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§§§65.早晚刷牙飯後漱口
每一位父母都希望自己的孩子能夠健康成長這就需要孩子有一個健康的身體但健康的身體與良好的衛生習慣是分不開的如早晚刷牙吃水果前要洗干淨飯前便後洗手及時清洗手帕勤洗頭、洗澡、洗腳不吃變質的食物等等良好的衛生習慣還能反映出孩子的精神面貌和生活情趣所以父母一定不要忽視對孩子良好衛生習慣的培養
保持健康這是對自己的義務也是對社會的義務
（美國）富蘭克林
經典事例
琛琛今年7歲有一個很好的衛生習慣每天自覺刷牙洗臉從來不用父母催促但這個習慣的養成離不開父母的悉心培養
在琛琛2歲左右的時候媽媽就開始教她漱口兩個人輪流假裝成鯨魚噴水的樣子︰把水含在嘴里然後鼓起腮幫「咕嚕」的漱口然後「噗」的一聲噴出去琛琛很喜歡這個游戲所以很快學會了漱口
後來媽媽還有意在她面前表演刷牙︰張大嘴巴用牙刷夸張地刷來刷去琛琛對這個表演也很有興趣每次都要求再為她做一次于是媽媽試著讓她自己刷牙刷牙時媽媽會強調︰一定不能把牙膏吞下去漱口水也一定要吐干淨
起初琛琛還很有興趣但是沒堅持多久就懈怠了為此媽媽專門買來一套關于蚜蟲的光盤讓她看並告訴她刷牙就是給牙齒洗澡如果不刷牙牙齒會生病從此每次提到蚜蟲琛琛都會乖乖地去刷牙久而久之養成了每天早晚刷牙的好習慣
智慧點撥
孩子刷牙的習慣不是一朝一夕就能形成的它是興趣轉化為習慣的一個過程就像媽媽輔導琛琛刷牙一樣需要付出極大的細心和耐心所以父母培養孩子養成良好的衛生習慣一定要兼具耐性和智慧
有關數據顯示︰牙病這一常被人們忽視的疾病正日益影響孩子的健康80%以上的青少年患有不同程度的牙周疾病而造成這一現象的主要原因是孩子從小不注意飯後漱口和早晚刷牙所以父母一定要重視孩子的口腔衛生
但有些父母認為孩子要換牙所以對其蛀牙、衛生情況沒有足夠的重視結果導致孩子牙齒畸形發育還有些父母擔心孩子年齡小刷牙會導致他的牙縫變寬牙齒排列不整齊等其實這些都是錯誤的觀念只要父母教孩子掌握正確的刷牙方法這些問題都是可以避免的相反不刷牙、不漱口會導致口腔里的食物殘渣在細菌的作用下產酸腐蝕牙齒使牙齒月兌鈣影響牙齒的健康所以父母一定要指導孩子養成良好的衛生習慣
參考建議
俗話說︰「牙疼不是病疼起來真要命」孩子在成長發育階段牙齒不好會影響他的食欲進而影響他的發育所以父母要讓孩子養成早晚刷牙飯後漱口的好習慣
1.讓孩子了解刷牙的重要性
孩子不愛刷牙可能是不了解刷牙漱口的好處即使知道也過于抽象所以不能長期堅持下來這個時候父母可以給孩子講一些小故事或者做一些小實驗讓他形象地認識不刷牙的危害
父母可以準備兩個杯子一個杯子里讓孩子吐上口水另一個杯子盛上清水第二天引導孩子觀察這兩個杯子的變化然後和孩子一起討論為什麼盛口水的杯子變鸀了進而讓他了解口水里面有很多細菌和雜質父母還可以給孩子做醋泡雞蛋的實驗給他講解留在牙齒上的雜質變酸後會腐蝕牙齒最後像雞蛋一樣被軟化了
這些實驗都能讓孩子形象地了解不刷牙的壞處進而促使他養成刷牙的好習慣
2.教孩子正確的刷牙方法
錯誤的刷牙方法會損害牙齒所以父母一定要教孩子正確的刷牙方法刷牙時孩子應做到牙齒的里面、外面、前牙和後牙都要刷刷上牙時父母要指導他先將牙刷的刷毛輕放在牙齦和牙齒的交界處然後通過手腕上下活動順著牙縫向下刷同一部位反復數次；刷下牙與刷上牙的方法相同這樣可以有效清除殘留在齒縫中的食物和細菌切忌像拉鋸條一樣橫刷因為橫刷不僅難以清潔牙齒的鄰面還容易損傷牙齦
在刷牙齒的咬合面時父母可以指導孩子作來回拉鋸的動作此外孩子的刷牙時間每次應控制在3分鐘左右這樣才能保證有效地清潔牙齒
3.讓孩子養成晚上刷牙的習慣
有些父母只知道提醒孩子早上刷牙卻常常忽略晚上刷牙事實上晚上臨睡前刷牙比早上刷牙更重要因為白天口腔經常處于活動狀態說話、咀嚼、喝水等行為都不利于細菌的生長而睡覺時口腔活動處于靜止狀態唾液對口腔細菌的沖洗作用減弱口腔中殘留的食物會在細菌的作用下發酵產酸時間長了就會導致齲齒和牙齦炎所以晚上睡前刷牙非常重要父母最好能以身作則帶領孩子一起刷牙或采用一些硬性規定約束孩子使他養成晚上刷牙漱口的好習慣
4.給孩子講解口腔保健知識
父母應該給孩子講解必要的口腔保健知識讓他注意保護牙齒和口腔衛生平時父母要限制孩子吃甜食的數量限制孩子睡前吃東西的習慣同時也要告訴孩子吃過食物後要及時漱口尤其是在吃過甜食後此外父母最好每隔半年帶孩子做一次口腔檢查提高其口腔保健意識
金玉良言
對于孩子來說不僅刷牙方法需要引起父母的注意牙刷的選擇也要引起父母的重視寬大的牙刷容易損傷牙根粘膜和牙齒本身所以父母一定要選擇保健型的牙刷其規格長度是1618毫米寬78毫米毛束23排
§§§66.不與寵物太過親密
衛生教誨做得好雖不能說可以做到百分之百不得病的效果但至少是可以淘汰百分之九十的病痛
