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「好，全體都有，看見這地上一個個鐵球了嗎？每個鐵球重十斤，現在我們開始訓練腿部的肌肉承受能力！」
「看著！我來給大家做個示範，像這樣！」他拿起一個鐵球，馬步蹲襠式站好，將鐵球夾在~兩~腿~之~間，用力夾住，這難度可就大了，本身扎馬步就夠難挺得了，再加上鐵球的重量，一般人受不了，還不能讓鐵球掉落，掉了就輸了！
看著王海龍好像並不費什麼勁兒的樣子，他站起來道︰「就像這樣子，看明白了吧！現在開始！」每人拿了一個鐵球，扎好馬步，夾緊鐵球，時間一分一秒的過去，扎馬步應該說是楊瀟他們三個練武之人的強項，那天不扎馬步？可要是加上一個鐵球，可就不一樣了！
楊瀟和袁笑還可以，因為他們的武功根基中，練過詠春拳的八字鉗羊馬，霍霆鋒曾經到過香港專門學過截拳道，其根基就是詠春拳，對付這種強化訓練，還是比較有利的，可雷剛就不行了，他學的是扎馬，雖然比別的新兵強，可是明顯就沒有他們倆能挺，自然而然的就將鐵球先掉下來了！
楊瀟和袁笑強挺著又堅持了一會兒，終于受不了了，鐵球落地，兩人一看，別的戰友還在堅持，畢竟人家是身經百戰的老兵，練了好幾年了！很正常！
「行，你們三個都不錯，繼續下一項，看著！」王海龍拿起鐵球，來到楊瀟身邊道︰「將兩臂豎起來！肘部要和前臂成九十度角！對了，夾著！」他把鐵球放在楊瀟的兩臂之間，讓他緊緊地用兩只手臂夾住，然後再蹲馬步。這可難度大多了！腿的受力面寬，而手臂的受力面窄，這就越來越不好練了！還好，像楊瀟他們三個這樣的，平時沒事經常鍛煉臂力，也有很大幫助，等鐵球掉落地面後，王海龍看了看表，贊許道︰「不錯，比我想象的要好得多！」這時候，老兵們才將鐵球掉落！
「不管他們，咱們練咱們的！接下來可就不好練了！要將剛才那兩組動作結合起來一起練！先休息一會兒再練！」
楊瀟只覺得腿和手臂酸麻無力，看了看王海龍道︰「班長，這誰想的餿主意！太難受了！」
「費話！特種兵的強化訓練沒有一樣是舒服的，要不然要特種兵干啥？對了，這方法就是你說的那個世界級特種兵王虎鷹的發明！」
「哇！虎鷹的發明，那得好好練練，那可是他們倆崇拜的偶像！」休息了半個小時，他們繼續聯系，這兩下結合一起一練，才知道什麼叫真正的痛苦！渾身的衣服里外都濕透了！等他們練完了，站起身來，渾身的各部零件好像不是他們的了！走道都打顫！
中午去食堂吃飯，手端著食盤直哆嗦，回到座位上，拿餐具都不听使喚了！只得用嘴直接吃，就跟沒毛的野豬一般！楊瀟和袁笑哭笑不得！
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