著壇酒一口一口的抿著。
「這小子，不錯！這麼小的年紀，居然就有如此心x ng！一年了，居然一直堅持了下來，而且負重也從當初的二十斤增加到了現在的四十僅，整整翻了一番。」老頭看著葉風離去的背影說了一句，看他的樣子對葉風倒是十分欣賞！
如果葉風听到這樣的話一定會大吃一驚！他正是今天才剛把負重有原來的二十斤增加到四十斤……
兩年時間過去了，葉風現在已經達到了練體五重的地步！按照現在的進度，他估計再有三年自己就可以達到練體十重。
經過兩年的極限訓練，葉風也有了自己的一些感悟，更是提出了一些大膽的想法。其中一項就是關于空氣中的阻力，每當大風天氣，在跑步的過程中對面呼嘯而過的大風會產生極大的阻力，這個時候要想保持原來的速度，就要比往常付出更多的力氣。
一次、兩次，在很多次遇到這樣的情況之後葉風發現自己比最開始的速度明顯要快上了許多！而且每當大風天氣，他感覺自己的身體在跑步時總會自動的做出一些微小的動作，就是這些動作，讓風的阻力降低了許多。
身體做出的某些動作時會減弱大風對身體的阻力！這是葉風驗證出來的結果。他想既然大風會對身體的阻力產生影響、那麼空氣呢？肯定也會，只不過是表現不明顯沒有被察覺出來。
那麼如何才能讓身體與風和空氣接觸當中產生的阻力降到最低甚至是沒有？大風的天氣不是每天都有，而空氣阻力葉風現在還感覺不出來，唯一能做的就是從風的阻力上入手。
該如何是好……？這個問題困惑了好久，直到一天他在跑步時被人從樓上潑了一身不知名的液體時才恍然大悟。還用手擦了擦臉抬頭望去，對著二樓窗台邊站著的一位中年婦女說了一聲「謝謝」。
听到這話，樓上那位大媽一哆嗦差點從樓上摔下來！連忙跑回屋內把窗戶牢牢的關了起來，跟老公說起了剛才樓下那個奇怪的少年。
「我r 你大爺的……！」葉風感覺渾身上下一股s os o的味道，把手湊到鼻子上一聞，這分明就是人體的分泌物嗎！
此時，葉風哪里還有心情繼續跑下去，直接來到了城外的清水河旁月兌光了衣服一躍而入！舒舒服服的洗個澡、然後又把衣服洗干淨搭在樹枝上晾了起來。
水……，水流動時所產生的動力不也是一種阻力嗎？剛才的凌空一擊讓葉風的腦袋中閃出一個靈感，這也是他急急忙忙跑到清水河的另一個原因。
把衣服晾好，葉風又跳入了水中穩穩的站在里面。兩年時間的訓練讓他雙腿充滿了力量，即使面對水流的沖擊也不能撼動絲毫，水流的沖擊力並不見的比大風天氣里風的阻力大，可因為水的浮力作用，葉風每走一步都要比在大風天氣里跑步付出更多的力氣，更不要說去跑了！
接下來的幾個月時間里，葉風每天只要做完所有的訓練項目就會來到清水河這里，感受水流的沖擊力。
最初，他只是站在水里什麼都不做，用心感受水流的沖擊力。時間一長，身體居然會根據水流的動作很自然的做出一些細微的動作，如果用肉眼去看根本看不出來，只有在葉風身心寧靜的時候才可以感覺出這種細微的動作！而這種動作讓水流的沖擊力明顯減少了許多。