（中國）陶行知
經典事例
10歲的劉婷過年的時候收到了爺爺送的「禮物」一條小寵物犬劉婷對它寵愛有加將它當成了自己最好的玩伴就連上學的時候她也都想著寵物犬以致于學習成績也有些下滑而且她開始與它同吃同睡洗澡也一同泡在浴缸中盡管父母多次提醒孩子但與動物已經親密無間的劉婷根本听不進去
後來劉婷生了一場大病經過醫院檢查發現她的病竟然是由家中的寵物犬傳播的經過醫生的及時治療劉婷終于痊愈了回家後她開始與寵物犬保持距離甚至有些害怕它
這時候媽媽對她說︰「其實不是說你不能接觸狗你只要注意保持狗的衛生同時也保持自己的衛生就可以了你看你以前與它那麼親密忽然就不理它了它不是很可憐嗎」
劉婷認真想了想媽媽說的話點了點頭從那以後劉婷與寵物犬保持了一個健康的距離而因它患病的事情也再沒有發生過
智慧點撥
養寵物是現在許多人的喜好的確家中多一個活潑可愛的小生靈可以給全家人帶去不少的歡樂但是家中有孩子又有寵物的家庭就要注意了父母要及時提醒孩子不要像故事中的劉婷那樣因為寵物不但學習受影響而且身體也受到傷害
現在的人們幾乎可以將任何動物都當成自己的寵物但是應該引起人們重視的是寵物在給人類帶來愉悅的同時它也會攜帶大量病菌一些疾病隱患或者直接的傷害往往在人們不經意間已經形成現在新聞中關于寵物咬人或者由寵物直接或間接傳染患病的例子已經有很多因此家中養有寵物或者即將要養寵物的家庭就要引起額外的重視
父母除了自己要注意與寵物的合適距離外還要提醒孩子也要注意所以父母要給孩子打好「預防針」讓孩子與寵物的接觸既要起到培養孩子愛心的效果同時也要保證孩子的自身健康與安全
對于寵物是需要用正確的態度來對待的父母一定要提醒孩子牢記這一點
參考建議
寵物與其他所有事物一樣也具有兩面性好的方面可以娛樂家人而壞的方面則是它帶有不少的健康與安全隱患作為父母應該格外重視孩子與寵物的關系要讓家中成員與寵物既能和諧相處又能保證所有成員包括寵物的健康
1.幫助孩子給寵物做好清潔工作
有不少寵物本身並不是十分健康安全的也許有些病菌對于它來說不構成威脅但對于人來說就有可能是致命的據資料統計目前發現的人畜共患病就有200多種而這些疾病的傳播途徑包括呼吸道、消化道以及皮膚接觸等因此家中若想要豢養寵物父母一定要幫助孩子及時給寵物做好清潔工作
養寵物最重要的一步是一定要帶寵物到寵物醫院做好預防工作相關的防疫事項一定要做得全面又到位將寵物帶回家的時候也要注意給它做全面清潔這樣做的目的是要將寵物帶來的健康隱患降到最低另外父母也要提醒孩子注意在與寵物相處的日子里也要及時給寵物做好日常清潔工作包括它的日常飲食睡眠以及大小便等問題都要面面俱到
2.讓孩子與寵物要「親密有間」
寵物的模樣要麼憨態可愛要麼聰明伶俐這些與人類完全不同的生靈大多都會引起孩子的好奇進而引起他的無限愛心而孩子表達愛意的方式很簡單就是恨不得每時每刻都與寵物在一起無論做什麼事情都想要與寵物同步
這個時候父母就要讓孩子注意一定要與寵物保持一個合適的距離千萬不能太過于親密因為只有「親密有間」的接觸才是相對較為安全的這樣的合適距離除了能阻隔一部分健康隱患也能讓孩子的心理保持一個平衡狀態不會因為與寵物的太過親密而造成對其他事情比如學習等的忽略
3.讓孩子在接觸寵物後做好個人衛生
有一些孩子因為與寵物的關系太過親密在他的認知中他就不會認為寵物很不衛生于是他便也因此忽略了自己的個人衛生而不少的病菌正是由于孩子個人的疏忽而被傳播過來的所以父母還要注意提醒孩子在接觸過寵物過後一定要做好個人衛生比如及時洗手洗臉；若是與寵物有太多身體接觸還要及時洗澡等等
4.提醒孩子不太過親密並不是不接觸
孩子的想法也許很簡單尤其是受過寵物直接或間接傷害的孩子他會認為不能親密接觸的話那就干脆不接觸而這種想法也是有些偏激的
寵物除了有娛樂功能以外它在人類生活中也同樣能起到許多其他的作用比如可以幫人類發現疾病也可以向人類提供幫助而且現在世界上也有不少關于寵物能治愈疾病的事例另外通過與寵物的接觸還能培養孩子的愛心所以與寵物不太過親密並不是不能接觸它
金玉良言
選擇合適的寵物除了個人的喜好之外還要注意查閱相關資料認識寵物的習性同時也要配合自己的生活環境而對于寵物的存在也要保持一個理智的心態既不能疏遠也不能太過親密只有合適的距離才是最佳的豢養寵物的方式
§§§67.及時洗用過的手帕
愛從講衛生做起
（中國）盧勤
經典事例
斌斌的學校開展了「把丟掉的手帕撿起來」的環保活動于是媽媽也給斌斌買了漂亮的白色手帕讓斌斌裝在口袋里斌斌每天都裝著漂亮的手帕去上學當小手髒了的時候或吃完東西後斌斌就會舀出媽媽買的新手帕來擦一擦
沒幾天白手帕就變成了花手帕因為手帕上面有斌斌吃麻辣燙時嘴角沾的蔬菜汁、學校組織拔草時斌斌小手上的泥還有吃早餐時不小心弄灑的牛女乃……
