三大人群的骨骼關節問題
目前骨關節問題不只是老年人常見不同人群中的骨骼關節問題也非常嚴重
1老年人
有人在描述骨骼關節疾病時列出了這樣一個等式︰
老年人=骨骼關節疾病
針對中老年人體質現狀的調查結果顯示︰老年人的骨骼關節疾病與身體總體機能的衰退有關
2女性人群
中年女性或多或少都有骨關節問題如頸椎不好、肩膀痛、腰椎痛、髖關節不適、膝關節痛及陣發性小關節痛等
3青年人群
提到it界許多人大概會想到這是一個走在時代前列的年輕時尚群體意味著玩命地工作豐厚的薪水……如果你也是個it人士請你悠著點兒因為一個名為「 谷綜合征」的幽靈正在it人群中游蕩侵蝕著越來越多的it人的健康「it幽靈」中的骨骼關節問題就是「it腕管綜合征」
信息時代給人們帶來巨大利益的同時也給很多人留下了痛楚比如重復性機械運動損傷等專家稱之為「骨骼肌肉疲勞綜合征」這也是it時代的「富貴病」
為什麼現代人的生活環境和工作條件如此進步反而有這麼多的人出現骨關節問題為什麼骨關節問題越來越年輕化為什麼骨關節問題在一個人身上多發為什麼許多行業的骨骼關節問題高發
專家指出上述骨關節病目前都不能根治因此如何預防骨關節疾病、避免病情加重成為極其重要的課題世界衛生組織確定2000年至2010年為「骨與關節病十年」主要目的就是提高各國政府與社會組織對肌肉骨骼疾病的重視並尋找更好的防治手段鼓勵國內、國際間的研究工作最終改善患者的生活質量
骨骼關節健康的「四大基石」
在1992年國際心髒保健會議上專家提出了著名的維多利亞心髒保健宣言指出了健康的四大基石︰合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡
這個著名宣言給我們的啟迪是︰骨骼也是人體的重要器官如果說「四大基石」是心髒健康的基礎那麼骨骼健康的基石更是關鍵這里我們也提出關于骨骼關節健康的「四大基石」
1合理膳食可創造骨骼健康
「痛風」首先是被認定與飲食習慣密切相關女性的骨骼關節痛多與攝入過量的所謂「優質蛋白」有關低鈣食品與骨質疏松有關控食減肥會嚴重傷骨女性的血黏會造成骨骼代謝功能障礙可見要想骨骼健康合理膳食必不可少
2適量的體力勞動或運動是骨骼健康的基礎
現今骨骼關節問題正在向低齡化發展我們現在的生活特點是省時、省力、便捷、舒適人們本應承受的體力支出大幅度縮減而運動又被很多人視為可有可無因此骨骼在「減負」中變成了問題
3合理的骨負荷鍛煉
積極參加各種體育活動會有效提高骨骼的健康水平但是對骨骼關節保健僅靠簡單的運動遠遠不夠應當根據不同的人群、不同的體質特征開展專門的骨負荷鍛煉骨關節在運動負荷中會產生「泵」的效應使關節滑液滲透加速關節內軟組織表面獲得充足的營養而深層營養則會滋養骨骼這就告訴我們關節靠「靜養」是不行的
4全面控制造成骨關節問題的因素
造成骨骼關節疾病的因素不只是飲食、鍛煉許多疾病的控制也非常重要如糖尿病是骨骼關節健康的一大「殺手」許多與代謝功能有關的疾病都會傷害骨骼另外人體激素水平也是一個重要的問題如女性的雌激素、男性的雄性激素的變化都會影響骨骼健康
骨骼鍛煉的3個關鍵階段
如果翻開長笀老人的健康檔案我們會發現其中一個共同點那就是他們經常從事一定的體力勞動這充分說明人們為了健康必須參加體力勞動或運動可以這樣說不管處于生命過程的各個年齡階段人的運動都是非常重要的
運動鍛煉促進健康是一個公認事實那麼從骨骼鍛煉的角度我們怎樣理解運動鍛煉的內涵呢我們可以把人的生命歷程劃分為三個階段從而發現運動的意義︰
第一個階段︰生長發育期（大約在25歲前後結束）運動鍛煉的意義是提高骨骼峰值和促進骨質健康
