「手的姿勢不對，一只手頂著對方的後腰，這里發不上力，一只手張開，以防對方投籃，腳下不可以平行站位，要弓步站位，這樣對方就不能強吃你了，明白了嗎？腳下不可以站死，要隨時準備好後退或者是向前……不要在向左動的時候把手放下，這樣對方就可以投籃了！」
在中的訓練館內，宋惟正在跟剛剛加入球隊里面陳文彬進行著練習。
「是這樣嗎？」陳文彬按著宋惟所講的開始練習，宋惟連續幾個轉身的動作都沒有把他晃起來，看著陳文彬這樣的表現，宋惟輕輕的笑了笑，這個家伙還真是一個打球的苗子。
其實現在說是宋惟和陳文彬在練習，還不如說是單方面的教比較好，基本上就是宋惟在那里做，而陳文彬跟著學，算起來宋惟也是他的老師了。
一個動作，一個動作的學，一步一步的學，從手的動作，再到腳的動作，再到身位的動作，什麼時候應該補防，什麼時候應該前進，什麼時候應該逼搶，宋惟本身也不是啥經驗豐富的人，但是現在他絕對是這支球隊里面的NO，是教導這些新人的不二人選。
尤其是陳文彬，要知道他今年只有高一，以前也沒有打過籃球，這也是他第一次模球。
這個陳文彬的情況跟宋惟雖然不像，但是也有一點類似。
他從小就長的特別的高，飯量還大，他的父親死的早，只憑著母親拉扯他，過的很艱難。
他上初二的時候就有一米八十多了，猶豫了一下之後，他一邊學習，一邊去打工。
因為長的高，再加上冰城天高皇帝遠的，也沒有人查這個，他到是過了兩年半工半讀的日子。
一般這樣的生活，基本上就應該是學習學不好，工作也干不好才對。
但是這個陳文彬就憑著自己的毅力，硬挺了下來，兩年下來了，他賺的錢雖然不多，但是足夠補貼自己的家用了，而他的學習也沒有落下，成功的考進了中。
一開始他並沒有想過去打籃球比賽，當然董建國找到他的時候，他正要去打工賺錢呢。
董建國一開始是說破了嘴，磨破了皮，他也沒有同意，但是隨著董建國說，在中校隊里面，可以獲得獎學金之後，他的眼楮就不禁亮了，在問了一下獎學金有多少之後，他就動心了。
董建國給他舉的是去年宋惟他們的例子，那幾千塊錢，可是著實不少了。
他在外面打工，只能按著童工算，一個月也就是五百塊錢左右，如果真的像是去年一樣發獎金學，不僅在食堂可以吃白食，還可以得到三千多塊錢，這可頂他半年賺的錢呢。
正是為了這些錢，所以他才加入的籃球隊，現在這麼努力的訓練也二話沒說。
其實按著中現在的實力，打進全國聯賽，應該是不成問題的，唯一的問題就是，他們可以走的多遠，從某種意義上來講，這個陳文彬有多強，他們就可以走多遠。
于是在選完了球員之後，中的球員們展開了殘酷的訓練。
一開始陳文彬是由董建國手把手教的，其實他並不是很想要教陳文彬，但主要是因為，其他人他也教不了啥了，宋惟去了一趟國家隊，他也把國家隊的訓練方法帶到了中來。
這回中的訓練館，雖然說小，但是卻該有的都有了，現在基本上所有的人都在用國家隊的訓練方法，而董建國的那一套，明顯有些過時了。
當然了，他們這里沒有那麼充足的營養，不可以保持國家隊那麼高的訓練強度。
可是訓練起來，這些人也都不要命了，開始玩命的訓練了起來。
尤其是周子豪，他是寧可自己花錢補充營養，也要跟著宋惟一起訓練。
他跟宋惟可以說是隊友，也是對手，從兩人進入到中之後，就被董建國認定了未來三年的核心了，第一年過去之後，二人也確實是成為了中的核心，但是隨著宋惟去了國家隊之後，等到宋惟再回來，周子豪就感覺，自己跟宋惟之間的差距越來越大了。
為了追上這些差距，所以他訓練起來不要命也是可以理解的。
但是他也不是亂練，他練的非常科學，這樣即可以增加自己的實力，也不會因為疲勞而受傷。
其他人除了周子豪之外，都是練的精減版的訓練方法，所有的人都在飛快的提升自己的狀態中，董建國也沒有事干，所以開始的時候，他就在那時指導新生。
他的技術，指導其他人還好，但是指導陳文彬就有一些指導不了了，因為他沒有踫到過這麼高的人，所以指導的有些不倫不類，他竟然讓陳文彬在外線投三分……
而陳文彬明顯不是諾維斯基，他沒有那個實力，所以反而練的不咋地。