一天吃完晚飯斌斌又習慣性地舀出小手帕來擦擦嘴角媽媽急忙阻止說︰「斌斌手帕都髒成這樣了怎麼還用來擦嘴」斌斌舀著小手帕不知所措地望著媽媽
媽媽說︰「斌斌用手帕是很環保的但是手帕不是一次性紙巾不能用完就丟掉所以要記得及時清洗不然像你的手帕髒成這樣不但不能起到清潔作用還會把細菌帶到肚子里會容易生病的」
斌斌說︰「好的媽媽你教我洗手帕好嗎」
「當然好了走咱這就去洗」斌斌跟著媽媽學洗手帕去了……
智慧點撥
鼓勵孩子丟掉紙巾使用手帕是值得提倡的環保行為同時隨身帶手帕也是文明禮貌的一種表現父母要讓孩子做到少用紙巾、多用手帕從小養成隨身攜帶手帕的好習慣
然而手帕雖好若不及時清洗就會變髒髒了的手帕上會滋生很多的細菌影響到孩子的健康因此父母要讓孩子及時地清洗自己的小手帕
很多父母認為孩子還小像洗手帕之類的事情就幫孩子做了其實這樣並不好手帕比較小孩子是完全可以自己清洗的即使開始的時候洗得不是很干淨但是父母也應該讓孩子自己動手洗的次數多了就可以洗干淨了
讓孩子自己洗手帕不僅可以鍛煉孩子的動手能力並且培養了孩子注意個人衛生的好習慣如果像洗手帕這樣的小事情都由父母代勞孩子便容易產生依賴心理當父母不在身邊的時候他便不能做好個人衛生所以說父母要讓孩子做好個人衛生而教孩子洗手帕就是一項重要內容
參考建議
讓孩子學會及時清洗手帕孩子會變得更愛干淨並會從清洗手帕開始逐漸學會衣服所以父母要從讓孩子自己清洗手帕開始培養孩子講衛生的習慣
1.讓孩子丟掉紙巾舀起手帕
不知從什麼時候起紙巾漸漸代蘀了手帕使用紙巾成為了人們的生活習慣據統計目前我國一年消耗的生活紙制品就達4萬噸每生產一噸紙就需要砍伐17棵十年生的大樹相當于一年就會用掉7400多萬棵樹
另外造紙廠在生產過程中排出的污水還會污染河流而且目前市面上的紙巾質量參差不齊一些小攤上的紙巾衛生更是不達標父母如果長期讓孩子使用紙巾來難免影響健康因此父母要讓孩子放下紙巾舀起手帕
2.手帕一定要勤換洗
使用手帕雖然環保且衛生但如果不及時清洗手帕上滋生的細菌就會對身體有害有關部門曾對某小學小朋友們使用過的20條手帕進行檢測發現平均每條手帕上有細菌達10萬個以上數量最高的近200萬個除了微菌、酵母菌等常見的細菌還發現平均每5條手帕就有兩條含有大腸桿菌群、每3條就有一條含有金黃色葡萄球菌大腸桿菌群會引起孩子月復瀉而金黃色葡萄球菌會造成傷口、血液感染同時也是引起食物中毒的常見病原體
不過父母也不必過度恐慌因為生活環境本身就存在這些細菌比如人體皮膚上就常有金黃色葡萄球菌但無論如何都應該提醒孩子︰手帕要常常換洗但也不用過度消毒因為過于干淨的環境反而可能讓孩子日後容易過敏不利于發展健全的免疫力
3.教孩子如何清洗手帕
孩子的手帕沒有及時清洗有時是因為孩子不知道如何洗手帕這時父母一定要耐心地教孩子學會洗手帕告訴孩子洗手帕時首先要打一盆清水把手帕浸濕然後把洗衣粉放在手帕的中心雙手使勁揉搓直到把污漬搓掉
值得注意的是在洗完手帕的中心部分後一定要看一下手帕的四角是否搓到如果清洗不到位會出現中間很干淨四角卻依然髒乎乎的情況這一點一定要讓孩子注意
在洗干淨後要用清水將手帕清漂一遍晾曬在陽光充足的地方因為陽光不僅可以讓手帕干的比較快還具有殺菌的作用
4.讓孩子把手帕放在干淨的衣袋內
在孩子把手帕清洗干淨後父母要讓孩子把手帕放在干淨的衣袋內不要和零食或者錢放在同一個衣袋里因為零食的外包裝或錢幣上也常有許多細菌這樣不利于保持手帕的清潔衛生同時父母還要提醒孩子將手帕放在固定的口袋里這樣會更方便取用
金玉良言
讓孩子洗自己的小手帕不僅能夠鍛煉他的動手、動腦能力還會讓他更加熱愛勞動所以在孩子洗手帕後父母不要挑剔孩子洗的不干淨而應該對孩子的勞動給予稱贊這樣孩子就會更喜歡洗手帕並會主動思考如何才能洗的更干淨從而會做得更好
§§§68.飯前便後要洗手
菌從手來病從口入
（中國）俗語
經典事例
2009年甲型h1n1流感在全球範圍內蔓延影響非常大它是由一種新型的甲型流感病毒引起的急性呼吸道傳染病它的病源主要是被感染的病人而這種病毒一種途徑是通過感染者說話、咳嗽、打噴嚏等方式把病毒散播在空氣中易感者吸入後就會被感染在人多、空氣不流通的公共場所最容易被感染；另一個途徑是通過被病毒污染的玩具、杯具、干毛巾等而這些物品通過手接觸最多所以要勤洗手
甲型h1n1具有很強的傳染性如稍不注意很容易被感染上病毒而孩子最容易受到感染因為孩子們喜歡互相追逐打鬧、在地上滾爬如果孩子沒有飯前便後洗手的習慣會很容易感染細菌或病毒此外孩子大部分時間呆在學校在家也都處于高密度環境容易吸入有病毒的空氣感染流感病毒
因此專家建議父母要讓孩子養成勤洗手的習慣尤其是飯前便後一定要記得洗手預防細菌和病毒的感染這樣有利于孩子健康成長
智慧點撥
飯前便後洗手是孩子從小就應該養成講究衛生的良好習慣孩子的雙手接觸過的地方有干淨的也有不干淨的而後他會毫無顧忌地用髒兮兮的手去舀東西吃所以為了孩子的健康父母要督促孩子勤洗手防治病菌的侵襲
