「首先，我們要做的是長跑！」楊白蓮平靜地說。
長跑，這件事情，一直是李郝建心中永遠的痛。
倒不是李郝建不擅長，而是他曾經跑過五年長跑，結果沒有跑出任何成績。依稀記得李郝建自信滿滿地參加藍翔技校運動會，自以為憑自己的訓練，拿個5000米男子第一應該沒有問題，誰知道學校出現了一個叫做何大壯的人，在跑步過程中用卑鄙的手段超過了李郝建，讓李郝建和自己生命中唯一能夠獲得的金牌失之交臂。
李郝建長跑技術也屬于半桶水，他所最不擅長的就是領跑。跑在最前面的人，除非和第二名差距很大，否則很容易被緊跟在身後的人打亂節奏。跟隨別人跑很容易，你只需要讓自己的節奏和呼吸和前方的人保持一致即可。而被跟隨的人，這種時候會很難受，你會覺得對方的呼吸聲離你很近、第二名隨時可能將你超過，可越是緊張，就越容易失去自己本來的節奏。
而何大壯的手段則更是卑鄙。比賽中發生了一名跑在最後的學生發生了昏迷，所有人的注意力都被吸引了過去。第二位的何大壯眼看和李郝建的差距越拉越大，利用這個時機，全力沖刺過去，在遠離觀眾和裁判的地方，故意加大擺臂幅度，手肘重擊在李郝建的胸前。
李郝建的呼吸節奏瞬間被亂。沒人暫停比賽，也沒有人注意到這一幕。李郝建跑過終點線時向裁判申訴，卻沒有任何結果。
事後，雖然揍了何大壯，卻依舊改變不了李郝建獲得第二名的事實。5000米的項目，也因為這一年的運動會發生了學生昏厥事件，從那以後也被取消。
那次以後，說不清是為什麼。李郝建就覺得自己不管干什麼事情，都變得格外不順，就像是人們口中說的「一步錯、步步錯」一樣，李郝建變得越來越沒有自信。不開心的時候，李郝建總是在想——如果那個時候，得到了金牌，他的人生也許就會不一樣。
那天以後，李郝建就放棄了長跑，開始向電子競技方面發展、比如在宿舍里打DOTA之類的項目，再或者是卡牌類的項目，比如斗地主或者八十分。
回憶起慘痛人生經歷的李郝建呼喊道，「為啥非得是長跑啊？」
「哪有那麼多為什麼？讓你跑就跑，廢什麼話！從這里跑到金耀山的山頂，然後再返回來，限時一個半小時。」楊白蓮不耐煩地說。
「一個半小時？開車到山頂都得半個小時，這還是越野跑，主任，你這是鍛煉啊還是殺人啊？」李郝建一邊抱怨，一邊系好鞋帶，做好了出發的準備。
十分鐘後，李郝建開始了盤山公路上的跋涉，楊白蓮則坐在汽車里，一邊看著李郝建氣喘吁吁一邊喝著茶水。
很多人認為長跑沒有技巧，只是單純的耐力和意志力的比拼，其實不然。這其中涉及到呼吸和步伐的協調、體力的分配、彎道的速度調整、賽程中不同階段的姿勢調整等技術問題，還有起跑後的位置選擇、發起沖刺的時機等戰術問題，最後就是面對賽程中間被選手超過時的心態問題。
李郝建的賽跑方式則比較另類。在5000米這種中長距離跑的非專業賽場上，大部分人長跑都是追求較長的步幅，讓自己的步伐頻率保持在穩定的節奏前進，而李郝建則不然，他會追求很快的步伐頻率，一開始就拼盡全力，不留任何的沖刺力量。在李郝建看來，在業余選手的比賽中，終點前的一兩百米沖刺對于排位順序沒有太大影響。
此刻，金耀山上一派ch n意昂然，李郝建也不用考慮跑步名次，他貪婪地呼吸著山中的空氣，邁開腿奔跑在山路上，發泄著這些天來的疲勞，彷佛有找到曾經跑步時的愉悅感。
這種感覺並沒有持續太久，登山、越野跑、長跑終究是不同的項目，登山時需要讓重心前傾、提高膝蓋，等到能看見山頂的時候，李郝建已經是氣喘吁吁，呼吸和步伐之間沒有任何節奏。
登上雲頂，還沒來得及欣賞風景，楊白蓮就催促著李郝建下山折返。
一小時二十分鐘後，李郝建拖著沉重的腳步回到了出發點。大腿腿面緊繃，膝蓋打顫，心髒彷佛要從胸膛里跳出來一樣。
李郝建躺在地上，努力讓自己的四肢保持伸展和放松的狀態。
