回家睡了到下午五點，楊帆才爬起來，然後出門買菜，回家將飯做好已經快要到六點，等他出門後宋穎和秦薇才下班回家，看著一個人偷吃的陸佳佳，秦薇忍不住問，「他又出去了？」
「誰知道，我爬起來的時候，飯都做好了。я思路客я」陸佳佳一邊舌忝著手指，一邊說道，「真好吃。」
宋穎y 言又止，最終還是沒有開口，楊帆和秦薇已經發生了超友誼關系，可她還知道楊帆認識另一個美女，這兩天晚上一到天黑就溜了，會不會是去陪那美女去了呢。
身為姐妹，宋穎自然很擔心，想了很久又覺得這件事暫時還是不告訴去秦薇的好，看來得什麼時候私下找楊帆說說。
又挑了一塊大的雞肉塞進嘴里，陸佳佳使勁的嚼著，看到秦薇在發愣，扯了一張抽紙擦著嘴道，「我說薇薇姐，你就真不管小帆子，他肯定又出去鬼混了。」
回過神來，秦薇淺笑著搖頭，「不管他，餓死了，我們吃飯吧，都被你偷吃光了。」
「薇薇姐，你別走啊，你究竟怎麼想的。」陸佳佳一把拽住秦薇，宋穎也投來詢問的眼神。
看著兩個妮子，秦薇依然保持著笑容，「好了，我自己的事知道怎麼處理，你們就別c o心了。」
「真拿你沒法，薇薇姐，別怪我沒提醒你，還是將小帆子看緊點好，不然••••••」不等說完，秦薇就將她打斷，「好了好了，我真知道，趕緊吃飯吧，今晚的菜不錯哦。」
秦薇越是這樣，宋穎就越擔心，悄悄的嘆了一口氣。其實，秦薇心里何嘗沒有想法，她自己都不知道怎麼回事，陸佳佳兩女越關心她和楊帆，她腦子里就會忍不住去猜想楊帆這兩晚上究竟出去干什麼去了。
在邏輯學上有個第三者效應，就是自身本來沒什麼，但多了旁人的話，就有什麼了，舉個簡單的例子，兩個原本沒有關系的人，經常被人掛在嘴邊說有戀愛了，兩人就會真的走在一起。
楊帆可不知道家里的女人都開始對他有意見了，不到七點就到了倉庫，經過了一個晚上的折磨，兄弟們見到他來了都像見到了鬼一樣。
模了模鼻子，楊帆看著眾人笑道，「我說你們這是什麼眼神，我有這麼恐怖嗎？」
「楊哥，你不知道啊，我渾身酸痛，一整天都這樣，動一下都不行，可不可以••••••」
「沒門兒！」楊帆瞪了說話的兄弟一眼，又看向了其他兄弟，「你們都很疼是不是？」
「是！」
「都不想堅持了是不是？」
這一次，眾人沉默了。
「如果不想堅持了，現在可以走，我不攔你們。」楊帆沉著臉，伸手指著大門口。
「楊哥，我們不是那個意思。」
「對啊，楊哥，我們知道你的苦心，就是說說，嘿嘿，說說而已。」
楊帆也明白，好r 子過慣了，突然這麼幸苦的訓練肯定吃不消，但這次訓練的目的不僅僅是體能和身手的訓練，更是對他們意志的訓練，如果踫到一點困難就放棄，那也難成大器。
「兄弟們！」楊帆臉s 舒緩下來，卻很認真，「我知道大家幸苦，你們沒有接受過這方面的訓練，我理解。」
有的人已經低下了腦袋，十分羞愧。
「但是，要想取得成效，在短時間讓自己便得更厲害，不付出是不行的，新兵入伍，他們才多大，有十六歲，也有十八歲的，他們都能堅持下來，他們的訓練比你們更累，難道你們會輸給比你們還小幾歲的嗎？」
「訓練量是很大，過了今天就沒那麼疼了，相信我。」
秦文也站出來，吼了一聲，「都給我j ng神點，只要不死人，怕什麼怕。」
「楊哥，文哥，我們練，馬上就練。」
看了秦文一眼，楊帆終于露出笑臉，「今天的訓練也很簡單，加上秦文你們一共二十八人，正好分成十四人一組進行對抗賽，除了熱身慢跑半個小時，其余的都是一些簡單的拉練，比如俯臥撐，仰臥起坐什麼。」
听到楊帆這話，所有兄弟都松了口氣，相比幾個小時的負重跑步和匍匐前進，這算輕松的了，最少有時間緩沖。
「一組一個單位，一個項目比拼，哪一組輸的認輸多為輸家，贏的一方可以享受半個小時的服務。」
「楊哥，是不是什麼服務都可以？」突然，一個兄弟冒了一句出來。
楊帆噗哧一笑，「什麼都可以，特殊服務例外。」
分組完畢，雙方的人都信心滿滿，也帶著敵意。
A組一兄弟道，「文哥，你帶著我們修理他們，嘿嘿，到時候我們就可以享受了。」
剛說完，B組一兄弟就反駁，「切，誰贏誰輸還不一定呢，也許享受的是我們。」
「來就來，誰怕誰。」
「怕你們啊。準備好伺候我們吧。」
終于在楊帆的一聲令下，第一個比賽項目開始了，很簡單，就是俯臥撐對抗賽，每組兩人比拼，一共七組，在五分鐘內誰做的多就算贏。
將近一個小時之後，B組悲劇的淪為了被使喚的對象，A組的兄弟臉上那得意的笑容啊，看得在不斷捏間的B組兄弟紛紛咬牙切齒。