要讓孩子知道生活中到處散布著細菌和病毒如公交車的把手、門的扶手、學校的桌椅等公共設施通常是最嚴重的污染源尤其是公共廁所門的把手每天都有很多人抓過不能保證每個握過廁所門把手的人都洗過手也許他手上就攜帶一些細菌和傳染性病毒如果我們便後不洗手手上就很可能會感染上病菌
在生活中我們每天都要用手做很多事用手勞動用手吃飯科學調查表明一只沒有洗過的手上沾有的細菌大概有4萬40萬個一個指甲縫中可藏有的細菌達38億個有些人喜歡摳鼻子、揉眼楮這樣可能會造成鼻子、眼楮粘膜的破損還會將呼吸道中的病菌、手上的病菌帶入體內這就是人們常說的「病從口入」
以前美國人由于環境等原因不喜歡洗手所以美國生物學會贊助一項「清潔雙手運動」教育人們洗手的重要性提倡勤洗手以防止傷風、月復瀉和其他的傳染病的蔓延美國政府還特地建議國民要經常洗手用肥皂或洗手液洗手並且洗手的時間每次不少于20秒以免手上的髒東西污染食物或造成食物中毒
有的人不講究衛生很少有飯前便後洗手的習慣固執地堅持「不干不淨吃了沒病」其實這些觀點是不科學的如很多人患有呼吸道傳染病、消化道傳染病等疾病這些疾病就是與他們不勤洗手有密切關系
因為人的手經常會接觸一些被感染的物品把手弄髒如果飯前不洗手就可能會把那些看不見的細菌帶入口中吃到肚子里；而便後手上可能會有殘留物和病菌所以父母堅持讓孩子飯前、便後勤洗手勤剪指甲養成一個良好的生活習慣
參考建議
儒家經典《弟子規》說︰「便溺回輒淨手」可見我國自古就有上完廁所馬上洗手的習慣而在污染嚴重、環境惡化的今天各種傳染病頻頻出現父母更應該讓孩子養成飯前便後洗手的習慣
1.讓孩子知道勤洗手的重要性
很多孩子知道要洗手但是當他看不到明顯的污垢時就不會去洗手可是有些細菌是看不見的父母可以借用放大鏡讓孩子看看手上的那些細菌不洗手就會把那些細菌吃進肚子里可能會引起孩子肚子疼此外比較嚴重的甲型h1n1傳染的這麼快也是跟不勤洗手有很大關系
2.父母督促孩子認真洗手
父母總要求「飯前便後要洗手」但是孩子當父母在旁邊的時候會去認真洗手不在時就敷衍了事要麼不洗手要麼就是胡亂擦一下然後直接舀起東西就吃孩子不懂事也認識不到洗手的重要性所以父母要嚴格要求孩子︰不洗手不讓孩子吃東西手洗不干淨就不可以吃飯每次對孩子在洗手的問題上要堅持執行逐漸讓他養成認真洗手的習慣
3.教孩子正確的洗手方法
父母要讓孩子知道飯前便後洗手不是用水沖沖就可以而是要注意︰為了防止交叉感染不可以同時幾個人用同一盆水；要用流動的水沖洗將手腕、手掌和手指充分浸濕後再用洗手液或肥皂在手上涂抹均勻反復揉搓等泡沫豐富後用水沖洗最後用干毛巾擦手
4.激發孩子洗手的興趣
孩子一個好習慣的養成不是光靠父母的強制性就可以的而要激發孩子的興趣讓孩子自己主動去做這樣可以達到事倍功半對的效果如父母可以和孩子一起洗手比賽看誰洗得更干淨當孩子手洗得很干淨時可以給孩子一些獎勵
金玉良言
飯前便後洗手是一種不能有任何異議的良好習慣如果養成了這種良好的習慣就一定有利于身體健康但是孩子由于認識不到洗手的重要性經常為了敷衍父母馬虎了事所以父母要正確引導讓孩子養成飯前便後洗手的習慣
§§§69.吃水果前要洗干淨
幼兒園是衛生習慣小學是文明禮貌中學是現代規則這是一個大概的劃分由淺入深逐步發展
（中國）孫雲曉
經典事例
5歲的瑩瑩不愛講衛生喜歡玩泥巴、沙子導致手上經常黑黑的指甲里也總是殘留好多泥而且每次吃飯前不愛洗手水果也不認真洗干淨就吃下去了為此媽媽教育她很多次她總是改不掉這個壞習慣于是爸爸想了一個好辦法
一天爸爸媽媽在電腦前看一個關于衛生講座的視頻瑩瑩好奇也跟著爸爸看了起來視頻中告誡人們要講衛生勤洗手生的食物水果要洗干淨同時視頻中還顯示細菌是靠自身分裂來繁衍後代的只要條件適宜通常20分鐘就能分裂一次而且數量成倍增長如果按這個速度計算1個細菌48小時內能產生2.2x1043個後代總重量為2.2x1028克相當于4個地球的重量
看完了這個視頻女兒問爸爸︰「爸爸細菌真的這麼厲害嗎48小時內能長到4個地球這麼重」爸爸說︰「嗯真是太可怕了所以我們每次飯前便後一定要洗手吃完的水果也要洗干淨防止細菌被我們吃進肚子里去」瑩瑩听了用力地點了點頭
此後瑩瑩一下像變了一個人似的變得愛講衛生了每次吃水果前也都會認真洗干淨了
智慧點撥
正如案例中所說的細菌的增長速度超出常人的想象尤其是孩子的抵抗能力差抗病毒能力也比較弱若吃了沒有洗干淨或沒去果皮的水果很容易引起急性腸胃炎、蛔蟲病、農藥中毒等這時父母可以像瑩瑩的父親那樣采用一些形象的說明如講座、故事等將衛生常識植入他的心里促使他養成良好的衛生習慣
水果營養豐富美味可口多吃水果好處多多但是近年來無論是水果還是蔬菜農民們為了防止蟲害也為了讓它更好地生長噴灑了大量的農藥過量的農藥會殘留在水果的表皮上如果水果沒有洗干淨過量的攝取對人體是有害的所以吃水果時一定要把手和水果都洗干淨
