楊建友
站樁功是大成拳的基礎功法通過正確的站樁能夠使精神和肌體同時得到鍛煉
大成拳站樁的基本原則是靜中求動是在大腦入靜的狀態下配合各種適當的意念活動以求得勁求得反應靈敏並達到精神和力量的統一練習站樁最困難的一關是祛除雜念而大成拳得勁必須入靜才能生動所以首先得要降服心猿意馬和眾多雜念達到欲靜則靜欲動則動站樁試力是在抽象中求具體的功法即四容五要歌訣中所記述的虛無求實切精神混元真意念不能過重是在似有似無中找東西就是常說的精神假借意念誘導意念中的假借要切實絕不能把它當做幻覺否則就什麼也求不出來了
練習技擊樁隨著樁式的改變所求之功也就不同所以要有不同的意念活動各種試力亦因所試的力不同而有不同的意念活動通常凡是可以增加自己精神和力氣的一切假借或參照物均可以作為意念活動的內容
意念活動的內容其實是非常廣泛的由于個人的身體條件不同、練功時間長短不同、功夫大小不同又可以有不同的意念活動下面介紹相關意念活動供學習者參考
1.練大成拳站樁功的每一個樁式都應有在空氣中飄浮或在水中游泳的意念全身各部分都能假借水的浮力來減輕站樁的疲勞因而遍體輕靈周身舒適得力
2.在站樁意念中全身毛孔放大毛發直立起來而且意念中毛發在不斷增長直至數丈長在空中來回掃蕩或意如伸展到很遠的四面八方的假想敵和物體上自己則是在空中毛發根根暖風搖就是此意此時入靜就沒有了時間感一兩個小時過去自己都不覺得渾身得勁美不勝說
3.意想自身被一團紫氣佛光所包裹自感渾身毛孔放大與空氣相通逐漸與天地融為一體等到深度入靜以後渀佛自己渾身輕蕩蕩的默對長空妙不可言
4.意想自身來到環境清雅的熱帶雨林頭上有溫暖雨水淋下由頭頂不斷緩緩向下流淌身體每一根汗毛都受到水的沖洗周身體會水的溫流感、重力感以及水流在皮膚表面所留下的接觸感和舒適感當然以上意念只為求養生為了入靜而設想如練技擊在此意念奏效後可另外加之
5.站樁最奏效的放松方法一是上身有似笑非笑、有似尿不尿的感覺這樣上下均能從身體上、精神上達到放松；二是從頭部意想放松頭松後頸椎放松肩部放松兩臂放松繼而胸、背、腰、月復、胯、腿皆要放松如練技擊要做到松中帶有三分緊、緊中帶有三分松之意
6.遠听活動為大成拳重要意念配合這種意念活動應先閉目為好一般先從近處听起但不要听對方講什麼話或唱什麼歌而是朦朧恍惚似听非听逐漸愈听愈遠好像在听天邊悶雷之聲時間長了很快就會入靜
7.意念中腳踩水中小船一腳一只既不能讓船分開太遠又不能讓水沖走小船雙腳一松一緊在控制船的行動而且意中肩架又不能動如此情真意切的神意才能練出松而不懈、緊而不僵的感覺
8.站樁時意念中要精神放大設想自己如面前的寶塔、大樓或高山逐漸要頭頂天腳踩地與天地同高而且身體要不斷變粗變大意念中自身要彌合天地宇宙這就是拳論中所說的力合宇宙然後身體逐漸還原如此交蘀練習日久可體會到周身氣血動蕩、沸騰而表面靜如山岳的感覺如此長期訓練才能達到動如月兌兔、靜如處子的境界
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