三、突破恐懼的訓練方法
一個人最大的敵人就是他自己。友情提示這本書第一更新網站，百度請搜索+你如果希望征服你的听眾，首先你要征服自己內心的恐懼。
如果你害怕當眾講話怎麼辦？方法就是練習當眾講話。這話看上去有點奇怪，其實就是告訴你，你只有正確地面對當眾講話，積極地實踐當眾講話，最後你才能成功地當眾講話。事實上，一個人如果性格過于內向，如果你想改變自己的性格的話，最好的方法也就是借助當眾講話。
當眾講話需要自信，必須突破恐懼的心理，從練習的角度，以下幾種方法與項目是必須完成的。
1、了解自己的問題
古希臘德爾斐神殿有一句銘文︰「人啊，認識你自己！」。千百年來，我們人類最大的盲區就是自己。我們自卑，但我們可能不承認；我們承認自卑，可能並沒有找到真正的癥結所在；我們找到了真正的癥結所在，可能我們並不願意或者敢于用行動去改變它。
當你要開始練習當眾講話之前，一定要對下列問題給出答案︰
1）我害怕當眾講話的心理原因是什麼？
2）我是否經歷過非常難堪的當眾講話失敗？
3）我為當眾講話作出過哪些努力？
4）這些努力足夠嗎？
2、培養講話的沖動與習慣
恐懼是你自設的陷阱，想像的恐懼是最危險的陷阱。♀當眾講話如果總是給你帶來恐懼的話，那就用沖動與習慣來戰勝它們，戰勝恐懼的最好方法就是體驗恐懼。
習慣成自然。如果你過去不習慣面對公眾或陌生人講話，那你從現在開始，常常接觸而逐漸適應，就會習慣甚至變成一種沖動，一有機會你就有一種講話的沖動，想表現一番。
沖動是魔鬼，更是天使。沖動是生命力的一種表現，可以讓你勇敢地體驗當眾講話的恐懼。
練口才，你必須大膽一次！喜歡沉默寡言的人，沒有講話沖動的人，你能指望在某一天突然開聲，成為一個雄辯滔滔的演講家嗎？因此，你要把握當眾講話的機會，一有機會，決不放過。正所謂︰播下一個行動，收獲一種習慣；播下一種習慣，收獲一種性格；播下一種性格，收獲一種命運。
3、積極的心理暗示
莎士比亞說過︰「一個人往往因為遇事畏縮的緣故而失去了成功的機會！」畏縮的原因就在于存在著不良的心理暗示。♀因此，我們應該有意識地訓練自己進行積極的心理暗示的能力，注意控制並消除一些消極的心理暗示。
法國心理學家希恩德瑪指出，人的自信來源于未來的自己！是的，也許我現在不行，但我相信將來一定行甚至很行。這就是一種最好的心理暗示。
積極的心理暗示對于自信心的提升來說非常有效，可以幫助我們釋放不良情緒，不求完美，給自己減壓，更加輕松、積極地面對練習。積極性暗示的七種基本方法如下︰
（1）抬頭走路法
走路的姿勢也是一種特別重要的心理暗示。心理學家告訴我們，懶惰的姿勢和緩慢步伐，能滋長人的消極思想；而改變走路的姿勢和速度可以改變心態。平時你從未意識到這一點吧？你過去是這樣走路的嗎？從現在開始，行走時抬頭、挺胸，步子邁得有彈性。
（2）座右銘與喊口號法
你期望自己成為什麼樣的人，你就怎樣暗示自己。給你的潛意識一些積極暗示的話，只要你堅持一個月的大聲練習，相信你漸漸會成為一個非常健康、成功、自信的人！
今日的暗示，就是明日的你。因此，寫下幾句激勵自己的話在筆記本扉頁上，貼在你的寫字台前，壓在你桌子的玻璃下面，不斷地提醒，或者找個沒有人的地方，大聲喊出來。總之，我們應該學會把振奮人心的口號喊給自己！以下的口號供你參考︰
我一定要成功
我一定能成功
我是一個非常成功的人
成功一定是屬于我的
我是最棒的
我的生命充滿了快樂和希望
我擁有無與倫比的自信和魅力
我擁有偉大的思想
我擁有超強的行動力
我每一天都很幸運
我可以擁有一切
我熱愛生活，愛身邊所有的人
我可以戰勝一切困難
（3）擴大優點法
有人之所以有自卑感，是看不到自己的優點，光看到自己的缺點。實際上每個人都有自己的閃光點，看不到，只能說你沒有發現。你現在要做的是，不但設法發現它，還得設法擴大它。即使是微小的優點，一天反復思索幾遍，也能使你感覺到優點多于缺點。
（4）淡化消極因素法
所謂淡化消極因素，就是設法縮小消極面。在實際生活中，有許多人被不安和自卑情緒困擾得痛苦不堪，但稍加分析，就會發現他們將極小的失敗或恐懼擴大化了，擴大到了生活的整體。
（5）不說消極語言法
消極語言是一種消極暗示。這種話說多了，就會產生自卑心理，使人意志消沉，失去自信，一事無成。比如︰
我天生口才就不行。
反正我認為不行，畢竟是不行的。
總之，我是無能為力了。
我畢竟比不上他。
總之，我注定是要失敗的。
以上這些話都是一些全面否定自己的話，一旦開口，使得本來可以做好的事，也就做不好了。
（6）贊美他人法
贊美他人，是一種積極的暗示，而且不僅給他人積極的暗示，同時也給了自己積極的暗示。因為，在贊美他人時，你看到了他人的長處，發現了他人的優點，說明他人的長處、優點也進入了你的心靈，這本身就是一種積極的暗示。同時，你贊美他人時，他人必定高興，給你一個笑臉，這也是一個積極性暗示。
（7）轉移暗示法
對于自己而言，可避免運用消極的暗示。但他人對你進行消極暗示，你就得運用轉移暗示，將別人對自己的消極暗示，轉化為積極暗示。
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