「呼啦圈打到肚子上，不會對身體不好嗎？」
「合適的重量能夠按摩月復部，這對減月復部贅肉很有效果，但是過重的重量只會給內髒和肌肉造成負擔，這簡直就是在虐待自己的身體。呼啦圈選擇時候不要選擇過輕也不能太重，合適的重量是最佳的選擇。轉呼啦圈的時候，切忌姿勢歪斜，背肌必須挺直，上身充分向上伸展，時刻以正確的姿勢轉動並保持平衡感。很多人一開始就用腰月復轉動呼啦圈，其實這種方法是不對的。應該將呼啦圈抬至背部，並將呼啦圈貼緊後背，從背部的高度開始轉起。其實呼啦圈瘦腰並不是說用腰月復來轉動呼啦圈達到效果，真正的作用是有技巧地前後地活動腰月復，令呼啦圈在腰以上的部位自動轉動起來，所以千萬不要用腰月復來轉呼啦圈，這樣很容易被呼啦圈扭傷腰部，搖呼啦圈減肥時，轉動的方向也要掌握，以每次10分鐘為例，左右轉動的時長必須相同，均為5分鐘，如果僅僅往一個方向轉動的話，肌肉施力與受刺激就會變得不均勻，腰線就沒有那麼好看了。」林棠曜說。
「小小的呼啦圈，講究可真多！」妙妙說。
「是的。如果每天轉轉呼啦圈，每次大約30分鐘，一個月後，你就會喜獲苗條的身材和減肥的身體。人們平時的呼吸總是太淺。這樣血管里所含的氧氣水平就低于二氧化碳水平，人因此就會感到疲憊。所以應該每天多做幾次深呼吸，保持新鮮空氣在血液中流通，身體才能健康發展，否則，皮膚會松弛，身材也會垮掉！如果你每天在交通擁堵的馬路上晨跑，還不如在室內多睡一會兒。研究證明，長期吸入汽車廢氣，會使肺活量降低20%，還可能導致哮喘、肺氣腫。最重要的是，烏煙瘴氣的晨練會讓身體處于不健康的緊張運動狀態，長此以往腿部會變得異常粗壯，不單減肥而且增肥。」
「那還真不如就在家里減肥！」
「可不是嘛！有的人，平常的一日三餐基本以素菜為主，還上網查了一下能夠減肥的食物，比如說芹菜熱量低，又富含膳食縴維，不僅能夠減少熱量的攝入，還能幫助排便，她就只吃芹菜，但根本沒用。胡杏兒是很多胖女孩的榜樣。為了角色需要她能夠在短短一個月的時候增胖至160斤，電視劇拍完了她又能夠在短短的一個月時間減重60斤。我不推薦減肥這麼快速，因為這樣對心髒不好，但是我們可以向她學習一下。就是慢跑。你也可以邊慢跑邊听英語。維持慢跑時的穩定速度，把重點放在雙手的擺動上，由于手部大而穩定的擺動，可以帶動腳步往前邁進。在結束慢跑後，盡最大的力量做4-6次的原地快速跑步10秒鐘，這樣做可以加速脂肪燃燒。」
「爸爸，你可真懂減肥啊！」
「妙妙，說起來挺慚愧的，我和你媽媽都不瘦，後來我算是減肥成功了，但是多少恐怕給你遺傳了一點兒易胖體質，不過沒關系，你要相信自己能變得更漂亮，雖然你現在已經夠漂亮可愛的了。」
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