天荒老人告訴過天棄，要想有一個完美的身體，力量要強，柔韌性必須好，爆發力必須強，速度要快，反映要靈敏，抗擊打能力要強。
而《斗字訣》就是可以幫助天棄完美的達到這些目標，只要天棄能夠將《斗字訣》練到頂層也就是《斗字訣》上寫的練膜之境就夠了。
而天棄給自己的訓練計劃則是。白天訓練身體，努力練成完美之體。
晚上則是在山頂處修煉那本天荒老人給的修煉法決，也是玄武大陸最普通的
《玄氣決》，要想洗刷屈辱，就必須付出比常人還要辛苦幾倍的努力才行。
工欲善其事，必先利其器。
鍛煉出一個完美的身體，然後再訓練攻擊、殺人以及其他手段。有了好鋼還擔心煉不成好刀嗎？
而後，天棄就按照天荒老人說的訓練方式開始了地獄式訓練！
天棄知道，天荒老人有強大的仇敵，如果他天棄無法成為玄者，沒有足夠的實力就無法幫助天荒老人報仇，所以，為了天荒老人的救命之恩，天棄也會努力讓自己成為玄者的！
藥谷內，中央地段，一個美麗的圓湖，如果從高空看下去，仿佛是一輪圓月。
在湖的旁邊，一個簡單的沙漏擺放在那，沙子正一點一滴的滴在地上。
在圓湖正中有一道身形不斷的游著，正是天棄，昨日就是在這里被玄山派那幾個天之驕子所屈辱，天棄的計劃也是被他們給打斷。
這個圓湖一個來回將近是兩百米，當游了將近十個來回後，天棄漸漸的感覺到腿酸，手臂也酸，頭腦更是發脹。
可是，一想到昨日的屈辱，還有自己心底發下的誓言之後，天棄便繼續咬牙堅持著，即使已經到了極限，可是他依舊堅持著。
心中不斷要求自己加快，就在這個時候，天棄發脹的腦袋陡然稍微一陣輕松，雙臂和雙腿似乎再次有了力氣。
天棄清晰的感受到，從身體之中竟然又產生了一股力氣，這股力氣不知道從哪里來，卻自然產生了。天棄眼光閃爍著一絲興奮。
他享受這樣的感覺，每一次超越生理極限，已經沒有了力氣的身體卻從身體深處再次產生一道力量，他甚至于感受到身體的變化，那是身體深藏在深處的潛能。
當看到那個叫沙漏的東西里面的沙子已經減少了一半的時候，天棄艱難的爬到岸邊，此刻他已經累的動不了了，特別是雙臂根本無法動彈，腿部也是酸的厲害。
可天荒老人給自己的訓練計劃和自己心中的目標還沒完成，雖然雙手沒力氣了，可雙腿還是有。
現在就是，在藥谷內最高的樹干練習踢腿，直到腿再也無法使喚為止！
深吸了一口氣，努力的催動著雙腿跑了起來，第一步跑的時候雙腿漲的要命，也酸的厲害，可是跑了一會兒，腿反而有力氣了。
游泳的時候天棄手臂用力可是比腿大多了，腿的肌肉本身就比手臂發達，手臂都堅持下來了，腿部至少還可以進行一組訓練。
在大樹下，天棄深吸了口氣，而後左右腿輪流開始訓練，直到無法凝聚出一絲一毫的力氣為止。
夜晚，谷外的雪早就停了，天上還有好幾顆明亮的星星在那一閃一閃的，仿佛在慶祝雪已經停止了。
天棄累的已經趴在藥谷的山頂了，此刻他再也沒有任何力氣了，經過一天的訓練，不管是雙臂還是雙腿早已經累的再也無法產生任何力氣了。
休息將近半個時辰之後，簡單的吃完晚飯，小黑趴在天棄的肩上，小黑的羽毛更烏黑了，整個看去就像一只小烏鴉。
天棄盤膝坐好，拿出那本天荒老人給他的《玄氣決》，雖然知道自己無法修玄，但是天棄還是不甘心，還是不死心的嘗試著。還在不死心的開闢那朦朦朧朧的玄氣海。
「果然，身體強悍，吸收天地靈氣都快上不少。開始運轉周天天棄立即用意念控制那群熱流在體內運轉，按照《玄氣決》小周天的軌跡，熱流不斷的轉變，而後演變成玄氣融入丹田之中。
天棄的丹田深處很奇怪，有一股微弱的白色光芒在那，每一次凝聚玄氣的時候，大部分玄氣都是散了，只有小部分玄氣是被那微弱的白色光芒給蠶食掉。
天棄心中緊張，仔細的感受著這一股玄氣會不會散掉。
「一定不要散啊，一定不要天棄心中期待，注意力更是集中，所有精神完全感受著這一小股玄氣。
極限訓練，最鍛煉人的精神，天棄極限訓練雖然只有兩天，可是他的精神與忍耐力不是常人所能比擬的。
他清晰的感覺到體內的玄氣剛凝聚成型，就在丹田中緩緩散開，而後朝四面八方沿著四肢百骸散走開去，跟往常一樣只有一小部分被那微弱的光芒給蠶食掉。
「唉，又失敗了天棄心中嘆息。
陡然——
「不對！」天棄仿佛發現驚天之密一樣，所有精神完全集中在那些散開的玄氣當中，那些玄氣雖然大多從四肢百骸散入空間中，可是竟然還有部分融入了身體肌肉骨骼中。
準確說，天棄的肌肉骨骼猶如沙土一樣，那些玄氣如水流，水流從沙土上流走，卻依舊被吸收了部分水。一樣的道理，玄氣雖然從體內散開到了外界，可是依舊有部分玄氣能量被吸收了。
天棄雙眼頓時發亮。
如此一來，天棄給自己完美身體的計劃，如今看來可以更完美!
「听師傅常說，一名優秀的玄者都是經常用玄氣強化身體的各個部位，以達到刀槍不入的境界，我雖然還無法凝聚出玄氣，成為一名玄者，但是，我可以先強化好自己的身體，早日趨近與完美！《斗字訣》就是唯一的途徑
天棄此刻激動非常，他甚至都听到心髒地劇烈跳動。
他仿佛看到天荒老人回來之後的吃驚表情，他看到了未來，看到了希望的曙光！
雌鷹要想翱翔在九天之上，就必須有振翅飛翔的勇氣，只有飛斷無數次雙翅之後，方有希望翱翔于九天。
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