()修煉拳法腿法，下盤一定要穩如泰山.其次身體強度也要達到一定程度.而這兩個條件，凌雲一個都沒有達到.所以現在凌雲先要做的是扎馬步，只有馬步站得穩，才能打出威猛的拳法，否則和人一對踫，下盤不穩，那就玩笑開大了。
馬步樁雙腳分開略寬于肩，采半蹲姿態，因姿勢有如騎馬一般，而且如樁柱般穩固，因而得名。馬步蹲得好，可壯腎腰，強筋補氣，調節j ng氣神，而且下盤穩固，平衡能力好，不易被人打倒，還能提升身體的反應能力。馬步是練武前的基本功之一，所謂「練拳不練功，到老一場空」，意指空學那些拳譜套路上的招式，而沒有實際進行全身肌肉的重力與耐力訓練，最終將會淪為花拳繡t腿。~
大腿與小腿呈九十度夾角，凌雲目視前方，隨著呼吸起伏，快規律的打著馬步沖拳。
霍霍霍霍……
拳如炮彈，呼呼的勁風聲連綿不絕，一會兒功夫就過了三百下。
大約一刻鐘後，凌雲根據腦海中的記憶，意守小月復一刻鐘。
然後到了晚上再來一次，不過出拳的度要緩慢提升上去，爭取每次都要有所突破，不可間斷。
半個月後，凌雲不再練習馬步沖拳，只習四平式馬步樁功，靜站在那里半個時辰。
待覺毫無難度，凌雲雙手握拳屈肘做雙峰貫耳式，即拳心向前，拳眼向耳，盡力向後扳，同時，站四平馬步樁，塌腰挺胸，如是一個時辰結束，意守小月復一刻鐘。
當整整一個月結束，凌雲的**生巨大變化，幾乎力大千斤，行步如飛，內氣可貼背游走，j ng力力充沛，到了後期，內氣鼓蕩充沛，可隨意而行，仿佛有著使不完的力氣。
這些還不是關鍵，現在凌雲真正能做到‘心手相應、得心應手’，與人交手能時刻保持巔峰狀態。這一天，凌雲蹲完馬步後皺眉道︰「下盤已經足夠結實了，下面我該開始鍛煉身體強度了.
舉重毫無疑問能增加人的臂力，但容易把肌肉練壞，殊為不智，但舉著石頭跑步就不一樣了，隨著重心的變換，壓力的轉移，輕易能鍛煉到全身每一根骨頭和肌肉，對耐力也有著明顯的磨練。
想到做到，凌雲跑到角落處，雙臂力，輕易舉起大石頭，轉身向著山峰跑去.雪峰山脈山有十數座側峰，佔地面積數十里，除了半山腰以上的位置被連綿的建築填滿，其他地方荒無人煙，山路上，一道人影舉著石頭健步如飛，有心人可以現，他身上並沒有內氣波動，也就是說，他根本沒有動用內氣輔助，完全靠著身體力量在訓練.
「呼」
凌雲擦拉擦汗水，吐出一口濁氣.最近每天扛著石頭滿山腰的奔跑及在破布的沖擊下自己的身體也是足夠強橫了.下面就可以修煉金剛拳法了.
金剛拳法是一種至陽至剛的拳法，修煉的武者一般皆為陽氣比較重的男子.金剛拳講究的是一種一往無前，獨霸天下的氣勢.
凌雲凝氣聚神，腦海中回憶金剛拳的運氣法門，而後依據拳譜一板一眼的修煉起來.
「金剛怒」
「金剛傲」
「金剛無敵」
但見拳影漫天，時而猶如金剛發怒一般，震人心魄.時而宛如猛虎下山般，氣勢駭人.這時的凌雲猶如天上的金剛下凡一般，勇猛無敵，招未至，而氣勢先到，牢牢的鎖定敵人，不給予躲避的空間.
三天後.
凌雲翻身而起輕飄飄的一拳擊打在一顆碗口粗細的樹干上，這一拳仿佛像是一陣清風一般，不含一絲力道.但卻使樹干寸寸裂開，猶如刀削的一般.
如果有人在場的話，一定會驚叫出生.因為凌雲的拳法分明已經到了剛柔一體的境界.所謂的強柔合一不再是猛打猛殺用盡全身的力氣.而是把丹田里的內力集中到拳頭上，然後擊打出去.這樣的拳法看上去速度很慢，像是不含力道一般，其實不然，其速度會更快，力道也會更加強.勁
金剛拳修至大成，凌雲也是深深的出了一口氣.因為隨著大比的將近，一股無形的壓力仿佛壓的凌雲喘不過氣來，而金剛拳的大成，也算是多了一些底牌.
「該去好好吃一頓了」凌雲模了模肚子道.畢竟在深山里條件很差，每一頓都是餐風飲露.而後凌雲向著山下走去.