()「還是等明天吧，今天你剛剛才和別人打了架的。」飛翌如是的說道。
飛翌不談到打架，杜宇都差點給忘了，「哥哥，你知不知道是誰打的我呀！」
「弟弟，這個你先別問了，那幾個家伙都是城里過來的紈褲子弟，雖然x ng格惡劣，但是實力真的很強。」飛翌頓了一下「那我現在就給你講講修煉的事情吧！」
「修煉分為天、地、人三個境界，也叫天仙境，地仙境、和凡人境界。天仙境界，和地仙境界我也不清楚，只知道他們很厲害，听說一根手指頭就能把我們給捏死。雖然不清楚這兩個境界，但是父親卻給我詳細的講過凡人境界。」飛翌頓了一下。
「凡人境界有三個小的境界，分別為煉體，練氣和煉魄。這三個小的境界又分別有三層。我現在就在煉體第二層頂峰，怎麼樣厲害吧！」說完顯示自己的肌肉。
杜宇笑笑的回答道「真是厲害，那煉體第一層主要是干什麼呀！」
飛翌笑笑「明天你就知道了。」
第二天杜宇來到約定的地方，「跑到山頂大叫一聲，給你一炷香的時間。」飛翌有模有樣的說道。
「啊，那麼遠，半個時辰？」杜宇不可置信的問道。
「怎麼，不服氣呀！那我可就走了。」飛翌裝出一副大師模樣，指手畫腳的說道。
杜宇只好按照吩咐往山上跑去，才跑了一小半距離，就累的氣喘噓噓，都有點懷疑是不是飛翌在整他。
正在這時只見到飛翌從後面非常輕松的追了上來，不會吧，那麼快！
「快點，還在磨蹭什麼？」說完飛翌以更快的速度往山上跑去。
杜宇看到，那還怎麼行，杜宇的靈魂可是活了二十多年，現在竟然被一個小屁孩給嘲笑了。
說完杜宇繼續咬牙堅持著，又跑了一段。這時飛翌又從山上返回來了。「快點，磨磨蹭蹭的。」說完又往山下跑去。
杜宇咬牙堅持著，千萬別被這個小屁孩給嘲笑了。
可是過了不多久，後面又傳來飛翌的聲音「再快點，跟蝸牛一樣」
杜宇側過頭，看到飛翌又從自己身邊經過，往山上跑去。「媽的，開什麼玩笑。」
杜宇使盡了全力，現在已經到了極限了，可是杜宇還是在堅持著，不斷的要求自己跑的更快一點，這時有一股微微輕松了點的感覺從杜宇的腦中散發開來，他感覺自己的手腳再次有了力量。‘難道這就是突破極限的感覺？’
還沒等杜宇高興，這時飛翌又出現了「真慢，我都馬上跑兩個來回了。」
杜宇沒有理他，只是繼續用自己最快速度向山上跑去。
杜宇很享受這種突破極限的感覺，知道那是自己身體的潛能被激發了。每一次突破都是一點點的進步。
杜宇終于到了山頂，望向山底大喊了一聲。在大喊的一剎那感覺似乎都與大山產生了共鳴。然後就躺到地上大口喘著粗氣。
「起來，你遲到了。」這時傳來飛翌的聲音。
杜宇起身，看到飛翌站到自己後方，手上拿著一只香，不過已經熄滅了。
「你遲到了」飛翌學得像個師傅教訓徒弟一般「現在罰你做一百個俯臥撐。」
「我已經跑得沒力氣了，怎麼能做俯臥撐。」杜宇憤恨的說道，自己可是第一次鍛煉，怎麼能這樣。
可是飛翌卻沒有理他，只說了一句「我做三百個」，然後就彎，開始快速的做俯臥伸。
杜宇看到，愣了一下乖乖的開始做了起來。剛開始做的時候感覺手是很酸痛，可是做了幾個，反而覺得手有勁了。
這時在山上的某棵參天大樹上，一個中年男人站在那里「看不出來飛翌這小子還有挺有辦法的嘛」
當天晚上杜宇正準備睡覺，這時母親過來了「宇兒，這是培元丹，記得每天服一粒。」
杜宇很納悶，但也沒多想，接過來就吃了一顆，然後就睡下了。
第二天早上杜宇提早來到約定的地方，來就看到父親等在那里。
「哼，你昨天跑的那麼慢。」說完點燃一支香，「一枝香的時間，跑到山頂。」
「這也太快了吧！」杜宇嘀咕道。
「已經開始計時了，」父親毫無妥協的說道。
杜宇沒辦法，只得開始跑了，只見這時父親就跑在杜宇身後，「再快點，」「還是不夠快」
杜宇感覺使盡了全身的力氣，真的不能再快了。可是父親還是在後面催促著。「飛翌像你這麼大的時候可以跑一個來回，你雖然才剛開始，但顯然是沒有用全力」
杜宇听到一愣，果然快跑一半了，自己都沒有到達極限的感覺。不禁腳下的步伐又加快了幾分。
終于到達山頂了「父親，你看我按時上來了吧！」
「嗯，表現不錯，那就給你減三十個，只做七十個下蹲吧！」
杜宇一听，「這也，，，」
「怎麼，你有意見？有意見就別煉了。」父親如是的說道。
杜宇無奈，總不能讓飛翌那小屁孩比下去不是？只得做下蹲，每一個都是那麼的艱難，可是做了十多個，竟然有種腿部比較有力的感覺，可是過了五十個，杜宇就真的感覺無能為力了，每一個都是咬牙般的堅持著。
「嗯，再做一百個俯臥撐！」
「好，休息一下。」
「口渴了，下山去端碗水上來，記得滿滿的一碗」
「這水涼了，下山換一碗。」
整個一天就這麼過了，杜宇就在父親的‘折磨’下度過了。
到了晚上母親問道「孟華，你是不是太折磨他了，叫他端水跑那麼遠的路」
「你懂什麼，端水可以鍛煉人的協調。訓練他的事有我，你別管」
就這樣杜宇每天在訓練中，過了大約有十天的時間，中間母親又給培元丹，杜宇發現每次吃了培元丹，都會有一股暖流在自己身體里面流過。想起第一天，杜宇突然明白，為什麼自己第二天的進步，那麼明顯，原來都是丹藥的緣故。
這天早上杜宇又來到平時鍛煉的地方，只見父親拿出一枝香，還以為父親會發出和往常一樣的命令‘給你一炷香的時間，跑到山頂。’
杜宇正在等父親把香點燃，可是父親卻拿出了一把剪刀，在香上剪下了一小節。然後對杜宇說道「還是那規矩，一炷香的時間。」
杜宇看到，這不是坑人嘛.這也能叫一炷香的時間？
可杜宇也無奈，只得跑到山頂。到了山頂，父親說道「看你最近挺刻苦，也暴露出一些不足，從今天開始就夾雜著對你進行一些有針對x ng的訓練」
「不足？哪里不足？怎麼訓練？」杜宇好奇的問道。
「這個你現在不用知道，我叫你怎麼做，你就怎麼做。該說的，我自然會告訴你。」父親嚴厲的看著杜宇。
「那父親，我一直想問個問題，為什麼鍛煉的成效這麼好，可是我發現我們周圍的人，身體還是如此的孱弱呢？」