你是不是一個「坐」班的人（如辦公室文員、會計、電腦操作員以及編輯、作家等）？是不是一個長期不見陽光並久坐並伏案工作的人？據估計，將近2/3的白領久坐並伏案工作，這對他們將來的健康狀況有著不良的影響。如果你長時間久坐而少活動，久而久之就會出現以下眾多弊病︰
消化系統會紊亂
久坐不動者每日正常攝入的食物，聚積于胃腸，使胃腸負荷加重，長時間緊張蠕動也得不到緩和，長此以往可致胃及十二指腸潰瘍穿孔及出血等慢性難愈頑癥。而食物中的脂類、澱粉等物也由于久坐少動，而過多地轉變為脂肪，導致肥胖。
血液循環流通差
久坐者，血液循環減慢，使身體內靜脈回流受阻，直腸肛管靜脈容易出現擴張。血液瘀積後，致使靜脈曲張，並可能患痔瘡，發生肛門疼痛、流血甚至便血等現象，長此則會導致貧血。
頸椎問題麻煩大
人體骨骼中，各關節連接處只有通過運動這一惟一的方法才會產生一種黏液，以防止骨骼間相互磨損。而久坐少動者的骨連接處無法產生這種粘液而變得干燥，繼而引發關節炎和脊椎病。久坐不動不僅會引起頸椎僵硬，影響了頸椎動脈對頭部的供血量和推動，使人體的正常生理彎曲破壞，而出現弓背或骨質增生；久坐還使得整個軀體重量全部壓在腰 部，壓力隨承受面分布不均，會引起腰、月復、背部肌肉下垂、疼痛，脊椎肌肉也因循環欠佳而失去彈性而出現痙攣現象。
心、腦血管藏隱患
久坐少動者，熱量消耗自然就少，人體對心髒工作量的需求隨之減少，由此引起血液循環減慢，心髒功能減退，血液在動脈中容易造成沉積，以至出現心肌衰弱，易患動脈硬化，高血壓、冠心病等心血管疾病。
由于身心狀況是互為影響的，久坐會使精神壓抑、頭昏眼花、倦怠乏力，有時還會引起煩躁上火，出現牙痛及咽喉疼痛、耳鳴及便秘等癥狀。而大腦會因身體活動少，引起供血不足，出現頭暈或頭、腳麻木等不適之癥，長此下去易致慢性眩暈、中風等癥。
久而久之，身體內各大、小動脈管內壁就將瘀積大量脂類、致使全身組織、系統供血不足，加速以上疾病的發生，造成惡性循環。
據世界衛生組織資料顯示，世界上無論是發達國家還是發展中國家60∼85%的人處于久坐式生活方式，這已經成為我們這個時代愈加嚴重但仍缺乏足夠重視的一個公共衛生問題。
對于男性白領來說，久坐不動的危害更加嚴重。白天上班在辦公室里久坐不動，忙來忙去，下班後急著開車回家休息而忽視了運動，這是白領男士的標準生活方程式。中醫認為「久坐傷肉」。男人久坐辦公室或者久坐車里，缺乏經常性的體育運動，造成男性**沖血，引發前列腺發炎。特別是坐在汽車的軟椅上，臀部深陷其中，受擠壓，使靜脈回流不暢，**血液的微循環受阻，嚴重時可導致精索靜脈曲張，睪丸下墜、下月復部鈍痛。
而且久坐讓睪丸新陳代謝產生的有害物質排泄不暢，使睪酮分泌減少，導致性功能障礙和男性不育癥，甚至與發生睪丸壞死。根據調查，勤于運動的男人發生**障礙的可能性只是習慣久坐男人的1/2。
如果男人在駕車的時侯正發生感冒或胃腸道炎癥，也會導致男人反復發作泌尿系統感染。如果你又恰巧喜歡吃辛辣食物，有親近煙酒的嗜好，平時喝水少，還經常憋尿，直接刺激尿路，還會加重前列腺的負擔，引起前列腺的問題。
同時，由于久坐而導致了周身血液循環變差，久坐不知不覺地對血液循環產生影響，主要是使靜脈回流受阻，引起直腸肛管及部的靜脈擴張，導致血液瘀滯，瘀滯的血液引起了靜脈曲張，就形成了痔瘡。于是「十男九痔」的俗語在這個車輪滾滾的年代里一次又一次的被印證了。
而運動才是男人的健康引擎，所以不管男人們的工作有多繁忙，每周都必須定期做些運動，每次持續時間應在30∼45分鐘，運動心率應控制在100∼124次/分之間。
合理的體育運動對于男人來說不僅能大大改善生活的質量和樂趣，還能減少陽萎的發生，明顯增強久違了的**。因為運動能調節植物神經的機能，改善內分泌系統，使腦垂體分泌激素的功能得到明顯改善，從而促使體內的雄性激素、睪丸酮含量增多，**也因此大大加了。
此外，由于男人長時間開車容易造成前列腺局部充血，使前列腺液排出受阻，而成為慢性前列腺炎發病的主要誘因之一。
因此，男人一定要注意在工作的間隙，每隔1小時休息5∼10分鐘︰散步、慢跑、作體操，通過運動，月復部、會陰區和臀部肌肉，促進前列腺局部的血液和淋巴循環。持續開車最好不要超過半小時，如果行程很長，最好在途中適當地下車休息一小段時間活動一下四肢後再開車。
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