「若是玉瓏有興致，下回選個好時間，我們一起去飛來山，賞夜景。」納蘭蓮瞳仁波光碎碎，煞是動人。
「嗯，今日且把調息學會，日後去山上也要輕便的多。」明玉瓏可沒忘記今日這正事是要做什麼。
「這調息的方法，學起來應該很簡單。你看了一遍容奕的輕功，就能學會，這個對你應該更是不難。」納蘭蓮帶著明玉瓏走到了湖邊，然後對著她，將調息的方法說了一遍。
「調息主要是要能集中精神，促進體內真氣運行和氣機的升降開合，以後天氣換取先天氣，如此方可循環……」
「如此，內力便不會突然中斷，越是深厚的內力，越能支撐久遠，懂了嗎？」納蘭蓮說完後，問道。
明玉瓏皺著眉頭，剛才納蘭蓮說了一大串，又是丹田，又是五脈，她半懂不懂的，但是多多少少也明白了一點。
看她的表情，納蘭蓮走到她的身前，握著她的手蓋在她丹田處，「你閉上眼楮，慢慢的，慢慢地呼吸，是不是從丹田這里有一股氣流出來，調息就是要讓它不斷的循環，不間歇，你慢慢引導它，讓它順著筋脈再流通回來……」
明玉瓏順從的閉上眼楮，听著納蘭蓮的話，將五覺集中到丹田這一塊，她清晰的感受到丹田在她的手掌心下微微發熱，然後就如同一個純白色的毛線球，從里面抽出一絲，開始往筋脈里蔓延。
隨著蔓延的越來越多，白色的毛線球也越來越小，直至她用納蘭蓮所說的方法，那一絲白線又從另外一邊緩緩的混入毛線球中，漸漸地，漸漸地，毛線球保持了平衡，始終維系著差不多大小。
就好像源源不斷的水，一直都在注入江河之中，她倏地一下睜大了眼楮，「我懂了！」
短短一炷香的時間，就能將調息學會，並穩穩的操縱真氣流動，納蘭蓮眸光微訝，同時又因為手搭在她手背上，感受到丹田那處純淨雄厚的內力而暗自咂舌，
「如果懂了，現在就試一試，繞著湖面上飛上一圈，若是內力這次不半途中斷，那就沒問題了。」
「好！」明玉瓏興致甚高，擦了擦手掌，目光落在那碧綠清潤的湖面上，眨了眨眼，濃密的睫毛好似掛了一絲水氣，
「等等啊，我在湖面上飛，要是掉下去怎麼辦，又弄的一身濕漉漉的，好麻煩啊！」
納蘭蓮唰的一下打開碧玉折扇，搖出三兩清風，吹起他兩鬢垂落的長發，
「既然我從明王爺面前帶了你出來，就要保證你的安全。你且飛你的，我在一旁保駕護航，一有不對，立即英雄救美，絕不讓你成為水妖精！」
「你才是妖精了，掉水了我也不是妖精啊！」明玉瓏啐了他一口。
納蘭蓮搖扇而笑，瞳仁如酒般薰然醉人，「你今日這樣漂亮，若是掉進水里，讓別人瞧見了，定然以為你是水里的仙子，妖精。」
原來他是拐著彎夸她漂亮呢。