《使命溯源》最新章節
其實想要把自己鍛煉的更強一點並不太難，但是需要時間，現在我所面臨的的問題就是，時間並不充裕，雖然我不知道還需要等待多久，但是隨時都要準備著出發。
小艾根據我的身體狀態，決定先讓我練習跑步，畢竟在任何危險面前，有足夠的體力逃跑，也是一種生存技巧。但是跑步這事兒說這簡單，真正練起來是又無聊，又累人。而且小艾居然惡毒的讓我一開始就在沙灘上跑步，還的在有水的地方，各種阻力。原本大學時候我一千米也得跑四分半鐘的水平，現在多年不運動了，估計能跑完就差不多。結果直接給我來個五公里越野，這不是要我這條老命嗎？
好歹小艾沒有給我要求速度，要是放條狼狗在我後面，我鐵定被咬的開花兒不可。所以，從開始跑我就故意方面速度，用很勻速的節奏來適應一下，畢竟這樣可以多少節省點兒體力。其實從理論上來講，我的思路沒有錯，但是我錯誤的估計了自己的真正體力。在水中跑步，每一步都很吃力，底下又是沙子，泡久了很硌腳的感覺。這不是慢悠悠的跑了五百米下來，我已經累的喘不過來氣兒了。
但是小艾一直在後面盯著，不許我偷懶，我稍微一停頓，她就用石頭扔我。我心說，這人怎麼這麼邪惡，要是直接踹我一腳我還可以借機趴一會兒，用石頭，還磚砸腦袋，這一下下疼的，就得往前跑。
大概有一千米多點了吧？我覺得眼前一片昏花，腿已經基本邁不動了，記得大學軍訓的時候，教官說他們每天一早起床第一件事就是五公里負重越野。媽的，想不到會這麼痛苦，耳朵都開始響起來了，渾身熱乎乎的，喘氣的聲音也越來越重。
「小艾！我堅持不住了，早上沒吃飯，要不吃了飯再跑完吧我怕她再用石頭砸我，雖然喊著，但是腿依然沒停的邁著，只是步子比較小而已。
「不行，必須跑完，而且從今往後，只要有時間，每天都得跑小艾嚴厲的說。
「饒了我吧，我扛不住了我祈求道。
「別廢話，有你喊叫的勁兒又能跑出去二百米了說完又扔過來一塊兒石頭。
這一下砸的我差點兒摔一跟頭，我現在真是滿月復的怨言，說不出口。沒辦法，誰叫我自己選擇了這條路呢，為了好好的活下去，鍛煉總不是什麼壞事兒。
差不多兩千米了吧，我只是一直在憑著感覺往前跑，說是跑，未必能比散步快多少，而且人都是晃晃悠悠的在移動。小艾這人，也不知道心疼一下我，我之前啥基礎也沒有，總要一點兒一點兒的慢慢來吧，不能一口吃個胖子。
干脆，我又故意走起神兒來，這樣分散下注意力，可能感覺還會好點兒。但是腿部越來越重的感覺是改變不了的現實，而且現在眼前真的看不到東西了，是那種一明一暗的那種恍惚感覺。鼻子已經徹底廢棄了，大嘴巴使勁兒的喘著，而且鼻涕也不知道什麼時候流了下來，媽的，我還的抽空使勁吸一下，要不就流嘴巴里了，好惡心的感覺。
「葉飛，加油，還有兩千米就夠了！」小艾想要給我打打氣兒。
結果我一听，媽的，還有兩千米，兩腿一軟，撲通一聲就摔進了水里。小艾趕緊過來把我扶出水面，埋怨道︰「你這人，我是在鼓勵你，又不是讓你泄氣，看吧，現在怎麼辦
我捅著鼻子上氣不接下氣的說︰「今天跑了三千米了，已經不錯了，給我點兒緩沖的時間好不好
「好吧，今天先這樣，咱們去吃點兒東西，休息一下，然後繼續下一項訓練小艾無奈地說。
我一听，天那，還有下一項？就這一項我沒完成都快累死了，接下來沒準會被折磨成什麼樣子。于是我故意裝的像一灘爛泥，估計不配合小艾，但是小艾當然知道我的想法，她用指頭戳我的腋下和關節的地方，又痛又癢的，不一會兒我就裝不下去了，被她拽著耳朵就給帶走了，媽的，早餐肯定吃不了什麼好東西。
這個世界上的魚有很多做法，清蒸，紅燒、油煎、燒烤甚至生魚等等，但是你見過曬魚干吃的嗎？在我的意識中，這是喂魚或者喂貓兒的時候才這樣的，魚干干巴硬的，還限量供應淡水，這讓我愁的一塌糊涂。我大早上啥也沒吃，差點沒餓死累死的鍛煉完了，總該多少讓我補補吧？但是就這些沒營養的東西還不管飽，讓我接下來怎麼訓練？
