這麼說吧，你能擔負50公斤重物，你背上20斤，你能感受到的是什麼，不是很大的負載，好的，那麼繼續20斤呢，然後超過100斤呢，你是否還能承受呢。估計你承受不了！
但是反過來，你背上20斤，然後放下，再背上20斤呢，如此重復的，即使再多幾次，對你的影響也不會很大的。
所以從我的觀點來看，如果一個人面對的壓力很大，那麼就需要更多地放松，正負相抵，人就能保持平衡了，或者從太極的角度來看也是如此吧，那就是陰陽要平衡。這時候我們需要學會放松。如果壓力是生活的必需品，那放松就是生活的醫療包。
學會放松，先學會認識自己，只有知道自己的能力，正確評估自己，才可能制訂出合理的計劃（這里的合理是指既不會難度太高達不到，也不會太低沒意義）制訂目標看似很容易，其實很難，因為認清自己很難.而當有了合理的目標，就已經成功了一半！當做到這步時，一個人就不會做一些能力之外的事情，壓力就會減少很多。
學會放松先從思維入手，有了正確的思維，接下來還需要一些方法，以下十招，助你一臂之力。
打盹︰學會在家中、辦公室，甚至汽車上，一切場合都可借機打盹，只需10分鐘，你就會精神振奮。
想象︰借由想象你所喜愛的地方，如大海、高山等，放松大腦；把思緒集中在想象物的「看、聞、听」上，並漸漸入境，由此達到精神放松的目的。
按摩︰緊閉雙眼，用手指尖用力按摩前額和後脖頸處，有規則地向同一方向旋轉；不要漫無目的揉搓。
呼吸︰快速進行淺呼吸，為了更加放松，慢慢吸氣、屏住氣，然後呼氣，每一個階段各持續八拍。
月復部呼吸︰平躺在地板上，面朝上，身體自然放松，緊閉雙目。呼氣，把肺部的氣全部呼出，月復部鼓出，然後緊縮月復部，吸氣，最後放松，使月復部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後，再重復此一過程。
擺月兌常規︰經常試用不同的方法，做一些平日不常做的事，如雙腳蹦著上下樓梯。
洗浴時唱歌︰每天洗澡時，放開歌喉，盡量拉長音調。因為，大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到放松，使心情愉快。
發展興趣︰培養對各種活動的興趣，並盡情去享受。
伸展運動︰伸展運動可以使全身肌肉得到放松，對消除緊張十分有益。
放松反應︰舒適地坐在一個安靜的地方，緊閉雙目，放松肌肉，默默進行一呼一吸，以深呼吸為主。
記住，放松包含從心理到身體的放松。只有學會讓自己放松，才能讓自己從超負荷的壓力中暫緩出來。壓力時時存在，但有時，我們必須忽視它，暫時忘記它的存在，讓自己放松一下。暫時的放松是對身體、精神和心理的充電，是為了更好地工作。就像在高原上，吸一下氧氣，再向更高的高度出發一樣。
§§§第五節女性減壓方法
長期以來，女性一直接受著社會中以男性視角對自己的看法，即女性是柔弱的、需要保護和照顧的，這一點在女性擇偶上得到了充分的體現。然而現實生活並非如此，女性在承受著和男性同樣的工作壓力時，往往又比男性承擔著更多的照顧子女和從事家務勞動等事宜，她們的付出不被家人認可的情況也時有發生，而且她們在成功方面被社會認可的程度也比較低，壓力由此而生。
女人在思考方式、行為方式，以及情感需求方面，和男人有著顯著不同。這些不同反映在我們生活的方方面面，當然，也反映在職場上。根據調查結果，女性白領的工作壓力分值與男性僅有0.05的差異，這說明男女白領在工作壓力大小上差別不大。可見，在職場中，現代女性一點也不比男性輕松，她們面臨的壓力同樣很大。
對工作和生活都感到有些累，使她們也迫切地希望從緊張和不安的情緒中解月兌出來。其實，女性的這種壓力一方面是由當前競爭不斷激烈的社會現實和社會生活的不斷信息化、高科技化造成的，這種壓力在所難免；另一方面則女性內心與社會的沖突。