「文哥，你舒服嗎，哈哈哈，我真舒服。」
「喂，捏肩的，用點力，舒服，真舒服！嘖嘖嘖。」
B組一兄弟終于听不下去，「得瑟死你們，下次就輪到我們了，臥槽。」
「就是，放心吧。我們B組兄弟會連本帶利的討回來。兄弟們，你們說是不是。」
「滅了A組！」
訓練真的很簡單，楊帆很清楚，用更復雜的訓練他們根本吃不消，弄不好還會將身體整跨，到時候就得不償失了，就這樣一些常規的訓練，分組完成，反而效果更大。
同時，楊帆還有另外一個目的，將他們分成兩組是為了讓他們有團隊j ng神，一個人的力量永遠比不過一群人。
第二個項目是下蹲，B組終于扳回了一局，一個個的眉毛都翹上了天，而A組的兄弟則露出了剛才B組兄弟的苦瓜臉。
贏的人想繼續贏，輸了的人更想贏，一個晚上兩個小組在你追我趕的氛圍中完成訓練。
轉眼，白天過去了，又迎來了夜晚。
楊帆白天只休息了幾個小時就到倉庫布置了最後一天的體能訓練。
「今晚的訓練還是不難，昨天十四人一組，今天你們七人一組，白天我布置了障礙，你們兩兩對決，分出一二三四名，兩個小時一組，第一名可以無條件享受最後一名兩個小時的服務。」
「第二名享受第三名一個半小時的服務，卻要為第三名服務半小時。」
「第四名不好意思，沒有服務。」
「這些障礙需要你們彼此配合才能完成，大家加油吧。」
昨晚分組是為了讓連同秦文在內的二十八個兄弟知道什麼叫做團體，今天的訓練是讓他們懂得怎麼彼此配合，一個團體光靠明白是不行的，還需要曉得怎麼做才行。
「A組B組，開始。」
楊帆一聲令下，兩族兄弟都沖向了障礙區，誰都不願意落在後邊，從最開始的不熟悉到後來的熟練，有了那股你爭我搶的勁兒，似乎身上背著的十斤沙袋都沒重量了。
AB組的較量，A組勝出。
CD組的較量，D組勝出。
AD組的較量，D組勝出。
BC組的較量，B組勝出。
最終的排名是DABC,D組的兄弟得意了，美美的享受著C組那群苦著臉很不情願的兄弟按摩，A組兄弟享受完半個小時又為B組兄弟按摩了半小時，折騰完了已經快要到天亮。
「爽了吧。」楊帆笑道。
「楊哥，爽了，真爽，哈哈哈！」說話的當然是D組的兄弟。剛說完C組一兄弟就不爽了，「你們有種，等著，我們會找回場子的。」
「嘿嘿，我們等著。」
楊帆伸手示意安靜，看了看時間六點多了，「好了好了，今天到此為止，經過三天的活動，你們身體差不多打開，今晚八點開始，我就教你們簡單的搏殺技巧，能學多少就看你們自己的，明白嗎？」
「明白！」眾人齊聲道，個個眼神中充滿著灼熱，相對于其他兄弟，秦文更加期待今晚的訓練。
「好了，都休息吧。我回了。」
「楊哥慢走。」
回到家時七點多一點，听到動靜聲，正做早餐的秦薇鑽了出來，瞥了楊帆一眼又鑽進去，沒有理會的意思。
宋穎洗漱完畢也出門了，看著楊帆想問什麼又不怎麼好開口，強露出笑容，「楊帆，你回來了。」
怪怪的看了兩個女人一眼，楊帆笑道，「累了一晚上，回家休息。」
踫~
廚房忽然傳來一聲脆響，跟著是一聲冷哼，宋穎尷尬的沖楊帆笑了笑，楊帆伸手指了指廚房，向宋穎投去了詢問的眼神，後者翻了個白眼，湊近壓低聲音道，「還好意思問，你說怎麼了，這兩天晚上你干嘛去了？」
「這個•••有•••有事！」
宋穎鄙夷的看了他一眼，扭頭往廚房看去，隨即才壓低聲音道，「楊帆，中午我們一起吃個飯吧，就我們倆。」
「我們倆？」楊帆驚訝的看著宋穎，不知道這妮子想干什麼。
「哼！我有事找你，就這麼說定了，到時候我給你電話。」說完，宋穎沖廚房喊道，「薇薇姐，我上班來不及了，就先走了。」
「嗯！」
等宋穎走後，秦薇端著早餐出來，看楊帆的眼神很不友好，她也知道自己這反應不對勁兒，明明就告訴過自己，楊帆的思想太荒唐了，絕不可能和他繼續有什麼糾葛，可這兩天偏偏就會去猜測他去哪兒了。
「薇薇姐，真香，正好我餓了。」楊帆傻笑一聲，心里十分得意，「她這是在吃醋嗎？如果是，那麼••••••嘿嘿！」
伸手抓住一塊面包，還還不及塞進嘴里，身後就傳來一聲咆哮，「楊帆，你給老子住手，你還敢吃東西！」
呼哧一聲，陸佳佳沖到面前，一把奪過了他手里的面包，「沒你的份，你大爺的，老實交代，這幾天干嘛去了，不說清楚，今天就卷鋪蓋滾蛋。」
「佳佳，有話好說，有話好說。」
「好說你妹，坦白從寬，抗拒從嚴，現在，立刻，馬上，你滴，明白？」陸佳佳又露出瘋狂「小母雞」那凶悍的一面。