不同的水果有不同的療效一些酸味水果有助消化如山楂、木瓜、枇杷及酸味的隻果、梨、葡萄等宜飯後吃還有一些其他吃水果的常識如吃生白果會引起中毒必須熟吃；菠蘿會使有的人產生過敏反應食用蜀子不當會產生胃結石等所以吃水果也要吃得衛生吃得科學
參考建議
唐代名醫孫思邈曾告誡後人︰「不知食宜者不足以生存」的確如此民以食為天但吃也要講求衛生和方法當孩子吃了不衛生的水果不僅不能補充每天所需的營養成分甚至會引起腸炎、痢疾等疾病所以父母一定要讓孩子講衛生吃水果前要洗干淨
1.教孩子洗水果的方法
食用水果前父母要教孩子把水果放在淡鹽水里浸泡3至5分鐘或者用水果消毒劑清洗然後用清水反復沖洗像葡萄、楊梅、草莓之類的水果一定要用鹽水浸泡再食用；菠蘿去皮後也要切成片用鹽
水浸泡後才能吃以免菠蘿的蛋白黴傷害人體
同時切忌用菜刀切水果因為菜刀常接觸肉類、魚類會把細菌帶到水果上此外有些父母在買西瓜的時候擔心西瓜不熟會讓賣者用刀切開一塊看一看其實這樣做會導致刀子把瓜皮表面的農藥和細菌都帶到西瓜里面去所以這種做法很不衛生父母要杜絕
2.讓孩子吃水果前要去皮
大家都知道水果皮富含很高的營養成分認為水果洗淨後連皮一起吃會更合乎科學道理但是近些年來營養專家不斷呼吁︰生吃水果一定要洗淨削皮主要是因為水果表皮上殘留過多的農藥削皮吃會更安全所以孩子在吃帶皮的水果前父母要指導孩子削皮
3.告訴孩子有些水果不宜多吃
吃水果要適量尤其是有些水果不能多吃比如杏、橘子、荔枝等杏酸甜清香但吃多了其酸性會分解體內的鈣、磷元素引起消化不良；橘子吃多了會引起舌頭和大便干燥等「上火」癥狀；荔枝吃多了會使孩子正常飲食減少甚至出現低血糖
所以有些水果不宜多吃同時不同的水果富含不同的需物質和營養元素父母一定要變換季節吃不同的水果當然最科學的吃法是食用當季當地產的水果
4.讓孩子做到「四不吃」
吃水果有一些禁忌大致有以下四點︰
第一、不吃不成熟的水果因這樣的水果含鞣質較多口味干澀可口性比較差；
第二、不隨便摘野果吃因為有些野果對人體有害；
第三、不吃腐爛變質的水果因為腐爛的水果中有大量細菌食用後容易引起疾病；
第四、不要隨便剝食果仁因為有些果仁（如苦杏核仁、枇杷核仁等）中含有毒物質過多食用後會引起中毒所以父母一定要鼓勵孩子做到以上四點這樣吃才能吃出健康來
金玉良言
父母要糾正孩子吃水果的不良習慣如飯後立即吃水果、一次食用很多水果等因為飯後立即吃水果不但不會助消化反而會造成脹氣和便秘因此水果宜在飯後2小時或飯前1小時吃同時食用水果過多會使人體缺銅從而導致血液中膽固醇增高引起冠心病因此不宜在短時間內進食過多的水果
§§§70.勤洗頭、洗澡
人在智慧上應當是明豁的道德上應該是清白的身體上應該是清潔的
（印度）契訶夫
經典事例
上小學3年級的郭俊是個調皮的孩子他每天都精力旺盛而他做的游戲與運動也都是土里來土里去要麼是和伙伴們爬樹上牆要麼就是跟同學們在足球場上模爬滾打每天他回到家媽媽看見他的一身髒就直皺眉頭
但更讓媽媽頭疼的是郭俊不喜歡洗澡每次他玩得一身髒回到家媽媽都說要他去洗澡他不是說自己要寫作業就是說太累了明天再洗媽媽有時候心軟會默認孩子的行為只是幫助孩子換掉髒衣服
但一段時間過後郭俊有天很郁悶地回到家媽媽問他原因郭俊回答︰「他們不和我玩了說是嫌我太臭媽媽我臭嗎」
媽媽听了有些哭笑不得而這時候母子兩人也才都意識到洗頭洗澡原來對一個人來說如此重要于是媽媽連忙讓孩子去洗澡後來在媽媽的幫助下郭俊逐漸養成了勤洗頭、洗澡的良好生活習慣當然後來再也沒人說過「郭俊很臭」的話了
智慧點撥
不知道有多少孩子有過和郭俊一樣的經歷只有到了別人真正點出來的時候他才會意識到一些事情的重要性而郭俊媽媽的疏忽也是父母需要引起注意的不要到了孩子遇到真正問題的時候才想起來事情的嚴重因此父母要讓孩子多注意自己的個人衛生問題尤其要注意勤洗頭、洗澡
其實人體的皮膚很神奇它不僅能參與抵御外界環境對人身體的侵害幫助保護人體健康同時還參與了人體的新陳代謝功能而皮膚的這些功能若是想要保持正常運作就需要人經常對它進行清潔與保養而且若是皮膚不能得到清潔不但會影響皮膚的正常生理功能還會引起諸如癤腫、毛囊炎等許多皮膚病影響人體健康
因此鑒于皮膚對于人體的重要性父母務必要提醒孩子讓他養成經常清潔皮膚的好習慣勤洗頭、勤洗澡只有良好的個人衛生習慣才能保證孩子有健康的身體去完成其他重要的事情
參考建議
頭發是否干淨整齊身體是否整潔無異味這也許是一個人在面對他人的時候首先會給人的印象而且這個印象也許會直接影響接下來的與人相處等各種事情的進展由此可見要保持一個人的個人形象必須勤洗頭、勤洗澡
1.讓孩子認識到整潔的重要
有許多時候孩子對于洗頭、洗澡的事情總是嫌麻煩他認為這些事情將會佔據他做其他事情的時間因此許多孩子都會以「還要做作業」或者「太耽誤工夫」為理由而拖延洗頭洗澡的時間甚至還會借機干脆不進行個人清理
