順項提頂，溜臀收肛。松肩沉肘，實月復暢胸。
滾鑽爭裹，奇正相生。龍形猴相，虎坐鷹翻。
擰旋走轉，蹬腳摩脛。曲腿蹚泥，足心涵空。
起平落扣，連環縱橫。腰如軸立，手似輪行。
指分掌凹，擺肱平肩。樁如山岳，步似水中。
火上水下，水重火輕。意如飄旗，又似點燈。
月復乃氣根，氣似雲行。意動生慧，氣行百孔。
展放收緊，動靜圓撐。神氣意力，合一集中。
八掌真理，俱在此中。
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