安可和吳賽楠她們見ary驚險萬分，卻無力相助，只好空自著急。幸虧ary反應靈敏，在她的身體就要落地的一剎那間，她本能得將自己的身體及時地一個翻滾，滾了兩圈以後才慢慢停了下來。不但有驚無險沒有受傷，還不前不後，恰恰滾到了終點。
看到這種情形，將心提到嗓子眼的安可和吳賽楠她們才長長的出了一口氣。吳賽楠看著臉色煞白的ary，打趣道︰「咱們ary打滾的技術真是高明，滾了兩滾以後，不偏不倚正好滾到終點上！ary，你是不是給我們介紹介紹一下打滾的經驗呀？」
心有余悸、一臉緊張的ary見吳賽楠這樣開涮自己，苦笑了一下，說︰「好你個沒有良心的吳賽楠，我差一點兒沒摔死，你還在這里看笑話！」奇怪的是，說完了這話以後，她臉上的緊張卻不見了。
牛飛虎站在一邊，看到這樣的情況的同時，還看到了其他兩名隊員也出現了近似的情況，不過都是有驚無險，並沒有出現什麼受傷的情況，便裝作什麼也沒有發生一樣，接著又讓隊員們進行了四次這樣的訓練才結束。
當所有的人累到極點，一個個腿肚子抽筋的時候，牛飛虎皮笑肉不笑地望著隊員們問︰「大家的腿疼不疼？累不累？」
听牛飛虎這樣一問，隊員們頓時感到休息的希望曙光就要出現了，便異口同聲地喊道︰「疼！累！又疼又累！」
牛飛虎听大家這樣一喊，便輕輕笑了一下，說︰「好，既然大家的腿部都疼，那咱們就不再進行蛙跳的練習了！」隊員們的歡呼還沒有發出，牛飛虎卻已經又說道，「咱們接著進行爬行的訓練吧！」
見每一個人都頓時一臉苦澀和無奈，牛飛虎笑了笑說︰「怎麼都哭喪著臉？我可告訴你們，爬行是一項極柔和的運動。通過人體四肢橫向立于地面爬行，爬行運動有助于拉動頭、頸、肩、臂、胸背、脊椎、關節、月復等全身經絡及身體肌肉，促進氣血運行，加速人體血液在橫向順流作用下循環流動，提高血管擴張及回縮彈性，疏導血壁污垢和血液沉積，有效激活五髒器官及腸胃功能正常發揮，從而達到強身健體及防病之功效，對于心腦血管、脊椎、關節、失眠等疾病的防治尤為有利。」
說完這一通以後，牛飛虎看看大眼瞪小眼的隊員們，說︰「你們誰有沒有心腦血管、脊椎、關節、失眠等疾病啊？」就愛你大家都苦笑著搖頭，又說，「當然，咱們進行這方面的練習，並不是為了這些，而是為了提高身體的靈活性、柔韌性和協調性以及將來戰術的需要，不過，對這些病癥也是可以起到預防作用嘛！」
講完了這些，又說︰「咱們今天要進行的爬行訓練包括蛇形爬、四足爬和擺尾爬。下面咱們先進行蛇形爬的練習，我先說一下這個練習的動作要領，大家看著我的動作！」說著，他邊講邊做，將蛇形爬的動作要領講述了一遍，又強調了幾點，然後便讓隊員們進行練習。
听了牛飛虎的口令，安可便將雙手伏在地上，然後全身趴在地上，用手掌和胳膊用力的同時，扭動自己的腰肢送力，腳同時蹬著地面，將自己的身體向前推。由于她將動作要領理解得非常透徹，爬行的動作也就比較規範，向前爬行的速度也就很快。
安可身邊的吳賽楠看安可爬得很快，也不甘示弱，一路追著安可向前爬去。旁邊的阿依古麗也毫不示弱，和吳賽楠爬行的速度不相上下。吳賽楠見了，好勝之心大起，看了看阿依古麗，又扭頭看了看安可，說了聲︰「比比，看誰先爬完五十米！」
安可和阿依古麗听了，看了一樣前面大約五十米的地方，齊聲喊道︰「好，比就比！」說著，三個人便你追我趕、全力向前面爬去。
爬到三十米左右距離的時候，安可感到自己的手掌和胳膊肘都疼痛得厲害，膝蓋和腿部也磨得生疼，汗水將腮邊的頭發都打濕了。她擦了一把汗，將濕漉漉的頭發向後邊一律捋，看看吳賽楠和阿依古麗爬得還很快，便銀牙一咬，不顧一切繼續向前爬去。
吳賽楠這時候當然也全身疼痛，而且累得要死，有心休息一下，看看安可和阿依古麗的速度絲毫不減，想到是自己先提出來要比試的，要是自己輸給她們或是自己先休息了，那不讓她們笑話死才怪。名譽至上，為了名譽，拼了！想到這里，吳賽楠拼了命一般向前繼續爬去。
阿依古麗的體能雖然相當優秀，可是由于有比賽的性質，一上來就全力以赴，爬到這時候也已經是精疲力盡，氣喘吁吁，汗水都出來了。眼角的余光看到吳賽楠和安可還絲毫沒有停止的意思，哪里肯向她們示弱，便不顧全身的疼痛，死咬著嘴唇接著向前爬。
她們三個人又向前爬了一段時間以後，速度終于慢了下來，而且越來越慢。這時候就算是有再不服輸的信念，就是有沖天的豪情，奈何身體確確實實已經到了沒有哪怕是一丁點兒的力氣。她們三個人相互望了一眼，心有靈犀一般，不約而同地終于一低頭，一齊趴在地上一動不動了。
她們趴在那里稍稍休息了一會兒，大腦終于清醒了過來，這才意識到這里可是訓練場，她們幾個姑娘家這樣趴在那里是有些不成體統，不覺都有些不好意思起來。正要起身，卻听得身後一陣經久不息的掌聲傳了過來。三個人扭頭一看，頓時臉都紅了起來，趕緊從地上爬了起來。
原來安可她們三個只顧得爭強好勝，拼了命一般向前爬，不知不覺間她們已經爬出了大約有差不多一百米的距離。她們安排在地上休息了一會兒，因過度勞累而有些發昏的大腦開始清醒了過來，這才意識到這里可是訓練場，她們幾個大姑娘家就這樣四肢著地得趴在這里實在是有些不成體統，便想要站起來。
而就在這時，她們卻突然听得身後傳來一陣經久不息的掌聲。她們回頭一看，頓時一個個羞得面紅耳赤，急急忙爬了起來。原來其他早已經停下來的隊員們看見她們三人竟然不停歇地一次那麼快速地爬行了那麼遠，都不覺十分敬佩，不由自主地鼓起掌來。不知道什麼原因，那幾個男隊員的掌聲尤其響亮。
安可看了一眼吳賽楠，打了一下她的左肩，說︰「都怪你！」
吳賽楠正要說什麼，阿依古麗也學著安可樣子，打了一下她的右肩說︰「都怪你！」
吳賽楠還要說什麼，見安可和阿依古麗已經跑開了，便搖搖頭也只好去追她們了。