父母則需要讓孩子對此引起足夠重視父母要讓孩子明白如果不洗頭、不洗澡隨著身體排出的垃圾的堆積人看上去邋遢不整潔不說還會產生一些讓他人不愉快的氣味甚至會導致疾病因此父母要讓孩子對洗頭洗澡的行為引起足夠重視
2.父母要嚴格監督
有些孩子懶惰或者找一大堆借口甚至是跟父母學來的毛病洗頭洗澡的事情總是會能拖就拖能不做就不做所以這里說的「父母嚴格監督」是包括了兩個方面一方面是孩子的嚴格監督還有一方面是父母的自身監督
父母只有在自身先做好榜樣自己先注意清潔的時候才能再去監督孩子要讓孩子以父母為榜樣而且還要對其嚴格監督與管理若是孩子說「不想洗了」父母不能看著孩子撒嬌耍賴就一時心軟父母要牢記的是孩子的個人衛生問題是為了他自己的健康著想
3.要給孩子以幫助與輔導
別看洗頭、洗澡是人們經常做的事情但對于孩子來說他也許會有「偷工減料」的行為比如洗頭只用水沖一遍就完還比如洗澡根本就是像去游泳泡在水里只顧玩耍
在這時候父母就要給孩子以幫助與輔導讓孩子知道清潔的過程與步驟還要讓孩子記住一些需要重點清潔的部位同時父母也要讓孩子在保證清潔質量的同時還要保證清潔的時間不能太短也不能太長要讓孩子做到在一定的時間內做最合理有效的清潔
4.讓孩子要適度地「勤」
勤洗頭勤洗澡的「勤」是指的要孩子養成注意個人衛生的習慣而不是說讓孩子時刻都想著要去洗頭洗澡因為若是孩子太過于留意自己的衛生情況就會使孩子養成事事挑剔甚至是「潔癖」的毛病而這樣的孩子也很難與人相處而且由于他的這種過于注意干淨的習慣也會束縛住他的手腳甚至有可能會造成孩子不敢去踫任何東西每天只做洗頭洗澡的事情這樣的「勤」極易導致孩子偏激的性格與行為
因此對此父母要引起足夠重視要讓孩子保持適度地「勤」讓他將洗頭洗澡的事情當成是生活中保持健康衛生的習慣就足夠了
金玉良言
一個看上去干淨整潔的人總是要比看上去就不修邊幅、十分邋遢的人要討人喜歡得多而勤洗頭、洗澡的人除了能表示此人個人衛生狀況良好之外還能反映出這個人的生活習慣與個人素質所以父母一定要讓這種良好的個人衛生習慣成為孩子的生活必備習慣這也是他個人的健康與成長的必須條件
§§§71.每晚睡前洗洗腳
睡前洗洗腳勝似吃補藥
（中國）俗語
經典事例
瑞瑞上小學4年級他酷愛踢足球每次踢完足球回到家都是滿頭大汗、一身疲憊吃過晚飯再看會兒書他就回房間去睡了
這天瑞瑞踢完球回來又像往常一樣回房間了媽媽推門一看瑞瑞已經睡著了可是房間里的異味卻讓媽媽不僅皺起了眉頭瑞瑞踢了一下午的球回來又沒洗腳髒襪子就丟在地上刺鼻的氣味充滿了整個房間媽媽想把瑞瑞叫醒但看到兒子睡得很熟又不忍心
第二天媽媽說︰「瑞瑞你昨天又沒洗腳就睡覺了」瑞瑞不好意思地說︰「媽媽對不起我昨天踢球踢累了就懶得洗腳了」
「其實累了更應該洗洗腳再睡覺因為洗腳可以緩解疲勞洗完腳再睡覺還可以促進睡眠瑞瑞你要養成天天洗腳的習慣」
「是嗎媽媽原來洗腳還可以消除疲勞啊那听媽媽的以後天天洗腳」
智慧點撥
孩子由于比較活潑喜歡運動腳更容易被灰塵污染同時腳又被鞋襪包裹通風散熱性差容易出汗不洗腳會產生臭味還容易繁殖病菌
有的父母認為孩子不必每天都洗腳尤其是秋冬季節孩子穿著長褲和襪子腳不髒其實洗腳不僅僅能夠起到清潔作用還對身體有保健的作用因此一定要培養孩子每天睡前洗腳的好習慣
古代醫書曾記載︰「人之有腳猶似樹之有根樹枯根先竭人老腳先衰」由此可見我們的祖先早已認識到腳的重要性
相傳曹操曾患頭痛病便找來名醫華佗問︰「吃什麼藥可以根治頭痛」華佗回答︰「有一足浴療法可治」曹操照辦十多天後頭痛就消失了身體也逐漸恢復強壯曹操是否因足浴而治愈了頭痛現在雖然已經無從考究但睡前洗腳確實有益于健康
中醫認為足部是足三陰經、足三陽經的起止點與全身的髒腑經絡有密切的關系用溫水泡腳可以起到調整髒腑功能、增強體質的作用可見讓孩子從小養成天天洗腳的好習慣對孩子一生的健康都非常有益
參考建議
民間流傳一句俗語叫做「睡前洗洗腳勝似吃補藥」這是很有道理的父母一定要教孩子學會自己洗腳並讓其養成每天睡前洗腳的好習慣
1.讓孩子用溫水洗腳
父母在讓孩子洗腳的時候要注意水的溫度不可以過高或過低以溫水為佳如果洗腳時水溫過高會把孩子的腳泡的通紅雙腳的血管過度擴張會使人體內的血液更多地流向下肢引起心腦等重要器官的供血不足而且孩子的皮膚比較細女敕水溫太高還會破壞足部皮膚表面的皮脂膜使角質?p>
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孩子的身體正在發育期如果常用過熱的水泡腳會使足部韌帶因為受熱而松弛變形不利于孩子足弓的發育日久容易誘發扁平足當然涼水洗腳也不好腳部的感覺神經如果受到涼水刺激正常運轉的血管組織劇烈收縮就會導致血管舒張功能失調使身體受寒