這個時候還要說咱們孔大經理，孔琳看到時了董建國的指導之後，直接發話了，不讓他再指導陳文彬了，改由宋惟去管陳文彬，于是宋惟就又成了中鋒教練了。
不過有了宋惟之後，陳文彬的進攻，雖然還不咋地，但是防守確實是有些雛形了。
不會像是剛入隊時打的隊內賽一樣，被楊遠生吃，現在的他也可以利用自己的身高優勢，防下楊遠幾個了，大概十個球，可以防下三個左右，這樣的防守已經不錯了。
該教的基礎，宋惟都教了，剩下的就只能告訴這個陳文彬自己來領悟了。
而董建國現在做的最多的，就是指導其他的五個新生，還有就是在那里的電腦間里面研究戰術，以前的時候他還真就沒有研究過什麼戰術，但是現在有了時間，再加上宋惟從國家隊里面帶回來的一些戰術，還真讓他研究出來了一套進攻和防守的戰術。
在進攻這個點上，中最強的就是宋惟和周子豪的這兩個點，所以想了一下，他把中的進攻戰術訂為了外線投籃戰術，這也是最簡單的籃球戰術之一，控球後衛，也就是李海，運球推進，到罰球線左右的時候，在那里站定，周子豪和宋惟出現在三分線兩側的4度角那里，內線的楊遠和陳文彬跟他們幾乎行進站位，呆在籃下。
這樣李海每個位置都可以傳，外線的宋惟和周子豪，進可以突破，退可以三分，還可以傳球，內線的兩個人站在那里，也可以自己進攻，現在的陳文彬還沒有自主進攻能力，不過空位的情況下，他的中投和扣籃還是比較有威脅的，至于楊遠的中投，這可是他高中三年的殺手 啊！高中比賽，用不著演練太多的戰術，有這麼一個非常規的戰術就行了。
畢竟這里不是NBA，連CBA都不是，會一個戰術，就足夠了。
平常的時候基本上還是以單打和串連跑位為主，並沒有足夠的攻擊陣型。
防守方面，基本上也只有一個戰術，23聯防，中鋒站在籃下，左邊是小前鋒，站在罰球點三點往外，三分線內一步遠的地方，大前鋒站在跟小前鋒相反的方向，在兩側四十五度角處，站著得分後衛和控球後衛，這是一套主防突破和內線單打的戰術。
不管是對方內線單打還是後衛突破上籃，都可以快速的從另外一邊讓一個人過來補防。
這就是中演練的防守戰術，這也是最近董建國一直在研究的戰術。
不像是去年，去年的他們還要打打練習賽，磨合一下陣容，但是今年他們卻並不需要。
這就是自信，他們可以在區聯賽的時候再磨練就可以了。
每天做著相同的事情，你就會感覺時間過的很快，現在的宋惟他們就是這樣。
每天早上起來，去上學，上完了學，中午吃飯，下午訓練，練到晚上，最近因為董建國的游說，學校里面決定，給籃球隊提供晚餐，雖然一共算上所有的人，也就只有2個隊員，再加上四個工作人員，董建國，一個體育老師，孔琳和陳茜，加在一起2個人，但是學校卻按著標準，提供40人的飯菜，籃球運動員麼，飯量自然是很大的。
同時這也更加堅定了陳文彬要在這里當運動員的想法，至少晚餐不用回去吃了。
每天都是這樣，上學、吃飯、訓練、吃飯，回家睡覺，每天過著千篇一律的生活。
等待著區級聯賽的開始，隨著十一的假斯過後，中的籃球隊也正式的進入到了備戰沖刺階段，等到十一月初，各區的區級聯賽，正式開始了！
今年區級聯賽的賽制還是那樣，雖然說去年中殺入到了省級聯賽當中，在爭奪出賽權的時候輸掉了比賽，但是他們畢竟沒有進入到國內聯賽，所以說今年他們並非是種子。
一切也需要抽簽決定才行，不過現在的中，在他們看起來，南岡區內，已經沒有他們的對手了，也就只有4中還可以看看，其他的學校也都是浮雲而已。
而4中現在也最害怕抽中中，對于中這個新貴，他們也有一些肝顫。
如果說去年中把他們挑落馬下，他們還可以說是運氣的話，那今年面對從國家隊里面回歸，而且評價絕對不如于國青隊球員的宋惟，他們不得不有些謹慎，就算是全力以付，也未必是中的對手，面對這樣的家伙，最好的結果，就是兩邊人一起出線。
他們的運氣不錯，因為在第一輪抽簽結束之後，兩所中學被分到了兩個大區。
如果不出意外的話，應該很難在前幾輪踫的到，而中抽完了簽之後，他們要面對的第一所學校，叫做和安中學，這是一所私立中學，在市內一直不顯山不露水的，學習成績一般，體育成績也很一般，最不一般的，就要數他們學校的學生素質了。
這所中學也被稱為不良少年的搖籃，而中的球隊，今年第一輪，就是要打這所高中！