第十章催眠與自我催眠
2005年6月19日星期日微風
天氣悶熱悶熱的。
剛剛把田鵬飛送出診所。他的情況比我預想的要好許多，這樣最好，我治療能省力，也就不需要表妹的幫忙了。當然，我現在最頭疼的就是該如何向表妹解釋這件事情。
按她的性格，一定又是大吵大鬧。大于等于五百元的禮物是必不可少的了，另外，還要滿足她三個無理的要求。
哎！這是慣例，我逃不掉的！祈求老天讓我能平安度過這一關！
對了，差點兒忘了給姑姑打個電話。最好她能過來一趟，最好能把丫頭帶走。想起她，我就頭大。
很意外，表妹像換了個人似的，在得知我的決定後什麼都沒有鬧，也沒有提什麼要求，告訴我說正在陪著小l在北京四處亂轉之後，就掛了我的電話。只是時不時地發幾條短信，讓我知道她們的行蹤。
據剛才五分鐘前的短信內容來看，她們現在已經在石景山公園了。
這樣就好，我也可以騰出心思來專門治療田鵬飛了。
我的表妹畢竟還是長大了，知道輕重緩急，我很欣慰，呵呵！
2005年6月20日星期一大風
今天的治療過程很順利。
不得不說，田鵬飛的心理還是很好的，也幸虧這樣，我才能事半功倍。
下午我甚至還能抽空去了師父家一趟，看望看望他，順便給他捎了些上好的毛尖兒。我可不敢忘記，要不是師父的幫忙，田鵬飛的事情可就復雜多了。
如果真的出現了什麼意外，我很有可能被吊銷營業執照。丟了師父的臉暫且不說，就是連我自己都沒有辦法原諒自己。想到這里，我有些悲哀，因為從這件事情上我已經清楚地發覺，小靜對我的影響到底有多大。
嗯，從師父家出來時，我身心都挺輕松的，心情也不像最初那樣郁悶了。
總之，田鵬飛的治療已經快完成了，明天去診所歸檔，沒啥重要的事情，就不往日記里寫了吧，今天就讓我偷個懶吧，就和吃飯、睡覺一樣，誰會把司空見慣的平常事總記在日記里？
呵呵！人呀，適當的放松和自我安慰，還是不能少的！
嗯，洗個澡，喝瓶啤酒，然後睡到自然醒！
2006年6月21日星期二陰
現在是凌晨一點半，離昨天的日記只差不到三個小時的時間。
翻開昨天的日記看了看，有些苦悶。
自然醒的願望已然落空，而好心情也如現在窗外的夜幕般，瞬間填滿了我的心。
我做了個夢。夢見了小靜。
不，準確來說，我並沒有夢見她，而是夢見我獨自一人在我們曾待過的地方。夢境里，我在不停地尋找著她，而她卻絲毫不見蹤影……
我突然有些想哭。
作為一名職業醫師來講，我很清楚自己現在的狀況。都說日有所思，夜有所夢，也許是對的吧！可是，對于我們以催眠為專業的人而言，這種最簡單不過的自我夢境催眠是完全可以控制的。出現這種狀況，只有一個可能，就是我的潛意識在刻意地逃避。
失去了就是失去了，我深刻理解這句話。我也曾經以為自己能風輕雲淡地瀟灑轉身，讓往事隨風，可房間里孤獨的身影卻時刻提醒著我，一切都是自欺欺人。
心再痛，生活也還是要繼續下去的。
我，只能學會遺忘。
（當時年少，又容易多愁善感，一個簡單的夢而已，卻讓我輾轉反側，無病＃＃＃。我想，感情的困擾是每個年輕人都會經歷的。我也曾年輕過，當然也能體會到年輕人的心理。
已經有很多朋友留言給我，說為什麼遲遲不見你介紹催眠術給大家學習。我卻總是推托說時機不成熟。就在看到這篇日記的時候，我想，是到了實現諾言的時候了。
在這里，我想先簡單介紹一下自我催眠法，因為它能減輕一個人內心的痛楚。需要說明一下，此方法不單是治療感情上的創傷。只要是生活上的困擾，用此方法，都會有療效的。
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自我催眠主要分成3個大的部分，分別是進入自我催眠狀態、在自我催眠狀態下進行暗示和喚醒。
對于初學者，最好將自我催眠的全過程了然于胸，把自我催眠的每個步驟都規劃好，做到一步一個台階，切不可混沌一片，毫無章法。
第一，進入自我催眠狀態。分三個步驟︰
1、放松身心︰最主要的是進行心理上的放松。目前有兩種主流方法，一個是通過生理的放松實現心理上的放松；另一個是通過心理上的暗示達到心理上的放松，和「心靜自然涼」一個道理。
我推薦大家學習生理法。
2、消除雜念，集中注意力︰通過「關注」某點來實現思想的集中，利用的是交互抑制原理。這個「關注」可能是視覺的，也可能是思維的。如果是視覺的，一般是「關注」鼻尖；如果是思維的，一般是「關注」慧中穴、丹田、雙手甚至心跳。
3、引導加深性自我暗示︰前兩個步驟完成之後，基本就進入「前」催眠狀態，此時，需要借助自我暗示，順勢引導進真正的自我催眠狀態。
第二，矯治性自我暗示語言。有三個思路︰
1、和引導加深階段的一樣，只不過重點放在感覺體驗上，並把這種輕松愉快的感覺延續下來，內化成當事人自身的心理特質，使之以後不論遇到何種窘況，都能從容應對，而不至于焦慮不安。
2、把當事人想要解決的特定問題，與暗示語言有機結合。注意事項，暗示語言在組織的時候，必須以積極的暗示為主，並在籠統暗示語言的引領下進行具體的暗示。
3、進行場景想象，和自由聯想以及白日夢類似。夢是緩釋壓力，調節心理平衡的重要手段。在催眠狀態下的夢，能給人以更大的影響力，比在清晰狀態下的白日夢，要強大得多。這種夢的設置，基本是隨心所欲的、天馬行空的。
第三，喚醒階段。有兩種情況︰
1、不需要喚醒的。如晚上睡覺前的自我催眠。
2、需要喚醒的。喚醒要有時間設置，喚醒還需要進行有針對性的積極暗示，還要讓自己體驗清晰狀態之後的舒適或者自信的感覺，特別是要告誡自己回到現實狀態之後，可以不斷用自己的意志力來維持，以期取得更好的效果。
ps︰如果大家在學習中有什麼不懂的，可以聯系我，我會詳細解答給大家的。）
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