他想要開始體能訓練，為此從龍擊桃木杖中將千葉召喚出來，說明意圖後，詢問千葉的建議。
千葉對體能訓練一事不置可否，目光索疑地注視著周公，上上下下打量了十多次，對他竟然能在短短的幾個月內將體內元力分為兩股各行其是互補影響，驚嘆不已，並且連說了三個「神了」！
起初，他告訴周公這個修煉方法，也只是依照先天絕脈靛質，想出了這個方法，對于能否成功存在非常大的質疑。可，沒想到他竟然能夠練成，雖然只是兩股流量極小的元力流，可也是六道大陸最經典、最奇妙的一次突破和創新。
要知道，千百年來，行修道法，講求的是道法合一，道力自然。體內的道力都自成一個體系，一股道力，可從來沒有人能夠在自己體內運轉兩股道力。就連道力深厚的道家神仙費勁心計、耗盡余生都不一定能做到。沒想到這個十多歲的孩子竟然輕輕搞定，還只是用了短短幾個月的時間。
千葉不禁疑問，他是怎麼做到的。
周公將修煉時念力和元力相沖引發水分蒸發和用溺水草解決問題兩件事說了出來。
千葉不禁哈哈大笑，說自己早該想到一點，只是因為自己體內道法一體，不需要用念力控制道法流勢，所以沒去考慮這些事情。除此之外，更加盛贊周公的聰明機警，能夠想出如此奇妙的解決辦法，說自己果然沒有找錯人。
他說，一個人能夠不怕困難，迎難直上，遇到問題會想辦法解決問題，只要他在人生中瞄準一個方向，那將來的成就一定會無比輝煌。
周公被盛贊的雲里霧里，有點飄飄然。
其實，他能夠做到這一點也算是機緣巧合、命中注定。道家神仙無法練成是因為他們體內的道力已經自成一體，而且渾厚，想要逆轉，簡直無異于自尋死路。而周公體內的道力雖然身後，卻因為先天絕脈而被分割成兩份。所以，要想將這兩股道力合二為一幾乎是不可能了。
可將這兩股深厚的道力分成兩股各行其是互不影響靛系，也非常的難。最好的方法莫過于，從涓涓細流開始，先尋找兩股元力各行其是的運行方法，然後在逐漸增加元力流量。
又因為有溺水草這種神奇的仙草，能夠幫助他克服逆轉元力流勢過程中被蒸干的可能，他自然而然的就練出了這等破天荒的元力體系。
不過，他也非常清楚，一個人絕對不成沉浸在已有的成績里面，必須盡快走出去，去開創新的成績，創造新的記錄和輝煌，才能夠有更高更好的成就。
他將話題轉向體能訓練。
千葉說，「既然如此，確實也到了體能訓練的地步了。」
這倒是千真萬確的。要是沒有與之相匹配的強健體質，那後期逐漸增加兩股元力的流量，念力控制不住，就會逆沖筋脈。所以，必須有強健靛魄來防止這一意外的發生。
另外，修煉道法雖然修得的是內功，可與之相對靛能卻也不能忽視，必須跟的上。這就像一個人的心智和身體的協調度一樣。一個人若是有極高的智商，但身體協調度卻跟不上，光是想到了，卻不能夠及時做到，那麼就會錯失兩級。在斗法之中，甚至會後制于人，置自己于必死之地。
周公問，「那我該怎麼進行體能訓練！」
千葉說，「體能訓練有兩種方法！」
一種是正訓練；另一種是逆訓練。
正訓練是像正常人一樣，按照身體自然發育順序，輔之以一定幅度靛能項目，比如跑步、俯臥撐、仰臥起坐、高強度的如極限負重長跑、疲勞舉重等。這些體能項目的訓練，可以輔助體能在自然發展的路徑是快速提高。
逆訓練則是一種魔鬼式的訓練，或者說是和一種自己有仇、不把自己當人看的訓練方式。要求受訓者每天都要把自己折磨的遍體鱗傷，讓自己痛苦不堪，不禁是心靈上的，更加是上的。斷胳膊、斷腿，刀傷、槍傷、箭傷，甚至是千刀萬剮的傷害，都是允許的，甚至是在所不惜。因為只有傷得越重，越殘忍，越慘無人道，效果才會越明顯。
周公听到逆訓練的方法後，頓時毛骨悚然。
哪里會有這樣的訓練方式，把自己折磨到殘廢，身體如何受得了。別說，體質強健，弄不好直接把自己給滅了。再說了，即便有這樣的訓練方法，那把自己折磨個半死，還怎麼繼續訓練，怎麼增強體質體能？
他搖搖頭，「太恐怖了！」
千葉說道，「你不一定必須選這種方法的，不過，依照你對兩股元力流的訓練速度，正訓練不可能滿足體質方面的需要！所以，我建議你選逆訓練！不過，如果你不嫌進程慢，也可以選正訓練！」
誰都希望自己從事的某件事，能夠盡快達到一個高度，讓身邊的對自己不屑的人刮目相看。只是這種訓練方式太過駭人，讓他猶豫不決。
「那把自己折磨個半死，後面又該怎麼進行？」他需要對逆訓練有完整的了解，才能做出決定。
千葉說道，「這種訓練方法必須輔之以藥力，促使肌體組織快速恢復！」
「藥力？」
「沒錯！」
「什麼藥？」
「復筋還骨散！」作者北陵狂人
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