()武術運動中的「八法」，指的是「手、眼、身法、步、j ng神、氣、力、功」，它是構成套路技術的八個要素。「手」指「手法」，一般要求如流星輕快、敏捷有力，打出寸勁；「眼」即「眼法」，它是對頭部運動的要求。也就是說在武術運動中必須是︰眼隨手動，目隨勢往，明快銳利；「身法」是軀干運動的方法，在長拳運動中可分為「閃、展、吞、吐、轉、沖、撞、擠、靠、俯、仰、彎、折、」；「步」即「步法」，步法要求快而穩，不掀腳，不拔跟，不受上肢影響；「j ng神」是套路演練時的意念、氣質，也就是j ng、氣、神的表現；「氣」指運動中的呼吸。由于運動中對氧的需要量大，故在運動中要呼吸得法，並同機體各器官密切配合；「力」指勁力，也就是指動作的用勁、發勁，勁力有剛有柔，也有明勁、暗勁之分；「功」即是身體素質和技巧等的表現，也可認為是勁的發放，通常稱為功底。
「手、眼、身法、步、j ng神、氣、力、功」這「八法」關系到人體的上肢、頭部、軀干、下肢、j ng神、呼吸、力量和技術幾個部分，並體現了人體在運動中的「內」與「外」的矛盾。「手、眼、身法、步」指「外」，是對身體外在表面形與身的各種動作的要求；「j ng神、氣、力、功」則是對「內」而言，是對意識、j ng神、勁力以及各內髒器官機能協調配合而言。「內」與「外」是一對矛盾，是辯證統一的關系。
人體內在活動通過外在活動加以表現，從而使內外矛盾的雙方合為一體。即在武術運動中形成一個統一的整體，也稱之為形神兼備。這個整體是以內外合一為基礎的。因為外部的任何形體活動均受大腦支配，並受內髒各器官功能的影響，只有內在活動達到一個「整」字，才能促使外部動作協調一致，逐步形成規範化和動力定型後的自動化。
所以，「手、眼、身法、步、」這個「外」與「j ng神、氣、力、功」這個「內」是不可分割，相互聯系，互相依存和影響的。「內」不能月兌離「外」而單獨存在，「外」也不可能沒有「內」而獨居一方。但是，由于事物是不斷向前發展的。技術水平及身體素質也在逐步提高，故內外合一又是相對的，這也是矛盾對立統一的規律。
「八法」在長拳運動中有著積極的意義和作用，它的要求是對長拳運動的統一體現。「八法」在長拳技術中表現的方式方法是多種多樣的，並且能為長拳動作技術的創新提供基本的條件，也是長拳復雜多變的由來。
不過，由于長拳運動的特點，又限制了「八法」在動作路線、速度、幅度以及造型等方面的活動範圍，從而形成了完善、協調、優美、大方的形態動作姿態。但是，無論長拳變化多麼復雜，均離不開「八法」的要求。
綜上所述，我認為「八法」中「內」與「外」的關系在技術教學和運動中應該是以「內」為基礎，通過「外」體現出來，從而建立良好的本體感受，並在「內」與「外」的互相作用下達到協調一致。它們之間這樣反復作用和提高，以至使技術、素質達到較高的水平。
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