楊白蓮走到李郝建面前，看了一眼，「差不多了。」
「呼呼……什麼差不多了……呼呼……」李郝建問道。
「所謂‘氣’就是人體中能量的一種。‘力’和‘氣’本來是不分家的，但在生活中，人人常常習慣了用‘力’，而不忽略了‘氣’。因此大部分人都失去了c o縱‘氣’的能力，「氣」都沉睡在氣海當中。只有在極少數的人，在危急的情況會爆發出‘氣’的力量，比如為了救自己的孩子，有一名母親爆發出驚人的力量，抬起數噸的水泥塊保護了自己的孩子。這就是‘氣’的力量。」楊白蓮跟李郝建解釋著氣的概念，「當然，除了在危急中人會爆發出‘氣’的力量外，還有一種情況，也可以激發人體使用‘氣’。」
「那是什麼？」李郝建調整著呼吸問道。
楊主任繼續說道，「那就是當人體將‘力’用盡的時候，人體如果需要運動，就會逐漸找到使用‘氣’的感覺。」
李郝建思索了一會說，「感覺主任你的話不靠譜啊！有一種濃郁的偽科學氣息啊。」
「呵呵。靠不靠譜等你的力量被激發出來的時候，你就知道了。我的能力是用‘氣’形成的長鞭——金蛇之舞，你要小心了，因為從現在開始，我將用這條無形的鞭子抽你，直到你找到用氣的感覺，否則你是避不開它的。」楊白蓮笑著扶了扶自己的金s 眼楮框，溫柔地說了一句，「我要開始了，要小心哦！」
李郝建心中升起一種不好預感。
在接下來時間里，李郝建的哀嚎聲回蕩在龍家的大院里不斷回蕩——「啊——啊——雅蠛蝶——龍叔快救我！」。
在閣樓上听到李郝建哀嚎的龍傲天只是會心地一笑，然後繼續戴起耳機欣賞電腦上的島國愛情動作電影。
李郝建顯然沒有島國演員那樣的承受力，也體會不到絲毫的快感，在經過十五分鐘的鞭撻後，皮開肉綻的李郝建躺在地上，眼淚含著淚水，一副飽受摧殘的模樣。
作為罪魁禍首的楊白蓮只說了一句更氣人的話，「沒見過你這麼差的體質啊，一般只要十分鐘就出來了啊！」
這個「出來」當然是指「氣」迸發出來的意思。當李郝建想的卻是，「這老妖j ng肯定是公報私仇，存心整自己的。李郝建雖然看不見，但是身上的傷痕能讓李郝建看感受到楊白蓮手中的‘金蛇之舞’又長又粗，要不是楊白蓮手下留情，自己早就被活活抽死了。
而按照楊白蓮的說法，李郝建自身的資質很差，氣的沉睡程度也要比一般人更深。
「就沒有更速成的辦法嗎？比如直接給我傳個功啥的，武俠小說的主角不是都由得到高手直接傳功就能變成絕世高手嗎？怎麼到我了，就得玩這種虐待的橋段啊！這是**果的歧視啊！」李郝建抱怨道。
「我的氣送入你的體內，只能將你的氣脈破壞，想要找到氣感，只能靠你自己體驗。這一關誰都不能代替你做。今天不行，那就讓你修養半天，明天我們繼續！」楊白蓮說完這些就進屋了。
李郝建原本自己的折磨就結束了，誰知道更可怕的事情還在後面。
龍傲雯強迫自己吃下了她做的「復原沙拉」，雖然這是好意，大小姐的無極道能力也很強，但是這手藝確實是出自黑暗料理一派的。龍傲雯手藝之黑暗，李郝建平生從未見過出其右者。
自以為小時候喝了很多中藥、上學期間吃了那麼多年食堂的李郝建，早已將生死置之度外。可嘗到大小姐料理的那一刻，李郝建才明白這個世界真的很大，大到超出你的想象，大到就算你封閉了心靈，有些東西依舊可以刺穿你的防御、摧毀你的味蕾和靈魂。
最可憐的是小乖，無辜地路過而已，舌忝了一口李郝建吃完沙拉的碗，頓時口吐白沫、四爪抽搐，連一個月前吃進去的火腿腸包裝都吐了出來。資深吃貨小乖，整整一天都沒有進食。半夜里，李郝建給它端去水盆時，小乖都非常j ng惕地盯著李郝建，似乎只要是李郝建喂給它的食物，它都充滿了恐懼。
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