益智學校的足球場上，陳樂正帶領著球員們練習顛球。♀я?燃?文?書庫я
他們已經經過了三天的訓練，一個個的顛球動作都顯得有模有樣起來。
其實，益智的球員們因為平時還需要上課，所以每日所能進行的訓練時間比較少，也比較零散，這是一項訓練方面的弊端。
不過，好在益智的球員大多數練習過中國武術，所以很快就掌握了顛球技術的要訣，並且迅速熟練。
但是，為什麼說練過中國武術，就能夠快速掌握足球技術動作的要訣？
要解釋這一點，就必須要說一下核心肌群。
為什麼有人輕巧靈活？有人笨手笨腳？
為什麼有的人一點就明？而有的人卻需要一練再練？
為什麼有的人有「運動細胞」？有的人沒有呢？
這太多的因素，可能說上三天都說不清楚。不過，「核心力量」卻是其中的關鍵之一。
何謂核心？
核心就是人體的中間環節，就是肩關節以下、髖關節以上包括骨盆在內的區域，是由腰、骨盆、髖關節形成的一個整體，包含29塊肌肉。♀
核心肌肉群擔負著穩定重心、傳導力量等作用，是整體發力的主要環節，對上下肢的活動、用力起著承上啟下的樞紐作用。強有力的核心肌肉群，對運動中的身體姿勢、運動技能和專項技術動作起著穩定和支持作用。
核心肌群力量是身體運動的根本。要使身體產生整體的動作，手與腳必須借助核心的力量，才能得以發揮作用。核心力量的不足，如同站在軟墊上往上跳，再強的腿力也跳不了多高。
但這和中國武術有什麼關系？
因為核心肌群在中國武術界被稱為「丹田」！核心力量指的就是丹田附近的肌肉群的力量。
嚇出尿來了吧！
丹田理論無疑是中國武術理論的一個重要組成部分，中國武術的各個拳種都在論述丹田。
太極拳講︰「拿住丹田煉內功，哼哈二氣妙無窮，動分靜合屈伸就，緩應急隨理貫通。」
八極拳講︰「氣自丹田出，全力注掌心，按實始用力，吐氣需開聲。」
劈掛拳講︰「舉輕落重，冷脆硬彈，氣隨意念，力在丹田。」
南拳也非常講究氣沉丹田，強調沉氣實月復，使月復肌加以緊縮。
可以看到，丹田確實在武術中佔據重要地位。在各種拳法對丹田的描述中也能看到，但凡武術講到丹田時，雖運用到「氣」這個在中國哲學和功法實修中常用的重要概念，但無一例外地與運動、發力、格斗技擊聯系在一起。
上丹田在頭。
頭是人體之舵，頭部姿勢直接影響著身體姿勢，一旦人體頭部位置發生改變，相關背部核心肌群的張力就反射性地發生改變，形成新的身體平衡。武術中，頭部還有「就」和「引」的作用，頭部要求有向前向上的前沖意念，用來引領整個身體的快速向前運動，使人的移動迅猛、靈巧，全身整體動作更加突然。
中丹田在胸腔中心。
人體的胸部骨骼關節並不靈活，甚至不能活動，除了呼吸肌的伸縮使其有開合外，大部分的作用依靠胸、背的核心肌群運動發揮作用。其實，胸腔的作用在武術中同樣極其重要。例如背部的「夾脊」穴位就是重要的力量源泉之一。
下丹田在臍下三寸。
現代武家在論及氣沉丹田的作用時，絕大多數是說明小月復部位是重心所在，氣沉丹田以保持身體平衡。人體的總重心是在保持直立姿勢時位于垂直軸約第二 椎所在水平面上，這基本符合下丹田的位置，下丹田所在位置也確實是人體的整體質心，質心的位置直接影響動作的穩定性。
下丹田的搖旋、脊椎的蠕動、胸中的運化（胸背開合、肋骨撐束）、頭的虛領中正，再帶動整個身體的牽拉擰裹，這樣才能有復雜高明的運動技術。
益智的球員們為了保護鄉梓，為了與法國殖民者作斗爭，從小就勤練過武藝，連富家少爺也不例外。
他們誤打誤撞之下，竟然練出了@黃色小說
核心肌群訓練也被稱為核心穩定性訓練，最初是作為一種康復手段來運用，而它成為足球運動一種新的體能訓練理念和方法，只不過是離2013年約十年左右的事情。
核心肌群訓練的作用十分巨大。
它能夠提高運動員的穩定性，加強神經對肌肉的控制。
動作的穩定性是足球比賽中各項動作的基礎。身體核心部位肌群的肌肉起到的正是這種關鍵作用，強有力的核心力量會提供更好的平衡能力。足球運動中的許多動作都是非穩定的狀態下完成的。例如，急停變向、跑動中的傳球和射門、爭頂頭球等動作。
它能夠提高肌肉敏捷性和協調性。
強大的核心力量會縮短身體的反應時間，提高肌肉的敏捷性和協調性。足球比賽中，運動員的好多動作都是在失去身體平衡的情況下完成的。比如，運動員在完成魚躍沖頂和凌空抽射的時候，強有力的核心力量能夠保證身體在空中的姿態，使運動員能夠準確的、有力的做出擊球動作
它還能夠預防運動損傷。
在足球運動中經常需要在短時間內頻繁的改變身體重心的位置，這就需要身體各部分肌肉的配合。深層的小肌肉群可以起到穩定軀干的作用，並且可以使肢體保持正確的位置。良好的核心力量可以減少肢體在運動時所承受的負荷，這就大大減少了運動損傷的發生。
喜歡足球的朋友，時常可以看到足球運動員的肌肉線條，往往會注意到他們腰月復有一塊「異常突起」的肌肉，這一塊「異物」或許你在第一次注意到時會感覺有些奇怪，但是慢慢經過了解之後你就會發覺，它的存在對足球運動員來說是大有必要的，這就是足球運動員們的力量源泉，月復外斜肌！
足球運動員大多月復直肌（即我們所說的月復肌）並不是異常發達，而月復外斜肌卻格外突出，這其實是足球這項運動的特殊性所造成的，很多技術都離不開月復外斜肌力量的支持。
舉個簡單的例子，一個邊路進攻球員在高速突破對方邊後衛之後需要一腳傳中，精準的腳上功夫顯然是少不了，但是在傳中的同時也需要腰月復力量的支撐，即一個扭胯的動作，一個迅速有力的扭胯動作可以保證這個傳中的高質量，所以這時月復外斜肌就起了相當大的作用。
月復外斜肌力量十分強勁的代表球員有c羅，他能在如今的足壇立足雖說少不了他精湛的球技，但是他的力量，尤其腰月復力量也是令其他球員或者是教練所贊嘆的。如果說與c羅一時瑜亮的梅西是一個擅長控制足球的高手的話，那麼c羅就是一個擅長控制身體的超人。
有很多人誤以為只要個別鍛煉腿部肌肉，就可以大幅提升踢球的力量，其實這是個錯誤的觀念。只有活用身體「核心肌群」的力量，才可以將自己身體的百分百的能量完完全全發揮出來！
陳樂現在對益智球隊的訓練進度既感意外，又覺得十分欣慰。他心里已經默默地計算著，要給大家的實況足球屬性卡加上多少分了。
這時候，好久不見的王感才突然在陳樂眼前出現了。他急匆匆地拉住了陳樂的手，慌張地說︰「快跟我走，安碧沙羅的校長又過來找你的麻煩了。而且他這次還帶著一支軍隊過來了！」
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