所以孩子洗腳一定要用溫水用溫水洗腳能有效地促進血液循環改善足部的皮膚和營養組織增加局部抵抗力促進孩子的睡眠有助于孩子的生長發育
2.教給孩子正確的洗腳方法
有的孩子在洗腳的時候會為了省事把腳往盆里一放雙腳搓一下就算洗過腳了這樣洗腳既洗不干淨也不能起到洗腳的保健作用因此父母要教給孩子正確的洗腳方法
在洗腳的時候洗腳盆內的水要以淹沒腳踝部為好父母要告訴孩子在洗腳的時候要用雙手緩慢、連貫地按摩雙腳先腳背後腳心特別要注意腳底和腳趾之間的污垢直至搓洗過腳的每個部位才能把腳洗干淨洗好後要讓孩子用毛巾把腳擦干再輕輕按摩腳底使皮膚略微發紅這樣有助于消除疲勞並有助于睡眠
3.讓孩子養成洗腳後隨手洗襪子的習慣
孩子在洗腳後不要讓孩子隨手把髒襪子丟在一邊而是要督促孩子順手把襪子洗出來如果孩子每次都把髒襪子放在一邊不但不利于室內衛生而且會養成孩子做事拖延的壞習慣孩子養成洗完腳後隨手洗襪子的習慣他每天都會有干淨的襪子可以穿這樣有利于孩子的健康和衛生習慣的養成
4.鼓勵孩子為長輩洗腳
父母在教會孩子為自己洗腳的同時還應該鼓勵孩子為家中的長輩洗腳父母不要認為孩子還小只要能照顧自己就足夠了其實讓孩子為長輩洗腳恰恰可以從小培養孩子的感恩之心和孝心這對孩子一生的成長、學習、工作都是非常有益的
金玉良言
洗腳是最簡易的養生保健方法之一孩子養成每晚睡前洗腳的習慣會讓孩子更健康每天睡前洗洗腳孩子的睡眠質量會更好第二天上課就會更有精神同時刺激腳掌能活躍末梢神經調節植物神經和內分泌系統使腳和大腦感到輕快孩子也可以提高記憶力
§§§72.不吃變質的食物
父母注重身體、飲食衛生無疑是在告訴孩子照料好自己的身體很重要
（中國）盧勤
經典事例
一位母親每天早晨都會給家人準備早餐其中少不了豆漿可是一個夏天的早晨兒子沒吃早餐就去上學了傍晚兒子放學回家後看見廚房里還有一碗豆漿就「咕咚咕咚」喝下去了
晚上臨睡覺前兒子就開始肚子疼還有點月復瀉母親問兒子在學校吃什麼了兒子說什麼都沒吃後來母親回想起今天的豆漿回到廚房一看才明白兒子為什麼肚子疼
原來因為天氣太熱豆制品容易變質母親原本記得中午時要把豆漿再熱一熱但是忘記了好在家里備了類似的藥兒子吃藥之後緩解了身體的不適
智慧點撥
母親的疏忽和孩子的無知導致了小小的隱患豆制品本身就是容易變質的食物加上天氣很熱變質的速度會更快如果母親記得再熱一遍或者孩子知道一些食品變質的常識可能就會避免這次小病患
所有的食物都會有自己的保鮮期時間一長食物都會不同程度的變質而引起食物變質的主要原因是微生物因為食物在生產、加工、運輸、儲存、銷售過程中極易被微生物污染只要溫度適宜微生物就生長繁殖分解食物中的營養素以滿足微生物自身需要而且動物性食物中存在多種黴在黴的作用下食物就容易變質而我們日常所見的飯發餿、水果腐爛就是碳水化合物被黴分解所致
變質的食物不僅外觀發生變化失去原有的色、香、味營養價值也會下降最重要的是它含有的毒素會危害人體的健康因此父母要讓孩子學會遠離變質食物杜絕身體隱患
參考建議
孩子是否能夠主動遠離變質食品就看父母是否把相關常識告訴孩子任何一個孩子都會維護自己的健康那麼父母就要把相關理念灌輸給孩子
1.教孩子學會分辨變質食物
食物是否變質很多時候是可以通過其色、香、味、形等方面來辨認的有的食物變質後會發霉結塊有的**發臭有的腐爛變酸有的發臊變味……不同的食物變質後的狀態是不一樣的所以父母要教給孩子辨別變質食物讓孩子用眼楮、鼻子、甚至是舌頭去判斷最好在食物變質的時候父母讓孩子看到孩子就知道︰原來這樣的食品是不能吃的
同時父母要教給孩子看食品的出廠日期和保質期並且讓孩子養成買食品看保質期的習慣孩子掌握了一些分辨變質食物的常識後就能夠保護自己的身體了
2.讓孩子少吃路邊攤的食物
大多數孩子都有嘴饞的毛病特別在回家的路上原本肚子有點餓再看到路邊的小吃就會不由自主地買著吃當然如果衛生有保障孩子吃了也沒事但是有多少路邊攤的食物衛生是有保障的呢因此父母還是多讓孩子看一些相關路邊攤食物衛生情況的報道讓孩子知道這樣的攤點大多衛生不過關盡量少吃那里的東西
父母也可以給孩子舉一些身邊的例子讓孩子有一個意識︰吃東西首先要注意衛生健康是第一位的不要因為嘴饞而吃出疾病來這樣孩子就會知道選擇小吃店的標準是什麼了當然父母也可以讓孩子明白︰大蒜可以殺菌孩子在不得已要在外面吃飯又不確定餐館衛生狀況的情況下可以吃些大蒜以遠離有害的「微生物」
3.父母別養成儲存大量食物的習慣
很多父母習慣去超市一次性買很多食物之後的某一天父母會在收拾廚房或冰箱的時候發現某種食物已經變質或過期了這就是因為買的東西太多忘記了吃等到發現的時候已經不能再吃了如此一來就造成了浪費
同時如果食物已經有變質的跡象但還沒有完全變質的時候父母舍不得扔掉僥幸地認為吃了沒事的話很有可能為身體造成隱患因此父母盡量不要大量采購儲存食品盡量買新鮮的食物吃完了再買這樣孩子和家人也不會遭遇因吃變質食物而導致身體的不適