面對壓力，女性該如何緩解呢？下面的方法能幫助你︰
1.愉快地生活。無論在家里，在工作場所或在娛樂時，都要學會熱愛生活、享受生活。
2.有意義地生活。學會確立生活中小而具體的目標，並努力去實現。避免目標過于遠大，因為目標與自己能力所及相去甚遠時，往往會出現「心比天高，命比紙薄」的狀況。
3.自信與樂觀。生活並非如鏡子般平靜，因此在遇到挫折和處于低谷時，自信和樂觀尤為重要，切不可自暴自棄，不妨以「天生我材必有用」自勉。
4.遇事莫慌，學會放松。情緒的過分緊張和焦慮，會影響一個人解決問題的能力；而生活中常常會遇到一些始料不及的事，應學會放松，調節自己的情緒，保持生活的規律和睡眠的充足，以飽滿的精神狀態面對並解決問題。
5.改變認識，柳暗花明。學會換個角度看問題，有時你感到沮喪、絕望的問題，其實也有令人樂觀的一面，正如俗語所說︰「塞翁失馬，焉知非福
6.面對現實，改變對策。回避挫折只是暫時的解月兌，只有面對，才能使自己走向成熟。
總之，女性應該時時記住——不能讓社會適應自己，只有讓自己適應社會。
以下幾點相信對許多女性也有不錯的指導作用︰
1.不要對丈夫要求太高。丈夫能為家庭提供生存保障，作為妻子就不要太苛求丈夫的溫情體貼；而能給自己帶來精神撫慰的丈夫，妻子就不要強求他再做個掙錢高手。
2.不要對自己要求太高。工作上給自己定一個差不多的目標就行了，不要太在意上司對自己的評價。否則，遇到挫折就可能導致身心疲憊。
3.不要處處謹小慎微，還要有點「我行我素」的氣魄。
4.有一兩個閨中密友。許多女人不喜歡交同性朋友，其實不順心的時候找個女友傾訴一番，煩惱便少了許多。
現代職場中，女性的人數與作用越來越大。對于壓力這個現代人無法回避的話題，通過兩性差異比較，認清自身的壓力反應特點，認清身邊的異性的壓力應對方式，不僅有利于身心健康，還有利于營造更加和諧的工作環境。
§§§第六節男性減壓方法
傳統觀念，男主外，男人有淚不輕彈，可有誰知道，男人也有心酸的事，沒錢，沒權，壓力豈不更大？男人們越來越覺得自己活得太累，整天都面臨事業與家庭的壓力，他們焦頭爛額，手足無措。這時，你是否想過要改變自己的生活？來听一听心理學專家的建議吧。
有位朋友是某新興報業集團的副總，經常感到胸悶、頭暈、喘不過氣來，到醫院一檢查，醫生說是心病，叫「老板綜合癥」，由生活、工作壓力過大所致；又曾接觸過一份外企職工（多數為男性）的心理測查報告，發現他們智力程度很高，但自我評價偏低，自信心不足。照理說，這些人都是生活中的佼佼者，怎會自信不足？其實很簡單，在外企工作，環境壓力更大，要求更高，加上給自己設定的升遷目標不斷提高，由此導致自信偏低。
曾經有一句「其實男人更需要關懷」的廣告詞，讓眾多的須眉們為之怦然心動，因為它道出了男人的內心感受。如今，男人們越來越覺得自己活得太累，整天都面臨事業與家庭的壓力，在手足無措之余，不少人開始酗酒、賭錢甚至吸毒，以此尋求解月兌。
這種生活的壓力從何而來？其原因是多方面的，社會環境固然是不可忽視的因素，男性對自己對女性對周圍環境的認識也是一個重要的因素。要調節自己的情緒，必須從自己固有的認識和行為規則入手，因為正是它們讓我們無法適應社會，讓我們疲倦。這里列舉了幾個生活中的規則，對照一下，看你是否受這些規則的困擾。
規則一︰男兒有淚不輕彈