但是小艾不管這套，他說這些東西雖然看起來沒有營養，但是足夠我訓練時需要的蛋白質和脂肪酸。其他的就要看我的意志是否足夠堅強到，可以克服自身的懶惰，才能讓精神再一次的升華，這就是求生的力量。為什麼沙漠之中，有人沒有食物單靠水就可以生存二十多天？等胃部的食物消化的差不多的時候，人都會經受一次饑餓的考驗，挺過去，就會轉化為體內營養消化。挺不過去，就直接被餓死了。我現在的目標就是，經過鍛煉，推遲饑餓考驗出現的時間，更多的利用外部吸收的能量。
我幾口就吃完了那個魚干，感覺嚼都沒嚼，就給硬咽下去了，媽的，肚子里面還是空空的感覺。然後把水一口悶了下去，管它髒不髒的，總比餓死強。現在胃里面基本上都是水，走起路來感覺肚子里晃來晃去的。
吃完早餐，我直接就地一躺，準備睡個養顏覺。但是小艾直接把我給拽起來了，她說吃完就睡不利于能量的吸收，繼續訓練的話會因為沒有足夠的營養導致體力透支。所以，吃完飯最適合的就是練習呼吸吐納。
我詫異，原來小艾也會內功？我以為只有金庸小說里的牛鼻子才會呢。
「練這個我能學會輕功嗎？」我問。
「不能，但是可以增加你的肺活量，跑步的時候可以更輕松一點小艾解釋說。
「那也行，算是輕功的入門兒，怎麼練？」我問。
「調整呼吸，先從深呼吸開始練起。正常人的呼吸一般是每分鐘12-20次。我們要訓練的目標是平時不動時要到每分鐘5次左右，快速運動時，也不要超過十次小艾說。
「我先試試
然後我就努力控制著吸氣呼氣，盡量使勁兒的吸氣，再使勁兒的呼氣，就這招，一分鐘還是用了呼吸了七次。緊接著有嘗試了中間憋了會兒起，總算湊夠了數，然後驕傲的告訴小艾，這個沒什麼難度。
小艾搖搖頭，這不是最終目的，最後要達到的效果是，很自然的呼吸，而不是刻意的制造。因為你只能很刻意的去堅持幾次，不能每分每秒都堅持。主要是靠一種習慣，像她現在這樣，基本上就算成功的了。
其實我一直沒太在意小艾的呼吸，現在看來，幾乎都沒怎麼見她鼻子動過。像我平時吸氣的時候，鼻子總會有一點不自覺的收縮和放松，肯定是可以被看出來的。
小艾解釋道，想要減少呼吸的頻率，那麼就一定要放慢呼吸的速度，而不是一味的追求大口吸氣大口喘氣，那樣只會增加肺部的工作負荷，反而消耗了體力。
這其實跟道家養生有一定的聯系，長吸氣，緩出氣。講究的是一個綿長，以柔克剛。
在小艾的指引下，我開始慢慢的吸氣，然後慢慢的出氣。啥都講究個慢，但是一走神兒，呼吸又開始急促起來，而且這種慢吸氣，一不小心就會岔氣兒，弄的我嗓子難受。
休息了大概半個多小時，小艾說，差不多了，準備進行下一項。
雖然我腦袋現在已經清醒了，但是我知道，只要一再進行高強度運動，肯定沒幾分鐘就堅持不住了。以前有過這樣的事情，我自以為沒有問題了，結果直接暈倒在地上，起不來了，怪丟人的。于是我跟小艾要求再多休息一下，否則一會兒肯定堅持不住。
小艾說，不用擔心，接下來的訓練時對體力沒什麼要求的，正是我的強項，柔韌度訓練。
听到這個，我心里就舒服多了，無非就是壓腿唄，這個只要我慢慢兒來，每天壓一下，很快就會恢復當年練跆拳道時候的水平。想當年哥們兒也能整出個一字馬來，崩開現在那些人在那兒炫耀，我當年比他們標準多了，一字馬下還要月復部著地，有多少人能做到？
不過我顯然錯誤的分析了小艾的訓練，這並不是壓腿的節奏。
小艾講我的韌帶不用太多的拉伸，平時的跑步和日常練習之下已經足夠了。現在要練習的是類似瑜伽的動作，目的是為了應付各種狹小的空間，以備逃生。而且有時候踫到意外了，自己的身體柔韌度好了，自然受的痛苦就會少很多。
我還沒來得及拒絕，小艾就掂住我的腳，把我倒立起來。然後緩緩的倒著彎腰，這似乎是一種背彎腰的節奏，但是我以前可沒練過，感覺自己的肚子都要被扯裂了一樣。
「小艾，你別，我的腰快斷了我求饒道。
小艾沒理我，最後使勁兒的抻了一下，我慘叫一聲，下肢失去了知覺。
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