第29章閑聊
徐洋笑著額說道。
「你說的訓練就是簡單的跑步？」林海問道。
「嗯，算是吧，我以前參加一個暴走群.，高爾山——神樹來回走了2個小時.大約10公里.，也挺累.，山路不好走，.積雪多.，路面滑，.上下坡多，很難走。
1月17日，15公里。這兩天我們這邊的氣溫到了極限，.連續幾天都是零下30多度，.白天氣溫也很低，一般都是零下15——17度
徐洋輕松地說道。
「擦，大冷天的，也要出去跑步鍛煉這麼長的時間？」林海心中感到很驚訝。
「22.日早晨跑步時左邊跨骨尖突然疼痛.，酸疼酸疼的.不敢用力，.只能慢慢的跑，.堅持到海洋館，.貼的麝香壯骨膏，.吃的紅藥，.白天上課時還是感覺跨骨疼痛走路也疼.，但是不影響走.，沒辦法。23日24日少跑點，還是不見好，.25日26日又休息兩天.今天跑了18公里開，此還是有點疼.慢點跑.30分鐘以後感覺不怎麼疼了，.比前幾天強了。
不知是什麼原因.，不可能是平時做拉伸參著了，.因為是骨頭疼，.不是皮和筋疼，.慢慢養一養
徐洋憂愁地說道。
「那你平時就因該注意點，不能只顧著加強運動的量度，其實你更應該關注運動的效率
林海關切地說道。
「唉，沒有辦法啊，馬拉松比賽的日子眼見著是一天天地逼近了，但是我卻還沒有什麼準備啊徐洋擔心地說道。
「這有什麼，我們不也是沒有什麼準備文斌插嘴道。
「我可和你們不一樣，你們隨便怎麼樣，只要可以跑完整個賽程就行了，但是我可是帝國高中校運動隊的隊長啊，你們懂得
徐洋無奈地攤攤手。
「呃，略懂略懂林海模了模下巴。
「今天起來的挺早，.4點剛過就睡不著了，.起來跑步像往常一樣先吃點，.喝點活動活動.上廁所清理內部，然後出去跑步.先慢跑一會，逐漸加快，.20多分鐘後。就感覺兩腿無力跑不動啊昨天跑休，.晚上做了400個半蹲.400個原地跳跑，.可能累著了.，嗨.，年紀大了.不行了
徐洋說道。
「馬上上課了吧？」徐洋說完問了下王雲飛。
‘還早呢，還有15分鐘。「王雲飛不咸不淡地回道。
「這個，徐洋啊，我考慮了一下下你的訓練量，發現你的運動量過大！前面每次都在12km以上，而且月累計達到了220km以上，19日跑了15km還暴走了4小時！
我很佩服你的意志和決心，但是你的損傷也許就和你訓練量過大，休息不足有關。我建議你暫時休息一個星期，不論是上面的哪種情況，你都需要休息，如果休息半個月還沒有好轉就可能需要去看醫生了。「
林海說道。
「我建議你這段時間每天用紅花+干的紅辣椒+食鹽（保溫）泡腳。前兩者煮沸3分鐘，辣椒可能會讓你腳板火辣辣的，睡眠不好就少放一些或者不放，有時間給自己做做腳跟附近按摩，能喝的話白藥泡酒試試看
林海又補充說道。
「呃.，謝謝，你太讓我感動了.親人一樣的關懷謝謝了.，我打算現在先慢跑一階段休息一段時間，.等跑完大連和丹東馬拉松後我在好好看看檢查一下。打卡.5公里慢跑.力，量訓練一會
徐洋說道。
徐洋他.現在問題不大，.休息幾天，.做的理療.，又貼的膏藥.，今天早晨出去跑一。會.白天沒怎麼疼.，走路基本正常，.以後先慢跑一陣子再說，.主要是別耽誤跑大連和丹東馬拉松
「唉.，歲數大了.身體在好也不行了，.今年跑完大連.，丹東馬拉松就進入健身跑真正做到以健身為目的的跑步，.即使是參加馬拉松比賽也是享受比賽過程。爾不是爭強好勝的非要跑怎麼怎麼，好成績哈哈哈。
現在跑步也能跑，.就是腳後跟著地時有點疼，.雖說沒啥大礙，總是不得勁，.別扭.，走路時有點瘸。有點像參加什麼運動會剛比完賽似的。「
徐洋坐在自己後排的位置上淡然地說著話，很悠閑。
「最近你們有沒有組織過什麼訓練活動什麼的？我感覺你們運動隊最近一段時間不會很清閑的。「
郭濤湊過來說話了。
「嗯，對，郭濤你說對了，上星期，我們長跑協會搞活動.，人湊齊了，.說好了今天跑個長一點的.早晨4點半在五老橋.4點10分，.我從家里出來.，（因為我家到五老橋還有3公里），剛跑到一半的路程，.我們隊的高哥（58）和小王（54）來接我了，我們三個人一起跑到五老橋。
這時一群女將已經先走了，.我們又等了一會.趙哥（57）.段哥（56）.賈隊（65）。4.40分，我們開跑.5.30左右追上了。女將能有七八個人，.我們從19公里處出發的，.往0公里處跑.到了10公里處我們又往前跑過一個立交橋，看看那邊是什麼廠子後往回跑.
距離拉開了，.小王打頭，.老段隨後。我和趙哥跟著，.老高遠遠的在後面跟著.，到了34公里處，我說啥也跑不動了。趙哥陪著我走一會跑一會，.回到五老，橋3小時50分.40公里.
回到家兩腿發木，.腳脖子.，大腿都特別的難受，.哈哈哈，.模擬全程跑。「
徐洋笑著說道。
「模擬全程跑？真是瘋了，這不是往死里練嗎？」林海不由地大罵教練。
「唉，別提了，.今年的任務是大連馬拉松和丹東馬拉松，北馬不準備去了.過年看看上海或者廈門.，因為還有學業呢.，我們屋4個人，現在走了一個不干了.剩下我們3個人干，4個人的活休息都少了出遠門就更難了到時在看看吧
「.昨天我們6個人，（高哥.小王.孫哥.朱姐.和孫姐）在五老橋，跑到中華寺.去的時候，照顧兩位大姐.，我們誰也沒快跑。只是上坡的時候我們沖一沖.一小時20分。
13公里.，在中華寺我們玩了一會，天公不作美，.不一會淅淅瀝瀝下起了小雨.，我們急忙往回跑。看看時間我直接跑到青台子監獄，做505路到北鎮跑到海洋館了。
雖然公里跑的不多.，但是連續走和跑的時間長，.超過3個小時了.這也是大馬之前的最後一次疲勞練兵了。我不是快的.，在我們市長協望花分會千台隊我排第三第四吧。「
徐洋看了眼手表，馬上就要上課了，還有10分鐘，不過，但是還能再聊聊天說說話。
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