深秋的天氣，氣溫已經很低，天氣已經很涼。至于水的溫度，更是已經不得不用冷這個詞來形容了，在這樣溫度的冷水里，如果游泳的話，那會是什麼樣的感覺呢？
昨天下午體能訓練以後，牛飛虎便告訴大家今天上午要進行游泳練習，所以當隊伍集合好以後，便被帶進了游泳館。在換衣間里換好了衣服以後，隊員們便都站到了游泳池前。安可和其她女隊員們所穿的泳衣雖然並不暴露，可卻還是緊緊貼在身上，使她們女性的特征便凸顯了出來，特別是她們的胸前，更是向前凸出了許多，讓那些男隊員們的眼光一個勁在她們身上掃視個不停，也讓安可她們覺得多多少少有些不好意思。
不過這種不好意思並沒有持續多久，因為不知道為什麼，這游泳館里的暖氣並沒有開，游泳館里的溫度也很低，安可她們換上了泳衣以後，覺得身體一個勁發冷，很多人開始打哆嗦。看到這種情形，牛飛虎讓她們在水池邊站好以後，只強調了幾點，然後便讓她們各自站到自己的泳道上去。
游泳館里有標準池，那里水較深，而安可她們因為是初學，便進入到淺水區練習。游泳的種類很多，而安可她們今天學習的是自由泳，因為這種游泳方式動作結構比較合理、省力、阻力小，是當前速度最快的一種游泳姿勢。
站在各自的泳道前，看著池子里清清的水，許多隊員按耐不住心頭的興奮，禁不住有些躍躍欲試了。看到那泳池里的水水平如鏡，並沒有冒出一點兒熱氣，一個隊員突然問道︰「報告教官，這水是熱的還是涼的？」
那名隊員的話立刻一石激起千層浪，剛才許多人只看到了那水池里水的清澈，卻很少有人想到這里這一點。見那名隊員現在提出了這個問題，大家也都意識到了這一點兒。
听到那隊員這樣問，牛飛虎淡淡地說︰「停會兒你們下去就知道了！」
吳賽楠說︰「總不會是涼水吧，天這樣冷，可要是熱水，怎麼不見一點兒熱氣呢？」
听吳賽楠這樣說，牛飛虎望了她一樣，冷冷地說︰「你以為在以後的實際作戰中，如果需要游泳，罪犯和敵人會為你們準備好熱水嗎？」
听牛飛虎這樣一說，吳賽楠只好閉上了嘴巴，大家也都意識到了水池里的水絕對不是熱水了。再看那泳池里的水，似乎也沒有那樣清澈了，雖然還沒有進入到水里，心卻已經開始涼了。
這時候，牛飛虎便然大家開始做準備活動，並再三強調準備活動一定要多做一會兒，身體的關節一定要充分打開，這樣才不至于入水的時候腿部和腳步等部位抽筋。看大家在那里做了十來分鐘後，才讓大家下水。
安可順著台階，慢慢將腳邁入了水中，剛一沾到水，腳卻又本能地彈縮了回來，她只感到那水實在是太涼了，簡直要把自己渾身的熱量都一下子吸走似的。她看了一眼身邊的吳賽楠，見吳賽楠也在倒吸著涼氣，把剛剛伸進水中的腳又抽了回來。有幾個隊員已經情不自禁地喊了出來︰「媽呀，太涼了！要把人凍死了！」
她們幾個這樣一喊，其她一些人包括那些男隊員也都跟著喊了起來。牛飛虎見了，大聲喝道︰「喊什麼喊！這水現在是夠暖和的了，以後就是下雪、就是結冰你們仍然還要練習！說不定還要把你們帶到野外的河里砸爛冰讓你們練習呢！這一點涼算什麼，連這點涼都怕就不要到特警隊來了！都給我下水！」
牛飛虎說完就身先士卒，帶頭下了水。站到水里以後又說，「不要一下子撲到水里，這樣容易抽筋！先向身體上撩水，讓皮膚逐漸適應，就不容易抽筋了！」他一邊說著，一邊往自己的身上撩水。撩了幾下以後，又一下子撲到水里，游魚一樣地游動了起來，游動了幾下，又停下來向著隊員們喊道︰「下水！」
望著那雖然清澈，卻沒有一絲熱氣的池水，隊員們雖然心中恐懼，可還是咬著牙，瑟瑟地下了水。安可咬著嘴唇，將自己的雙腿邁進了水中，冰冷的水刺激她禁不住激靈靈哆嗦了一下。她旁邊的吳賽楠攥著拳頭，一邊入水，一邊不停地抽著涼氣。至于阿依古麗，也是牙關緊咬，發出了咯吱咯吱的聲響。但是不管怎樣，她們還是一個個都進入了水中。
當安可的身體完全進入到水中以後，感到自己就像是進入到了一個冰窖里一樣。全身的三萬六千個毛孔都在向外絲絲地抽著熱氣，很快就感覺不到身體還存在有熱量了，而那種冷徹骨髓一般的冰涼卻又讓她感到全身的神經都麻木了一般。不過咬牙堅持了一會兒，卻又漸漸感覺不到那水的冰涼了，于是，她就慢慢地開始了游泳的練習。
安可將自己的身體成流線型俯臥在水面。她按照理論課上所講的，兩腿自然並攏，腳稍內旋，踝關節關松，以髖關節為軸，由大腿帶動小腿和腳掌，兩腿交替做鞭打動作。可是她試著這樣做了以後，不但沒有向前游動，身子還一個勁往下沉。
安可想了一下以後，明白了自由泳腿部動作雖有一定的推進力，但主要起平衡作用，保持身體的穩定和協調，最主要的還是靠雙臂的劃水動作。于是她仔細回憶了一下自由式游泳劃水時入水、抱水、劃水、出水和空中移臂不個不可分割的階段。在自己的手臂向下方插入的過程中，手掌從向斜外下方轉向斜內後方並開始屈腕、屈肘，肘高于手，迅速過渡到較好的劃水位置。
她讓自己大臂保持著內旋姿勢，帶動小臂，用力向後推水。同時，肩部後移，來加長有效的劃水路線。而她的手掌則按從內向上，從下向上的動作路線加速劃至大腿旁。整個劃水動作，手的軌跡始于肩前，繼之到月復下，最後到大腿旁，呈形慢慢劃動，還別說，她這樣做了一段時間以後，還真的將自己的身體浮在了水面上，並且向前游動了一些距離。
這樣的成功讓安可非常高興，她這時候已經不再感到水的冰冷了，便盡情地在水中游動了起來。這時的安可，頎長優美的身段使她看起來就像是一個姿態曼妙優美的美人魚。