4.科學應對孩子的身體不適
如果孩子因吃了變質的食物而難受的話父母首先要判斷身體不適的原因因為食物輕度中毒的表現是月復脹、月復痛頭暈全身無力、四肢酸痛、食欲不振、惡心、嘔吐、月復瀉等找到了原因父母要科學對待
有一個孩子吃了變質食物後肚子疼母親就給孩子吃了胃藥結果沒有起到緩解的作用因此父母如果不懂如何科學救治的話最好帶孩子去醫院讓專業人士去解決這樣就不會耽誤孩子的病情
金玉良言
孩子不吃變質食物的前提是知道什麼樣的食物屬于變質食物同時也知道吃了之後對自己有何危害當孩子弄清這兩個問題後就不會因無知而吃變質的食品因此父母在日常生活中要把這種常識灌輸給孩子讓孩子可以主動遠離變質食品保證身體健康
§§§73.作業本要干淨整潔
學習習慣比學習成績更重要
（中國）孫雲曉
經典事例
彥辰上小學4年級剛剛開始使用鋼筆因為鋼筆不像鉛筆一樣寫錯了能用橡皮擦干淨而是要貼改正紙所以一學期下來彥辰的作業本雖然正確率很高但被改正紙貼得像個小花貓
可是彥辰沒有意識到這一現象還為每次作業不能得滿分而憤憤不平于是找媽媽來評理媽媽舀過女兒的作業本看了看對女兒說︰「你作業本上的正確率很高但是貼了很多改正紙像不像是打了很多補丁」說著把本遞給了彥辰彥辰接過本來翻開看了看說︰「有點兒像可是寫錯了要怎麼辦呢」
媽媽笑了笑接著說︰「媽媽交給你一個方法下次再寫作業時一定要確定好了再下筆以免出現低級錯誤做數學題時你可以在旁邊準備一張草稿紙在草稿紙上驗算準確了再抄到本子上這樣就能減少涂改的次數了你覺得這個方法怎麼樣」
彥辰采用了媽媽的建議從那以後作業本上很少再出現改正紙的影子了
智慧點撥
許多孩子都會出現像彥辰一樣的問題作業本正確率很高但是其整潔程度相對較差導致分數相對較低那麼父母可以采用彥辰媽媽的方法讓孩子想好了再書寫為她準備草稿紙以培養她嚴謹的學習態度
可有的父母認為孩子作業本的準確率是最重要的至于其規範性和整潔性都是小事情實際上不是這樣的正所謂細微之處見精神窺一斑可見全豹作業本規範化只是一個開端只有建立在正確態度的基礎上才能培養他按時完成作業、正確書寫、反復檢查的良好學習習慣這個習慣養成了才是孩子受用一生的寶貴財富
同時孩子的作業本除了涂改次數過多外還存在髒亂、破損的現象有位老師反映︰孩子們用本就和「吃本」一樣剛過半個學期很多同學的書本就已經破損得比較嚴重了所以父母應該及時提醒孩子要珍惜書本培養他愛護學習用具的好習慣
參考建議
古代經典《韓非子?說林上》言︰「聖人見微以知萌見端以知末」意思是說︰聖人可以從細微的地方看到事情的發展看到事情的開端就知道事情的結果所以父母不要認為孩子整潔的作業本只是一樁小事情其實透過它我們可以覺察到孩子的學習態度所以父母培養孩子正確的學習態度要從整潔的作業本開始
1.讓孩子的作業本保持干淨
父母要讓孩子養成學習時專心致志的好習慣不讓他一邊玩一邊寫也不能讓他一邊吃東西一邊寫更不能讓他把本放在飯桌上以免零食、油漬或菜汁弄到本上此外寫作業之前父母要鼓勵孩子把手洗干淨後再寫寫完後本不能隨處亂丟以免水或者其他髒東西把本弄髒同時也不能讓孩子在本皮上亂涂亂畫
2.讓孩子的作業本保持平整
父母要告訴孩子作業本相當于一個人的臉其整潔程度代表著主人的形象所以一定要保護好它不能出現折角、掉頁、撕毀的現象即使出現卷角父母要讓孩子及時捋平其方法是︰用干淨的半干抹布輕輕地抹作業本卷角的地方然後用重物壓住就會好一些而且在寫作業的時候父母要提醒孩子胳膊不要把本弄皺了
3.減少作業的涂改次數
有時孩子的作業本髒亂或者出現破損情況是多次涂改造成的所以父母要讓孩子養成寫好了再下筆的習慣告訴孩子不能尚未深思就輕率下筆這樣不僅能避免孩子寫不好就亂擦亂涂的壞習慣在一定程度上還能減少他寫作業時的焦慮情緒
孩子在使用橡皮時父母要提醒孩子用力不要太重擦拭的範圍也不要太大要用手按住橡皮擦拭的周圍輕輕擦這樣不容易破壞本擦好之後也要把橡皮屑弄干淨此外父母還要讓孩子做題前先在草稿紙上計算確認無誤後再抄寫到作業本上
4.對孩子的作業要嚴格要求
父母要向孩子提出關于作業本的要求要反復強調一筆一劃地寫好每一個字盡量做到字跡清晰、卷面整潔從而形成腳踏實地、一絲不苟的良好習慣
此外父母在檢查孩子的作業時不要只注意答案的正確與否還有看他的字跡的工整和干淨程度當孩子作業本的整潔程度有進步時父母要及時獎勵獎勵的方法很簡單在作業本上畫一個五角星或者笑臉都是不錯的獎勵方法
金玉良言
父母不能僅僅注重作業本的干淨整潔程度也要注意提高其書寫的質量因為一份書寫工整、沒有涂抹的試卷和作業總能給老師留下一個好印象長此以往孩子必會養成嚴謹的學習態度和良好的學習習慣
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