女人受了委屈或有不開心的事可以大哭一場，而哭鼻子的男人卻被認為是沒有出息的。這一傳統的規則一代一代傳下來，致使男人不習慣用哭來宣泄不快和憂愁。殊不知哭無論對男人和女人都是有很大好處的。生理學家說眼淚能殺菌，哭一下能預防紅眼病；心理學家說哭是一種極好的情緒宣泄方式，而且比其他宣泄方式更有益健康。男人沒法用哭來宣泄郁積的情感，只好采用喝酒、吸毒等方式麻醉自我，其結果要麼是變成一個渾渾噩噩的徹底被麻醉的人，要麼借酒澆愁愁更愁，反而陷入更糟的情緒之中。既然郁積的情感是非宣泄不可了，那你不妨把「男兒有淚不輕彈」的規則修正一下，在煩惱的積壓下一個人痛痛快快地嚎哭一場，哭它個痛快淋灕，仍後再去做大男人，不也挺好嗎？
規則二︰大丈夫頂天立地
在眾多的家庭糾紛中，夫妻雙方爭論的實質是男人對女性的認識︰是把女性當做一個**的個體、生活中的伙伴來對待，還是只把女人當做一個家的點綴？大男子主義者在家庭中往往認為自己應佔絕對的主導地位，女人只是男人的一根肋骨，只能處于被動和服從的地位。糟糕的是，表面上女人似乎很贊同此觀點，事實上，她們除了要男人的保護還要**，男人能完全滿足她們嗎？
張信哲在舞台上高歌的「好男人不會讓心愛的女人受一點點傷」，讓眾多的女歌迷柔腸百結，這是女人對男人的期望，男人千萬可別以此為標準。隨著自我概念的提升，現在的女性已真正支撐半邊天，作為男人又何必做那吃力不討好的事呢？這個規則應該被「大丈夫能屈能伸」替代，適應社會變化，調整自我概念和自我價值觀，把愛人真正當成生命中的另一半，共同分擔家庭與生活中的壓力，男人也許就不那麼累了。
規則三︰男人應迎接刺激和挑戰
現在有些人越來越追求工作與環境的刺激和挑戰。雖然他能從不斷的成功中得到快感，然而這樣的節奏對他的心理傷害也是非常大的。心理學的研究早已指出不規律的生活方式會帶來很大的壓力並造成身心疲乏，未來的不確定性更會讓人整日里神經兮兮。倘若他沒有很好的放松與宣泄方式，又不能尋求愛人的鼓勵和支持，他不累才怪呢！其實男人的生活也應平穩，只在適當的時候尋求刺激與挑戰。
此外，還有一些通行的規則可以幫你減輕工作與生活的壓力。
一是建立自己的支持系統，即多交朋友。這里的朋友可不是商業上酒席上的酒肉朋友，而是指真正的知音、知己，可以信賴，可以傾訴，可以真誠相待的人。本來家庭成員、同事朋友都是個人的支持系統，但遺憾的是很多時候這種關系徒有其表，無真正的互動，心煩時不會找他們訴說、求助，這對個人情緒的宣泄，壓力的減輕是無益的。只有建立真正的支持系統，才不至于孤立無援。
二是尋求心理人員的幫助。專業化的心理輔導或心理咨詢不僅可以幫你應對生活的壓力，解除情緒的困擾，更可以幫助你進行審視和反省，促進自己的成長。對男人尤其是商業社會的男人而言，尋求專業的支持與幫助是非常必要的，關鍵是你有沒有決心面對自己的內心。閱讀一些心理咨詢與輔導讀物，對你調適自己的心理會有幫助。
最重要的是保持對自己身心狀況高度的敏銳與自覺，別忘了身心健康是生活與事業的基礎。心理問題有時也像身體疾病一樣，積少成多。心理問題堆積越多，對個人生活的影響（往往是潛意識的）也越大，處理起來也就更為復雜。
困擾你的也許有上述規則，也許是其他規則，檢視你的生活，淘汰掉不適宜的陳規，按自己的節奏和規律去生活，你就會擁有更多的輕松。
品茶話人生
生活中的很多人存在著信心不足從而導致壓力過大的現象。在奮斗的過程中，難免踫到一時的挫折、困難、失敗，如︰工作進展受挫，沒有找到解決問題的方法，感情上的挫折等等。如果人們有充分的信心，就會善待這些情況，心情上會坦然處之，及時把自己的心情調整過來，不讓失敗、困難、挫折等轉化成消極的心理因素，而把這些作為對自己的鞭策，激發自己更加努力，開闊思路，尋求更佳方法、途徑。
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