由于早上進行了五千米負重訓練，對于進入特警隊還沒有幾天的隊員們來來說訓練量確實是大了些。牛飛虎和其他教官看到許多隊員慘不忍睹的樣子，也知道訓練不能急于求成，而應該循序漸進，便決定上午不再進行體能訓練，而是改為了理論課。
听到這樣的決定，所有的隊員都感到放松不少，他們食而不知其味地吃過了早飯以後，便拖著疲倦的身體又坐到了教室里。當牛飛虎邁著虎步走到講台上的時候，大家都將目光集中到了他身上。
牛飛虎站定以後，望著台下的幾十雙眼楮，望了一會兒以後，突然笑了笑說︰「累不累？」
听了牛飛虎的話，台下頓時累聲一片。
牛飛虎听了，淡淡地笑了笑，慢慢說道︰「剛開始累是正常的，習慣了就好了！」
一個同學突然喊道︰「教官，我們什麼時候能習慣啊？」
听了那同學的話，台下頓時笑聲一片，牛飛虎則淡淡地笑著說道︰「很快！」見同學們大都現出有些茫然的樣子，便說︰「進入特警隊的每一個隊員，都應該知道自己面臨的任務是和犯罪分子作斗爭，保衛國家、社會和人民生命財產的安全，而要做到這一點，你們每個人必須要有良好的體能，過硬的各項本領！為了做到這一點，你們要信仰四句話︰特別守紀律、特別能吃苦、特別能奉獻、特別能戰斗。」
說到這里，牛飛虎望了望所有的同學們，臉色變得嚴肅起來，鄭重地說道︰「所以，你們每一個人都要做好特別能吃苦的準備！進入特警隊三個月以後，有一個訓練時間表，你們要不要看一下？」
見幾乎所有的人都大喊著要看，便打開了多媒體，將訓練時間表展示給同學們看。同學們將目光聚集在屏幕上，一看之下，都禁不止頓時倒吸一口涼氣，有許多同學臉色都變了。只見那訓練表上，分明地寫著︰
1︰早晨5︰30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。
2︰8︰00訓練掛勾梯上下300回。穿越30米鐵絲網來回300趟。
3︰10︰00上健身房︰15公斤啞鈴舉150下，拉力器100下，臂力棒100下。
4︰13︰30抗暴曬形體訓練︰平舉著ak47，槍口用繩子吊著一塊磚頭，一動不動曬2個小時。
5︰16︰00訓練射靶1個小時，之後練倒功，高高向後躍起1、5米，用背重重的砸向水泥地，散打，硬氣功等。
6︰飯後半個小時，繼續負重20公斤跑5000米。
7︰3天一次游泳訓練︰穿著厚厚的軍裝，和解放鞋一口氣游完5000米。
8︰5天一次中國式鐵人三項︰負重跑步2000米，游泳2000米，騎自行車2000米。
9︰7天一次25公里負重30公斤越野行軍訓練。
10︰15天一次跳傘訓練︰從8000米高空一躍而下。
12︰30天一次野外生存訓練，帶上3天的食物在野外生存7天，行軍一千余公里，還要背上槍支彈藥和生存用品，途中還要執行上級準備的突圍，反突圍，偵察敵情，攀登懸崖等演習任務。
13︰平時訓練增加全能訓練方案。如︰從手槍到筒式火箭炮，從摩托車到坦克車，陸軍中的大部份裝備都得一一掌握。
（補充︰以上訓練可以根據實際情況和任務變動。）
訓練時間表並不太長，同學們很快就看完了，可是當他們看完之後，再看他們的表情，一個個比吃了某種動物的苦膽還要苦。
看到同學們這樣一副慘象，牛飛虎嚴肅的臉上現出一絲笑意，緩聲說道︰「大家不要害怕，我剛才講過，習慣了就好了！」見同學們臉上幾乎全然不信的樣子，便微微笑了一下，繼續說道，「在特警隊訓練，你們先要經過三重境界！」
听牛飛虎這樣一說，同學們忍不住都充滿了好奇，一些同學忍不住問道︰「哪三重境界啊？」
牛飛虎咧嘴一笑，說︰「第一重境界——恐懼。你們現在就處于這一重境界。」他望著台下目不轉楮的一雙雙眼楮，笑著問︰「是不是？」見同學們都點頭如雞啄米，便又笑了笑道，「第二重境界——習慣。」
見仍然有一些同學不解，便解釋說︰「你們現在的年齡，適應速度最快，適應能力最強，所以很快就會對訓練習慣的！」說完了這句話以後，他又笑笑說，「不過你們也可以換做一個名詞，這個名詞就是——麻木！」
听牛飛虎說出了這樣一個名詞，同學們只有苦笑了。笑過之後，有同學又問︰「第三重呢？」
牛飛虎臉色變得鄭重起來，慢慢說道︰「第三重境界就是——涅槃！」見許多同學眼中一片迷茫，便又解釋說，「鳳凰涅槃，浴火重生！經過了地獄般的磨煉，經歷了血與火的洗禮之後，你們每個人都將學會許多平常人所無法具備的技能，練成一身普通人所驚羨的本領，成為鋼鐵一樣無所不能的超能特警！」
听了牛飛虎的話，同學們臉上又都現出無比向往的神情，他們一個個熱切地望著牛飛虎，只听牛飛虎又講道︰「訓練表上的訓練強度對你們現在來說雖然很大，可是你們也不必擔心，因為那樣訓練還要在三個月，而這三個月里，你們的體能將會得到很大的提高，對于那樣的訓練，你們也會適應。」
听牛飛虎這樣一說，原來都是苦瓜臉的同學們的臉上多少有了一些笑容，心里也長長地舒了一口氣。
牛飛虎看到同學們臉上的變化，便笑了笑說︰「下面咱們先講一講國產92式5。8毫米戰斗手槍的一些基本理論。」
听牛飛虎剛一說出手槍，所有同學的眼楮頓時眼冒綠光，一眨不眨地盯著牛飛虎，生怕露掉一個字。畢竟，幾乎在所有人的眼中，槍都是神秘而又神聖的物品，人們對槍幾乎是天生就有一種能敬畏感。從很大程度上講，很多人之所以加入特警隊，是奔著槍來的，現在能夠認識槍、甚至很快就能模到槍了，他們不興奮那才叫怪！
滿眼興奮的吳賽楠望了安可一眼，見一向不動聲色說道安可也禁不住臉上現出欣喜之色，便向著她舉了一下拳頭，然後趕緊聚精會神地听牛飛虎