第二個階段︰壯年期（大約在25歲∼40歲）運動鍛煉的意義是保持骨質總量
第三個階段︰40歲以後「老」是人類無法回避的自然現象此時運動鍛煉的意義是扼制骨骼的衰退
骨骼衰退應引起關注
我們在實際體質調查中發現以人體運動系統的進行性功能退化而引發的肌肉骨骼關節病變發病率相當高骨骼衰退是骨骼健康中一個必須引起我們關注的話題
1廢退是骨關節產生問題的一個重要方面
人到老年骨骼退化是一種自然規律但是現在人們主動減少體力支出身體功能退化進程加快其中廢退性的骨骼關節疾病是目前的主要問題很多人沒有意識到簡簡單單的鍛煉對于我們的健康影響太大了只要你在鍛煉就是在扼制自己的骨骼衰退扼制自己的健康衰退
2由衰退所產生的骨關節問題一出現就成為周身性問題
不論你有什麼樣的骨關節問題或產生在身體的什麼位置上實際上都表明你的全身骨骼開始出現問題骨關節問題只是全身骨骼出現問題後在身體某一點上的反映
3局部廢用性問題
有些人可能因為傷病等原因停止了肢體的運動結果是身體恢復後廢用性造成的骨骼關節問題又帶來了新的麻煩例如我們大家愛戴的周恩來總理在革命戰爭時期騎馬摔傷肘部骨折由于肘部特殊的石膏固定模式雖然骨骼愈合但肘部功能無法康復到原來的狀態這就是為什麼周總理站立時手臂總是在體前彎曲的原因
關注骨質疏松
骨質疏松癥指全身性骨量減少、骨微細結構改變導致骨的脆性增加和骨折危險性增加的骨代謝疾病
骨質疏松的發病率目前在各種常見病是排名第7位60歲以上的人群為患病重點人群其中女性高于男性
怎麼知道自己患了骨質疏松癥呢看看它的臨床癥狀︰腰背疼痛身高下降明顯和駝背輕微狀態下的骨折等
診斷方法︰x光片分析雙能x線骨密度儀體征和生化檢測
骨骼鍛煉的3個關鍵階段
如果翻開長笀老人的健康檔案我們會發現其中一個共同點那就是他們經常從事一定的體力勞動這充分說明人們為了健康必須參加體力勞動或運動可以這樣說不管處于生命過程的各個年齡階段人的運動都是非常重要的
運動鍛煉促進健康是一個公認事實那麼從骨骼鍛煉的角度我們怎樣理解運動鍛煉的內涵呢我們可以把人的生命歷程劃分為三個階段從而發現運動的意義︰
第一個階段︰生長發育期（大約在25歲前後結束）運動鍛煉的意義是提高骨骼峰值和促進骨質健康
第二個階段︰壯年期（大約在25歲∼40歲）運動鍛煉的意義是保持骨質總量
第三個階段︰40歲以後「老」是人類無法回避的自然現象此時運動鍛煉的意義是扼制骨骼的衰退
骨骼衰退應引起關注
我們在實際體質調查中發現&n
bsp;以人體運動系統的進行性功能退化而引發的肌肉骨骼關節病變發病率相當高骨骼衰退是骨骼健康中一個必須引起我們關注的話題
1廢退是骨關節產生問題的一個重要方面
人到老年骨骼退化是一種自然規律但是現在人們主動減少體力支出身體功能退化進程加快其中廢退性的骨骼關節疾病是目前的主要問題很多人沒有意識到簡簡單單的鍛煉對于我們的健康影響太大了只要你在鍛煉就是在扼制自己的骨骼衰退扼制自己的健康衰退
2由衰退所產生的骨關節問題一出現就成為周身性問題
不論你有什麼樣的骨關節問題或產生在身體的什麼位置上實際上都表明你的全身骨骼開始出現問題骨關節問題只是全身骨骼出現問題後在身體某一點上的反映
3局部廢用性問題
有些人可能因為傷病等原因停止了肢體的運動結果是身體恢復後廢用性造成的骨骼關節問題又帶來了新的麻煩例如我們大家愛戴的周恩來總理在革命戰爭時期騎馬摔傷肘部骨折由于肘部特殊的石膏固定模式雖然骨骼愈合但肘部功能無法康復到原來的狀態這就是為什麼周總理站立時手臂總是在體前彎曲的原因
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